#成医分享#
【#对膝盖友好的上下楼梯姿势#[并不简单]】
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。
【#对膝盖友好的上下楼梯姿势#[并不简单]】
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。
【#对膝盖友好的上下楼梯姿势#】
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。Via生命时报
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。Via生命时报
【#对膝盖友好的上下楼梯姿势#[并不简单]】
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。(生命时报)
★上楼梯时
背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。爬楼梯时只用前脚掌着地,小腿相当于远端不完全固定,踝关节易损伤。
内八字或外八字会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
★下楼梯时
为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。(生命时报)
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