#健康科普一夏# 大暑天的饮食禁忌[闭嘴][闭嘴][闭嘴][闭嘴]

　　1、忌大量饮水[空星][空星]

　　喝水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　2、忌饮食不洁[空星][空星]

　　忌食变质、不洁食物。大暑节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。此外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

　　3、忌单纯进补[空星][空星]

　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

　　4、忌大量食用生冷瓜果[空星][空星]

　　大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

　　5、忌辛辣食物[空星][空星]

　　少量辛味食物，忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。若不感燥热时，亦可适量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活跃起来。多喝一些消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤；亦可煲酸梅汤。在晒太阳后，芥菜汤能有效驱散暑热。

　　6、忌吃大量油腻食物[空星][空星]

　　夏季心火当令，燥热的食物当然要戒吃，以免“火上加油；同时不宜多吃肥腻食物，以免造成消化不良。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。忌生食海鲜或死的动物性食物。

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#健康小知识# 久坐危害大，如何减少久坐带来的危害？[太阳][太阳][太阳]

　　1、注意腿部动作

　　在坐着的时候要让膝盖自然弯曲并且呈现直角，若坐在椅子上的时候膝盖比臀部高说明椅子太低了，反之椅子太高了，不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下应该让膝盖的位置比臀部低一些，这样能够让大腿和地面保持平行状态，让小腿和地面垂直。

　　2、下背部

　　可以在椅子背下方放一个柔软的小靠枕，这样能够让下背部保持自然的曲线，减少了支撑力，能够有效的保护脊柱。

　　3、手臂和肘部

　　如果胳膊长时间放在已知服装的话，就会引起肩膀疼痛感，所以一定要保持胳膊正常的移动。最理想的状态应该让肘部弯曲并且呈现直角，这样可以防止身体过度疲劳。

　　4、头颈部

　　坐在凳子上的时候眼睛要看向前方，让眼睛和电脑屏幕保持平衡状态，看屏幕下方的时候不需要特意让头部下垂，但是也不能一直处于同一个姿态，不然会造成身体压力，引起全身酸痛感。适当的降低电脑桌的高度，保持七厘米即可，这样可以让脊椎保持正常的弯曲，降低了头颈部的紧张感。

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《吃蜂蜜是否真的可以治疗胃病_胃病常识_99健康网手机版》吃蜂蜜是否真的可以治疗胃病_胃病常识_99健康网手机版https://t.cn/RFiQXnw 蜂蜜食用时间有讲究，宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。