小寒节气知多少
小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起,睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;此外,在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低,有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。
重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖,室内空气要流通
冬季气压比较低,空气中含氧量相对减少。室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,加之一夜过去,呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间,室内空气质量更差,常使人感到压抑、胸闷。
因此,不能整天门窗紧闭,而应在起床后打开门窗通风,使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸,会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸,伸几个懒腰,向所有肌肉吹响集结号,人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30% ~70% 之间为宜。
保暖防寒,外出戴帽很重要
在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
适度运动,因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要,民谚亦曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
但一定要注意因人制宜,不要勉强。运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬,来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗,脏脏的阴阳气血会有所偏衰,合理的进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳,秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质:如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克,生姜35克,羊肉500克,黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克,枸杞子20克,百合10克,大枣8枚,鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅,加适量清水同煮,当鸡蛋煮熟后,剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾,补心助肺。
感谢观看
关注我们了解更多养生知识~
#中医##养生##食疗#
小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;于每年公历1月5—7日交节。
小寒养三九
早睡晚起,睡觉千万别蒙头
小寒时节要早睡晚起。睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;此外,在睡觉时要对肩颈部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。尤其要注意的是不要蒙头睡觉。由于气温低,有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。
重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。
避寒保暖,室内空气要流通
冬季气压比较低,空气中含氧量相对减少。室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,加之一夜过去,呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间,室内空气质量更差,常使人感到压抑、胸闷。
因此,不能整天门窗紧闭,而应在起床后打开门窗通风,使室内保持一定量的新鲜空气。
此时可做几个深呼吸,会感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸,伸几个懒腰,向所有肌肉吹响集结号,人的整个精神都会清爽起来。室内湿度则以30% ~70% 之间为宜。
保暖防寒,外出戴帽很重要
在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。
在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。
冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
适度运动,因人制宜莫勉强
小寒时节的运动对增强体质非常重要,民谚亦曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
但一定要注意因人制宜,不要勉强。运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
三九小寒应进补
三九补一冬,来年无病痛”这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗,脏脏的阴阳气血会有所偏衰,合理的进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。
春夏养阳,秋冬养阴。
——《黄帝内经》
虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
●补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
●补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
●补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
●补阳针对阳虚体质:如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
小寒食疗推荐
当归生姜羊肉汤
【原料】当归20克,生姜35克,羊肉500克,黄酒、精盐、味精、葱各适量。
【做法】将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱及黄酒共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。
【功效】温中补血、祛寒强身。
【适用】适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
二子煮鸡蛋
【原料】莲子15克,枸杞子20克,百合10克,大枣8枚,鸡蛋2只。
【做法】将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅,加适量清水同煮,当鸡蛋煮熟后,剥去蛋壳再煮片刻。
【功效】滋补肝肾,补心助肺。
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#中医##养生##食疗#
#LESBIAN[超话]#台台,打扰了
01,t,短发,身高166。目前在读大二,想找一个p,喜欢温柔的小姐姐,自己是枚学设计的,喜欢画画,平时闲时就喜欢画一些东西,不打游戏,偶尔追剧看番,平时就B站和抖音。非常粘人。稍微颜控。然后自己喜欢看书,出去吃好吃的,最想做的事情就是一起出去逛街啦,还有喜欢出去旅游。毕业以后肯定会留在西安。所以就找个西安本地的吧,不太想接受异地。如果认识处的来,就可以奔现。PS:有一点怕生,但交友能力MAX。#百合圈交友中心#
01,t,短发,身高166。目前在读大二,想找一个p,喜欢温柔的小姐姐,自己是枚学设计的,喜欢画画,平时闲时就喜欢画一些东西,不打游戏,偶尔追剧看番,平时就B站和抖音。非常粘人。稍微颜控。然后自己喜欢看书,出去吃好吃的,最想做的事情就是一起出去逛街啦,还有喜欢出去旅游。毕业以后肯定会留在西安。所以就找个西安本地的吧,不太想接受异地。如果认识处的来,就可以奔现。PS:有一点怕生,但交友能力MAX。#百合圈交友中心#
珠海第一天→河粉→圆明新园→珠海渔女→點都德
下火车坐大巴到景点,这时已经中午,给的午餐找饭时间太短,只能将就解决,我点的牛腩汤河粉,口感清淡细腻,吃的肠胃很舒适。
随后去第一个景点圆明新园,作为4A景区,那种皇家古典园林的静谧感被现代的游乐设施毁了感觉,不伦不类,再加上阴天,拍得风景照片暗淡无比,整体观感很一般。
第二个景点是珠海渔女石像,海浪翻起浪花刮着风,虽然天不蓝,海也不够蓝,但吹着冷风看着大海,心中的郁气瞬间被消释。
點都德里吃晚饭,金莎海虾红米肠,推荐的那个姐妹给我过来挨亲,我和基友吃到两眼放光,外皮中酥内嫩,沾上酱我和基友吃的两眼放光;荔湾艇仔粥,推的姐妹还是过来给我挨啵,除了放香菜外我很喜欢;沙爹蒸金钱肚,第一次吃到这口,过于有嚼劲q弹了,感谢推荐的姐妹;百合酱蒸凤爪,没有超越我在武汉吃的蒸凤爪;招牌虾饺皇,这个虾球多到我震惊,超大颗嫩虾球的快乐。干饭人吃撑啦,超满足的晚餐[awsl]
下火车坐大巴到景点,这时已经中午,给的午餐找饭时间太短,只能将就解决,我点的牛腩汤河粉,口感清淡细腻,吃的肠胃很舒适。
随后去第一个景点圆明新园,作为4A景区,那种皇家古典园林的静谧感被现代的游乐设施毁了感觉,不伦不类,再加上阴天,拍得风景照片暗淡无比,整体观感很一般。
第二个景点是珠海渔女石像,海浪翻起浪花刮着风,虽然天不蓝,海也不够蓝,但吹着冷风看着大海,心中的郁气瞬间被消释。
點都德里吃晚饭,金莎海虾红米肠,推荐的那个姐妹给我过来挨亲,我和基友吃到两眼放光,外皮中酥内嫩,沾上酱我和基友吃的两眼放光;荔湾艇仔粥,推的姐妹还是过来给我挨啵,除了放香菜外我很喜欢;沙爹蒸金钱肚,第一次吃到这口,过于有嚼劲q弹了,感谢推荐的姐妹;百合酱蒸凤爪,没有超越我在武汉吃的蒸凤爪;招牌虾饺皇,这个虾球多到我震惊,超大颗嫩虾球的快乐。干饭人吃撑啦,超满足的晚餐[awsl]
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