#一枚健身小渣渣的健身笔记#
day44
✅泡沫轴肩背
✅泡沫轴臀腿
[报税]四月结束了。有些事情还是不太满意，但是健身和看书争取每天都做一点（有偷懒），慢慢来，慢慢来…
[报税]放假免不了烧烤龙虾啤酒还有今天吃了芝士蛋糕。挺快乐的。
[报税]花了一整天把房间整个重新收纳和整理，每天身处的环境干净有序，感觉对于心情有潜移默化的影响。
【4月健身复盘】
每日目标设定：
活动：400 kcal
运动：45 min
站立：12 h
✅完成情况：
活动圆环未闭合：1 day
运动圆环未闭合：5 day
站立圆环未闭合：0 day
身形变化：
体重：说实话40多天了没啥变化。
围度：也没变化，腰围细了2cm吧…
其他：莫名觉得整个线条有一点点点变化，不过不明显。不要追求完美，继续干就完了，其他交给时间。小渣渣也可以慢慢来嘛~[报税]
【4月读书复盘】
✅《被劫持的私生活》
✅《好妈妈胜过好老师》（第三遍）
《明朝那些事儿》（进度67％。当年明月真能写啊一套书抵普通书十本开外……但是很过瘾，朱八八、永乐大帝Judy、王阳明这几段好精彩。读到中间的时候经常走神…争取读完先[揣手]…
day44
✅泡沫轴肩背
✅泡沫轴臀腿
[报税]四月结束了。有些事情还是不太满意，但是健身和看书争取每天都做一点（有偷懒），慢慢来，慢慢来…
[报税]放假免不了烧烤龙虾啤酒还有今天吃了芝士蛋糕。挺快乐的。
[报税]花了一整天把房间整个重新收纳和整理，每天身处的环境干净有序，感觉对于心情有潜移默化的影响。
【4月健身复盘】
每日目标设定：
活动：400 kcal
运动：45 min
站立：12 h
✅完成情况：
活动圆环未闭合：1 day
运动圆环未闭合：5 day
站立圆环未闭合：0 day
身形变化：
体重：说实话40多天了没啥变化。
围度：也没变化，腰围细了2cm吧…
其他：莫名觉得整个线条有一点点点变化，不过不明显。不要追求完美，继续干就完了，其他交给时间。小渣渣也可以慢慢来嘛~[报税]
【4月读书复盘】
✅《被劫持的私生活》
✅《好妈妈胜过好老师》（第三遍）
《明朝那些事儿》（进度67％。当年明月真能写啊一套书抵普通书十本开外……但是很过瘾，朱八八、永乐大帝Judy、王阳明这几段好精彩。读到中间的时候经常走神…争取读完先[揣手]…
我的女强人同学教我一个跟孩子沟通的好办法。
她女儿是个大公司的设计师，文身、爆炸头、打唇钉，而朋友是个潮汕媳妇。我有点无法想象两个人怎么沟通。
朋友之前也是个控制型妈妈，孩子上高中后相处就非常痛苦了。接触心理学以后，以她的领悟力，很快就看到问题所在，然后以一贯的作风坚决放手。
现在七八年过去了，朋友对孩子一万分满意。
“包括爆炸头吗？”
“那是她的事，我不干涉。”
朋友教我的沟通方式简直不可思议：每周全家人一起读书。
读书是从疫情爆发开始的，大家都在家，每周读一篇文章、分享感受。三年过去，女儿从大学生变成设计师，从家里搬到广州，读书会还在继续，不过从客厅转战到线上……这个场面让我震惊了：女儿不会厌烦吗？
“她特别喜欢，爸爸也特别喜欢，我当然也喜欢。”
朋友说读书会的精髓在于彼此间的“支持”。每个人只谈书中的智慧，和生活中的感悟，父母非常巧妙地了解了女儿的现状，却没有指指点点。有时读书会会被家庭会议代替，比如上周就为小女儿集资了一个游戏机，之前大女儿新入职的彷徨也得到全家的安抚和帮助。
于是读书会就变得非常受欢迎。
这么好的办法当然要用，上周孩子回家我立即开了第一次家庭会议。孩子很喜欢这样的形式，没有评判，只谈自己。这周小测成绩出来了，现在我就很期待本周孩子会不会谈成绩、怎么谈；爸爸会不会评判。
《自我的诞生》读书会也是这么来的。我希望它至少有两个作用：1.每周我都能在这一个小时里获得支持；2.把我的支持给到其他人。
