健身记录186，热身组合动作每个10下，平板支撑1分钟，单个哑铃重量22.5kg，哑铃深蹲，哑铃划船，哑铃仰卧推举，各做5组，每组8下，引体向上11-3-2-3-2，山羊椅挺身15*5，20kg杠铃肩上推推举10*5，20kg曲杠铃二头肌弯和过头三头肌屈伸穿插做各5组每组10下，10kg杠铃手腕弯举手腕伸屈连做各12下5组，50kg杠铃硬拉8*5，再次尝试两组双杆臂屈伸，腹部训练。 ​​​动作检讨，大杆的杠铃硬拉很累，别人很轻松，而且还加了重，得努力。双杆臂屈伸感觉肩膀没力，之前说看书也没看，得补。冲凉后称体重，数字增加了，不开心，因为照镜子没发现身型改善，增加的应该是脂肪，国庆饮食真没好好注意。休息不好这毛病一直没有改善也是个问题。感觉好久没练，体力下降。

健身记录185，补昨天记录，热身组合动作每个10下，平板支撑1分钟，单个哑铃重量18kg，哑铃深蹲，哑铃划船，哑铃仰卧推举，各做5组，每组10下，腹部训练曲20kg杆杠铃弯举8*5。 ​​​动作检讨,酒店能找到健身房算不错了，哑铃片缺了一块，器材将就着用。问题是一堆小孩在健身房玩，还有带跑的，完全没有危险意识，家长不管可能不懂，健身房的管理员也不管，却跑来教训我用杠铃砸地板（当时我动作不大一点，孩子和家长是完全没有意识到有一定的危险），倒底是人的安全重要还是地板重要？@东莞唐拉雅秀酒店 P.S.地板也没砸坏

每星期两次湿身健身的感觉真好，小米青春版运动手表还真给力，记录运动详细，特别是电池特给力，常亮显示时间，星期，日期，天气预报，步数，冲一次电可用45天左右，这一点本人很满意，远超萍果watch的3天一冲，太阳光底下显示特别清淅，完善了二代手环强光下看不清的缺点，该表缺点是由于冲电时隔较长，老是找不到冲电器。 https://t.cn/R08h1vZ