#21天减肥法[超话]#
07.01｜放假版Day1⃣️7⃣️｜Day131
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：120.6
今日体重：120.2
变化体重：⬇️0.4
已瘦体重：20.8
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕酒酿蛋花汤➕牛肉包
▪️中餐
纯菜砂锅➕红烧鲫鱼➕鸡蛋麻糍➕半个肉夹馍
▪️晚餐
半根蛋白棒
▪️加餐
上午：坚果
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️6⃣️
沙漏腰Day5⃣️

我宣布，明天就恢复！！！
湿热离我远远的！
一直在想身边哪有薏米可以祛热
发现有灵芝薏仁胶囊[苦涩]不想抹激素药了
脾胃不好肾也不好
虽然体重标准但是体脂率超标，多余的脂肪全在血液里[草泥马]天生就身体不好真的好难
后天还没保养好（就是说以前根本就没有健康意识和知识）
谁见谁都说我瘦了好看了[害羞]身体状况真的会影响性格，进而影响外在形象，这几年的感悟

【复制数字712554980打开支付宝去搜索，每天红包领一次】 灵芝又称灵芝草、神芝、仙草。是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫灵芝药效为最好，原产于亚洲东部，分布最广的在江西，灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍惜药材，具备很高的药用价值，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效