她女儿是个大公司的设计师，文身、爆炸头、打唇钉，而朋友是个潮汕媳妇。我有点无法想象两个人怎么沟通。
朋友之前也是个控制型妈妈，孩子上高中后相处就非常痛苦了。接触心理学以后，以她的领悟力，很快就看到问题所在，然后以一贯的作风坚决放手。
现在七八年过去了，朋友对孩子一万分满意。
“包括爆炸头吗？”
“那是她的事，我不干涉。”
朋友教我的沟通方式简直不可思议：每周全家人一起读书。
读书是从疫情爆发开始的，大家都在家，每周读一篇文章、分享感受。三年过去，女儿从大学生变成设计师，从家里搬到广州，读书会还在继续，不过从客厅转战到线上……这个场面让我震惊了：女儿不会厌烦吗？
“她特别喜欢，爸爸也特别喜欢，我当然也喜欢。”
朋友说读书会的精髓在于彼此间的“支持”。每个人只谈书中的智慧，和生活中的感悟，父母非常巧妙地了解了女儿的现状，却没有指指点点。有时读书会会被家庭会议代替，比如上周就为小女儿集资了一个游戏机，之前大女儿新入职的彷徨也得到全家的安抚和帮助。
于是读书会就变得非常受欢迎。
这么好的办法当然要用，上周孩子回家我立即开了第一次家庭会议。孩子很喜欢这样的形式，没有评判，只谈自己。这周小测成绩出来了，现在我就很期待本周孩子会不会谈成绩、怎么谈；爸爸会不会评判。
《自我的诞生》读书会也是这么来的。我希望它至少有两个作用：1.每周我都能在这一个小时里获得支持；2.把我的支持给到其他人。
#家庭教育说# #为什么孩子不愿和父母沟通#
清早才过去一半，已经和米尼尼大吵三百回合。未了他跑进自己房间，坐在地上，来来回回推着他的大坦克车，愣愣发呆。
“你到底为什么有那么多情绪?"我缓了缓，走到他身后生硬地问。
他转头看了我一眼，就是孩子那种眼神:偏执的严肃与孤单的茫然。“你刚说我不努力不认真。但我没有。”他快快地说，“你们大人总是一会儿叫人这样做一会叫人那样做，"他说着声音颤抖起来，眼角溢出两滴泪。他用力地甩了甩脸，想甩开眼泪那样，继而前扑扑把脸埋进床上的被子里。
从小到大，他很少哭。我又走近了些，坐在床边，伸出手很慢很慢抚摸他的背。因为抽泣，他的背一拱一拱的，像一条艰难爬动的小青虫。
“才复学，马上就要期中考了。下周就要期中考了!"他说，抬起挂着泪的小脸。“时间一下子就过去了，没意义，什么都没意义，我们小孩累死了。
我愣了愣。这几年，尤其是这一年来，我听过许许多多人从胸腔中溢出的悲鸣--像一声短促尖锐的哨音。它似乎源于某件事，实则从万物的底层破土而出。我熟悉它。我的孩子，又一次小崩溃，孩子式内心悲鸣。
“的确辛苦你们了。一会上课，一会停学，不停让你们快速切换状态，真是不容易。要我都做不好。”我老老实实地承认。
他终于呜呜呜地哭出声来，一阵奶香。在妈妈眼里，呜呜哭泣的孩子总是香喷喷的。
我一手搂着他，靠着床上，像他很小很小的时候，我哄他入睡那无数夜晚。这刻，那些时光就是我们的依凭。
“好啦，好啦。如果我太着急了，我向你道歉。”我说。
“我代表我自己向你道歉。”
“我代表这个世界向你们道歉。"“我代表大人向你们道歉。我们很努力，但我们做错了很多事
我说，然后搂着他，全心全意等待着。
他用力哭了一会，渐渐止了哭，拿手揉揉眼睛、揉揉鼻子，继而扒扒头发。晨光正大，好像这个时代从来没有发生。
我正定睛看着窗外的光，听见孩子浅浅叹了口气，说:“我大概是个悲观的小孩吧。我太焦虑了。以前我挺乐观的吖。”
“悲观是难免的。”我近乎机械地说，因为说了实话，心里涌起悲苦:“这个时候，悲观是难免的。很多大人都焦虑、恐惧、抱怨、倦怠，小孩为什么不能悲观呢?”我认认真真看向他的眸子:“你可以悲观。”
“啊。”米尼尼说，“觉得什么事都不对然后emo，什么也不想做，这样也可以吗?这不就是你说的不努力吗?”
