冬季及冬春交替，气候寒冷干燥，宜驱寒润燥，建议多吃些温性和润肺的食物，比如姜、蒜、辣椒、梨、银耳、白萝卜、百合。

2）乘坐火车/高铁。尽量携带自饮的独立包装矿泉水，以防交叉感染。乘车时间较长的乘客，可多备几个口罩，以便及时更换，佩戴前要清洁双手。若乘车时间较短，建议在上车前就餐。如果路途较远需要吃饭，一定要在饭前洗手，建议自备免洗型的洁手液。

今日大寒，“三九”补一冬，来年无病痛，记得让家人喝碗粥。
“过了大寒，又是一年”，大寒是二十四节气的最后一个节气，也是临近春节的时候，这时候寒气之逆极，故谓大寒，是一年中最冷“三九寒天”，俗话说“三九补一冬,来年无病痛”，三九四九这个时间段内，气候极为寒冷干燥，外寒入侵，内热不敌，需要多摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物来增加热量的，用来增加机体的御寒能力，避免造成热量散失过多引起疾病，“冬补”也是我们的传统民俗之一，结晶了古老的智慧在其中的。
喝粥能快速御寒，而且容易消化吸收，不管是糯米还是粳米，都有健脾胃、补中气的作用，可以温和的滋养身体，早晚经常喝粥，在滋养的同时，又不会给肠胃带来压力，一举两得。煲粥的过程中，适当的加入一些红枣、银耳、桂圆等食材，更是能起到很好的调节作用，最适合深冬季节食用。

每次来北京，望着几十米宽的路面，望山跑死马的大楼，晚上九十点还匆匆而过的下班族，以及冬夜寒冷的风，和因为干燥而爆起的口腔溃疡和爆抓的皮肤，都有种及其强烈的异乡漂泊感[笑cry]怀念南方那些树影婆娑的微风之夜，周边夜宵的烟火水汽蒸腾而起，虽然语言可能半懂不懂，但满足了胃，也终归慰藉了心。 https://t.cn/zRtHQ94