【贝隆夫人· 分享】入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！
有道是千金难买好睡方！对于常失眠的人来说再没有比在夜晚能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢？
1.老做噩梦，睡不踏实[心][心][心]
从中医理论上讲，这类人属于阳气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在调理上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2.入睡困难[心][心][心]
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮[心][心][心]
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4.时睡时醒[心][心][心]
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
在调理上主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5.整晚睡不着[心][心][心]
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调理原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
晚上睡不着的问题，本质上就是心肾不交，要从根本上解决心肾不交，除了上面谈到的一些食疗方法外，最主要的是做实修功夫，例如我们经常推荐的打坐、站桩、跪坐等。
有道是千金难买好睡方！对于常失眠的人来说再没有比在夜晚能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢？
1.老做噩梦，睡不踏实[心][心][心]
从中医理论上讲，这类人属于阳气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在调理上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2.入睡困难[心][心][心]
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮[心][心][心]
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4.时睡时醒[心][心][心]
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
在调理上主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5.整晚睡不着[心][心][心]
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调理原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
晚上睡不着的问题，本质上就是心肾不交，要从根本上解决心肾不交，除了上面谈到的一些食疗方法外，最主要的是做实修功夫，例如我们经常推荐的打坐、站桩、跪坐等。
又是阵阵蛙鸣时。
清明前后，住宅小区池塘里的青蛙从清晨就开始鸣叫着，有时“呱呱”的蛙鸣声此起彼伏昼夜不停。顺着蛙鸣声仔细寻找草丛里的青蛙，离岸不远处枯荷梗间，有几只雄蛙鼓着两只白色的泡，使劲的鸣叫招唤着雌蛙，现在已进入青蛙的繁殖期，青蛙寿命近十年，蝌蚪长成幼蛙脱掉尾巴得八十天。
青蛙在湖北松滋农村叫做“克马子”，听着由远而近阵阵的“克马”鸣叫声。勾起我对往昔的回忆，记得那是上世纪六十年代末，抱着去“广阔天地大有作为”，为“滚一身泥巴，炼一颗红心。”的宏伟理想，响应祖国号召作为“知青”来到当时的湖北省松滋县西斋区大桥公社，插队上山下乡。
我们下到的生产队土地以水田为主。秋冬季种植大片的油菜，春夏季种植水稻。每到这个时候，水稻田里的“克马子”整夜的鸣叫声吵得人无法入睡。听着蛙鸣开始还觉得挺有诗意，半夜三更被吵醒后只能用棉花堵住耳朵勉强等待继续入睡。
春夏季的农活十分繁重，男同学整天干着肩挑背扛的农活，一天下来肩膀痛得像针扎的一样。
干完农活后饥肠辘辘的还得去灶台边做饭，生产队也给“知青”分了种蔬菜的自留地，无赖不懂蔬菜栽培技术的我们，菜地总是没有菜吃，常吃着没菜盐拌白饭的日子。
乡亲们知道后，各家各户隔三岔五纷纷送来蔬菜，腌菜接济我们。
