#隔离日记#
Day38
没有cream cheese很苦
先用利乐包牛奶➕柠檬汁搞了乳酪图1.2
其实应该用低温奶萃取，但现在这个时候低温奶都很珍贵[摊手]还是算了，纱布是MUJI的咔布
乳酪过夜后加盐和乳清用打蛋机打顺滑
其实搅拌也是可以的图3.4
今天因为蛋清的问题蛋白霜失败了
一怒之下敲了四枚兰皇
其实蛋白霜一打就知道是不是成功了图5
不太好的乳酪外加蛋白霜重做
得到了一个月球表面的轻乳酪蛋糕
内部组织我们后天揭晓吧[苦涩]图6.7
妈妈用乳清做了吐司图8
妈妈用废蛋白霜做了菠萝包图9
妈妈才是坠厉害的

#元纸纸每日涂鸦# #元纸纸经验#
【感想】
通过记录和对比，很平静地发现到达了本月的低能量期。状态就是很明显的提不起劲，不想动不想做事，希望增加睡眠时间和独处时间。
对比第一季度，我发现我整个四月还算是挺高能的一个月，高效率日也比前面几个月多，心情也维持在好和很好之间，连无悲无喜都很少。
因此目前的低落我认为是正常现象。意识到这一点之后，连Emo都没有，我感觉到累，就一定要顺从这个直觉，勉强坚持原来的活动强度，反而容易出事，得不到好结果。
我毫无挣扎地准备调整计划，直到精力蓄满了为止。
【经验】
身体还是蛮容易感觉到能量的充盈和亏空的。
不和身体较劲，而是顺应身体的感受，在需要藏和养的时候尽量地藏和养。
而原本的长期计划打断就让它打断，调动一切方法，安排足够的休息，只需要快速决定何时重返长期锻炼计划即可。
然后到了恢复计划的时候，可以做几个不同的预案，通过当时的感受来做选择。
如果通过最近的休息，精力已经蓄满了，那就恢复原本的锻炼强度。
如果精力没有充满，可以考虑打个折扣做轻量级。
如果仍然提不起劲儿就顺势延缓，同时再削减一点日常活动。
在计划中断时，情愿减少计划的量，也不要因为着急而过度弥补，盲目加大自己的活动量。
遇到挫折时，避免失败，保护自己的行动意愿是蛮重要的。
把可能会失控、可能会放弃做进计划里面，给放弃后怎样回归多想点办法就可以了。

为了周三重回状态，我提前写好了周二的wb，是的，这条是提前写定时发的。我会减少上网时间来增加睡眠时间、保护能量。

现在的体重是史无前例的重，每次下定决心减肥最后都失败了。最可怕的是，我现在好像觉得减肥也没那么重要，只要身体健康就行，可以做一个爱美的胖子，一样可以很快乐，好好享受生活，珍惜当下。
从今天起，
1每天喝八杯水。为什么白开水对我来说这么难喝，我也是服气了。
2每天下午坚持运动半小时。
3晚上不吃米饭，可以吃其它的来代替
4每餐吃⑧九分饱即可
5偶尔可以吃零食，但是不能贪嘴
给自己100天时间再来看看(7月22日)