17年瑜伽带给我什么样的改变？ 用我17年的瑜伽教学经验和大家分享我是如何在40岁以后做到不跑不跳改变掉我的O型腿，达到真正抗衰塑形美臀效果✌️（也送大家看不懂我视频的朋友）
要健康，改变体态，重塑美好身材，逆龄抗衰….
首先大家必须了解自己的问题，造成问题的原因⚠️
先收藏，有任何问题评论区留言给我
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用我17年的瑜伽教学经验和大家分享我是如何在40岁以后做到不跑不跳改变掉我的O型腿，达到真正抗衰塑形美臀效果✌️（也送大家看不懂我视频的朋友）
要健康，改变体态，重塑美好身材，逆龄抗衰….
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⚠️你是不是训练没效果，
⚠️太多博主视频不知道哪一个适合自己，
⚠️训练受伤了，身材走样了（膝盖疼，腿粗，腰疼，肚子大，漏尿，肩膀紧….）
⚠️不要片面以为无深蹲不翘臀（）
真相是✊
1，正确的做髋曲训练=翘臀，瘦腹， 美腿
2，髋曲用腰肌（瘦腰+保护腰）髂肌（稳定骨盆，保护膝盖，预防脊柱侧弯）
3，髋曲训练臀大肌（翘臀）大腿后侧（提高臀线）
4，骨盆有力+髋有空间=健康，塑形，抗衰的直通车
5，单腿平衡做对=走路都翘臀瘦腿
6，过程重要过结果（很多受伤和影响体型是发生在动作，姿势的过程中）
5，先做对简单髋曲再训练深蹲，再跑跳训练（不然伤腰，伤膝盖，严重导致漏尿，加速盆底肌松弛，假胯宽，腿粗）
6，循序渐进，时刻关注自己身体感受，给自己耐心！（胖非一日造成，瘦也非一日见效）
以上就是我给大家总结的宝典！希望可以帮助到你更好的了解自己和需要什么样的训练！
加油，岁月从来不会辜负你的努力
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新力量联盟，
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