听到水田里传来的蛙鸣声，不由得想起童年到水边抓青蛙的事来，与同学们商量去抓青蛙来改善伙食，晚饭后大家拿出手电，手持竹棍，女同学提着布袋沿着水稻田田埂去抓青蛙。说来也奇怪，青蛙听到有动静马上停止了鸣叫，但是仍然原地不动的伏在水中。突如其来的手电光照到青蛙眼睛上，青蛙更是一动不动呆在那里，任你去抓。抓青蛙可是个技术活，得眼疾手快猛地一下抓住青蛙的身体，这样一抓一个准。若稍有差池青蛙不但抓不到，逃跑的青蛙还会带领其它青蛙纷纷逃走。
据说；青蛙是不用大脑的动物。青蛙在地球上存在二亿六千五百万年了，它们有大脑，脊髓和神经，青蛙的大脑工作类似于一个有两个大脑半球，两个小脑，小脑和延髓。
青蛙由十对神经组成，帮助它们从外部接收信息到大脑，它还有另外十对通过脊髓给大脑提供信息的脊髓神经。
这种独特的神经构造，具有超过一般动物的思维能力。
“知青”抓青蛙 改善伙食的消息不径而走，生产队唐队长趁着我们晚餐时来到“知青宿舍”，当他看到碗里煮熟青蛙时，一边抽着旱烟一边说；“这克马子造业，个个象人娃儿一样，吓死人了。怎么能吃得下去？”趁他说完拿出旱烟嘴的功夫，我夹起一只克马腿喂进他的嘴巴里。唐队长大叫一声，快步走到门外，使劲的吐出蛙腿后还听到他有呕吐的声音。唐队长转回屋里，严肃的批评我几句。同学们都异口同声的说；他也是好心让您尝尝鲜的。此时的唐队长也缓和了许多，偷偷用舌头舔了舔嘴角，觉得青蛙味道特别美。不由自主将眼睛转到餐桌上的菜碗里，我注意到他瞬间神态的变化，忙盛上一碗饭，将菜碗青蛙和汁水放在饭里拌了一下，双手递送给唐队长，他稍作迟疑双眼看到同学们赞许的目光，又闻到诱人的香，便狼吞虎咽般的将碗里的饭菜一扫而光。连声说；好吃，真好吃！打那次以后，每当我们抓到青蛙改善伙食时，唐队长一定会前来“知青宿舍”光顾。 https://t.cn/R2Wx8V1
清明前后，住宅小区池塘里的青蛙从清晨就开始鸣叫着，有时“呱呱”的蛙鸣声此起彼伏昼夜不停。顺着蛙鸣声仔细寻找草丛里的青蛙，离岸不远处枯荷梗间，有几只雄蛙鼓着两只白色的泡，使劲的鸣叫招唤着雌蛙，现在已进入青蛙的繁殖期，青蛙寿命近十年，蝌蚪长成幼蛙脱掉尾巴得八十天。
青蛙在湖北松滋农村叫做“克马子”，听着由远而近阵阵的“克马”鸣叫声。勾起我对往昔的回忆，记得那是上世纪六十年代末，抱着去“广阔天地大有作为”，为“滚一身泥巴，炼一颗红心。”的宏伟理想，响应祖国号召作为“知青”来到当时的湖北省松滋县西斋区大桥公社，插队上山下乡。
我们下到的生产队土地以水田为主。秋冬季种植大片的油菜，春夏季种植水稻。每到这个时候，水稻田里的“克马子”整夜的鸣叫声吵得人无法入睡。听着蛙鸣开始还觉得挺有诗意，半夜三更被吵醒后只能用棉花堵住耳朵勉强等待继续入睡。
春夏季的农活十分繁重，男同学整天干着肩挑背扛的农活，一天下来肩膀痛得像针扎的一样。
干完农活后饥肠辘辘的还得去灶台边做饭，生产队也给“知青”分了种蔬菜的自留地，无赖不懂蔬菜栽培技术的我们，菜地总是没有菜吃，常吃着没菜盐拌白饭的日子。
乡亲们知道后，各家各户隔三岔五纷纷送来蔬菜，腌菜接济我们。
听到水田里传来的蛙鸣声，不由得想起童年到水边抓青蛙的事来，与同学们商量去抓青蛙来改善伙食，晚饭后大家拿出手电，手持竹棍，女同学提着布袋沿着水稻田田埂去抓青蛙。说来也奇怪，青蛙听到有动静马上停止了鸣叫，但是仍然原地不动的伏在水中。突如其来的手电光照到青蛙眼睛上，青蛙更是一动不动呆在那里，任你去抓。抓青蛙可是个技术活，得眼疾手快猛地一下抓住青蛙的身体，这样一抓一个准。若稍有差池青蛙不但抓不到，逃跑的青蛙还会带领其它青蛙纷纷逃走。
据说；青蛙是不用大脑的动物。青蛙在地球上存在二亿六千五百万年了，它们有大脑，脊髓和神经，青蛙的大脑工作类似于一个有两个大脑半球，两个小脑，小脑和延髓。
青蛙由十对神经组成，帮助它们从外部接收信息到大脑，它还有另外十对通过脊髓给大脑提供信息的脊髓神经。
这种独特的神经构造，具有超过一般动物的思维能力。
“知青”抓青蛙 改善伙食的消息不径而走，生产队唐队长趁着我们晚餐时来到“知青宿舍”，当他看到碗里煮熟青蛙时，一边抽着旱烟一边说；“这克马子造业，个个象人娃儿一样，吓死人了。怎么能吃得下去？”趁他说完拿出旱烟嘴的功夫，我夹起一只克马腿喂进他的嘴巴里。唐队长大叫一声，快步走到门外，使劲的吐出蛙腿后还听到他有呕吐的声音。唐队长转回屋里，严肃的批评我几句。同学们都异口同声的说；他也是好心让您尝尝鲜的。此时的唐队长也缓和了许多，偷偷用舌头舔了舔嘴角，觉得青蛙味道特别美。不由自主将眼睛转到餐桌上的菜碗里，我注意到他瞬间神态的变化，忙盛上一碗饭，将菜碗青蛙和汁水放在饭里拌了一下，双手递送给唐队长，他稍作迟疑双眼看到同学们赞许的目光，又闻到诱人的香，便狼吞虎咽般的将碗里的饭菜一扫而光。连声说；好吃，真好吃！打那次以后，每当我们抓到青蛙改善伙食时，唐队长一定会前来“知青宿舍”光顾。 https://t.cn/R2Wx8V1
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