#大学四年最大的遗憾是什么#
与我来说最遗憾的，大概就是那些因为胆怯而错过的时光吧！有的人表面看上去乐乐呵呵的好像很阳光，实则见人怂，不喜欢去图书馆，因为人多；极其恐惧聚餐，尤其是没有认识的人的聚餐，可能一句话都不会说；到了陌生的组织更是不知道怎么跟人交流，以前的我就是这样。就好比大一刚开学都在热火朝天的加各种组织，就跟风加了一个志愿者联合会，结果真的是哪哪都难受，呆了一年没认全人，也完全没有搭档，最后自己退出决定拒绝这样的无用社交。没错，这就是社恐患者的日常。

那段时间其实挺压抑的，每次聚个餐都要半天心里建设，严重社恐患者大概只能存在网络世界里了，也就是那时候在网上认识了一个人，一个陪了我的大学四年然后差点被我弄丢了的男孩。现在还会经常想自己是不是不用那么胆小，不用瞻前顾后，不要那么自卑，可以再努力点，至少有那么点配得上他的勇气是不是就能少点遗憾了。

#新京报文娱##赵雷小人物# 12月18日，赵雷新单曲《小人物》在音乐平台正式上线。

关于这首歌的创作初衷，新京报记者了解到，赵雷认为不管是听他歌的人或者是不听的人，大家对于“赵雷”二字都有自己的定位和描述，“这个定位其实就是大多数人无法避免的‘标签’。如果说一定要有一个标签的话，我希望是‘普通人’，因为在我自己看来，我就是一唱歌的，很平凡。”

说起快要过去的2019年，以及即将到来的2020年，赵雷表示：“2019年除了大多数时间在创作之外，和往年没有太大的不同，比较平淡安稳。新的一年希望老爷子依然健健康康乐乐呵呵，也希望大家都平安有收获。”更多内容戳https://t.cn/AiDez87K

#30秒快读# 《情绪革命》 作者：(美) 约翰·辛德莱尔

内容简介
负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。

作者简介
美 约翰辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。
译者
毛筠：特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。