https://t.cn/R9TPCT6 打卡第23天。在#运动教室#热血开练，发现全新的自己！ https://t.cn/RtGB2tr 变速跑6.2km，跑步机总是无法调速，只能重启，哎…害得我几次停下来！也是醉了……图一无油晚餐！最近在研究怎么吃？吃多少的问题？还是相信要吃碳水，不能低于150g，吃够蔬菜，脂肪适当减少，做饭少油，吃粗粮薯类。吃够1400-1500卡！今天主食都是杂粮薯类，早餐红薯午餐贝贝南瓜！
D54。48kg。
今天恢复敷包。昨天前天贪睡 居然不要好的停了两天 我检讨[捂脸]。连吃了两晚大餐 果然周末有毒啊。昨晚吃了至少两斤小龙虾 还掉秤（晚餐单一 还不跟中药冲突）简直不能太爽。。
最近体脂下的特别好（图二）[鼓掌][鼓掌]。减肥路上减重不稀奇 难的是减脂！！！还是那句话 我们不是为了减肥而减肥 而是为了彻底改变体质 变成易瘦体质 享受更多的美食。人家减肥这个不让吃 那个不让吃 瘦瘦包减肥 鸡鸭鱼肉米饭都可以吃 营养均衡 才能让尼瘦的更健康（图三）
今天恢复敷包。昨天前天贪睡 居然不要好的停了两天 我检讨[捂脸]。连吃了两晚大餐 果然周末有毒啊。昨晚吃了至少两斤小龙虾 还掉秤（晚餐单一 还不跟中药冲突）简直不能太爽。。
最近体脂下的特别好（图二）[鼓掌][鼓掌]。减肥路上减重不稀奇 难的是减脂！！！还是那句话 我们不是为了减肥而减肥 而是为了彻底改变体质 变成易瘦体质 享受更多的美食。人家减肥这个不让吃 那个不让吃 瘦瘦包减肥 鸡鸭鱼肉米饭都可以吃 营养均衡 才能让尼瘦的更健康（图三）
D54。48kg。
今天恢复敷包。昨天前天贪睡 居然不要好的停了两天 我检讨[捂脸]。连吃了两晚大餐 果然周末有毒啊。昨晚吃了至少两斤小龙虾 还掉秤（晚餐单一 还不跟中药冲突）简直不能太爽。。
最近体脂下的特别好（图二）[鼓掌][鼓掌]。减肥路上减重不稀奇 难的是减脂！！！还是那句话 我们不是为了减肥而减肥 而是为了彻底改变体质 变成易瘦体质 享受更多的美食。人家减肥这个不让吃 那个不让吃 瘦瘦包减肥 鸡鸭鱼肉米饭都可以吃 营养均衡 才能让尼瘦的更健康（图三）
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最近体脂下的特别好（图二）[鼓掌][鼓掌]。减肥路上减重不稀奇 难的是减脂！！！还是那句话 我们不是为了减肥而减肥 而是为了彻底改变体质 变成易瘦体质 享受更多的美食。人家减肥这个不让吃 那个不让吃 瘦瘦包减肥 鸡鸭鱼肉米饭都可以吃 营养均衡 才能让尼瘦的更健康（图三）
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