“这个世界上，此时此刻，有无数人正在这样，正在悲观和emo。他们中的大部分人已经足够努力了，可事情没有起色。”我慢慢地说，“现在，不管怎么说，悲观都是自然而然的，正确的。"我边慢慢地说着，边伸出另一只手，把窗帘拉得更大。海边晨光哗然而入，把我们俩拥进怀里。“可是，米尼尼，”在盛大的光里我看着他的眼睛:“虽然悲观是正确的，却只有乐观才能赢。”
“悲观是正确的，却只有乐观才能赢?”孩子说。他眼角尤有泪痕，却闪闪发光。这段时间，我慢慢得知，这代孩子将历经他们的痛楚并成为我们无法想象的勇猛斗士。
“这也是我最近才领会的事，"我亲了亲他的额头，说，“世界变幻无常，我们要用各种悲观的想法猜测它，设想自己的未来，想起那些不被控制的恶劣走向，大部分让人不安惊悸的预测好像都呈现了。悲观占了上风。"早就知道会这样""做什么都没用'---我们的心里会浮现这些想法。但是我们的人生，不是为了检验正确想法而进行的。"我停了停，
“'这个世界就是我想的那么糟糕吖"我就是没力气了吖"做这些事就是没意义很痛苦吖--我们的人生不是为了检验这些想法正确性存在的。”我看着他的脸，“我说这些，你听得懂吗?"
他点了点头。“但是粲然，”孩子说，“有时候我就会忍不住这样一直想、一直想。
我们靠得那么近，他的鼻息轻溢在我脸上，痒得我想笑:“我也一样。米尼尼。我也一样。"我小声说。“听我说，米尼尼，"我跪坐起来，正视着他的脸，“有一段时间，我一会觉得'我完了这个世界没治了，一起毁灭吧!一会觉得'很快会变好，我再坚持一下'。这两股想法，像两只兵团，不停打仗，争夺我的心。直到有一天，我厌倦了自己跟自己较量。米尼尼，我跟你说过，我们可以控制自己的心。我想要自由，我想赢得我自己。’
“一场跟自己对打的大战。”孩子说。
“对，一场对自己发起猛攻的大战。”我说。拿我的额头抵着他的额头:“你说得太棒了。孩子们真是了不起。你们激励了我。”我诚心诚意地说，在满目晨光之中，我们俩个普普通通的人发起光来。
“你看了那么多二战的书。这几年，我也在看各种历史书。在战争里，你可以通过参战人数、使用武器、经济实力、军事经验各方面硬件数据来判断战争胜败。只有一样东西，只有这件事无从估量。因为它无从估量，因此至关重要。能扭转一切预判预测。它就是，人心。”
我吸了一口气。“我们可以控制自己的心，我们要控制自己的心 --当我听到内心悲鸣，我就这样对自己说。悲鸣是对的，但我不想自己的心里只有悲鸣。米尼尼，我们要和自己作战到底，作战到赢。我们要在--"我转了转眼珠，笑起来说，“在窗台边作战，在大海上作战，在滩涂上作战。。。”
孩子旋即领会，他眼睛发亮地接下去说，几乎喊起来:“在登陆点作战，在山里、田野和街道作战!”
“你能背下来了，”我点点头，说，“我们要战斗到底，战斗到赢。赢得我们的人生。”
在晨光里，穿越过炮火似悲鸣我和孩子有幸在心灵的高地回合。#粲然和米尼#
清早才过去一半，已经和米尼尼大吵三百回合。未了他跑进自己房间，坐在地上，来来回回推着他的大坦克车，愣愣发呆。
“你到底为什么有那么多情绪?"我缓了缓，走到他身后生硬地问。
他转头看了我一眼，就是孩子那种眼神:偏执的严肃与孤单的茫然。“你刚说我不努力不认真。但我没有。”他快快地说，“你们大人总是一会儿叫人这样做一会叫人那样做，"他说着声音颤抖起来，眼角溢出两滴泪。他用力地甩了甩脸，想甩开眼泪那样，继而前扑扑把脸埋进床上的被子里。
从小到大，他很少哭。我又走近了些，坐在床边，伸出手很慢很慢抚摸他的背。因为抽泣，他的背一拱一拱的，像一条艰难爬动的小青虫。
“才复学，马上就要期中考了。下周就要期中考了!"他说，抬起挂着泪的小脸。“时间一下子就过去了，没意义，什么都没意义，我们小孩累死了。
我愣了愣。这几年，尤其是这一年来，我听过许许多多人从胸腔中溢出的悲鸣--像一声短促尖锐的哨音。它似乎源于某件事，实则从万物的底层破土而出。我熟悉它。我的孩子，又一次小崩溃，孩子式内心悲鸣。
“的确辛苦你们了。一会上课，一会停学，不停让你们快速切换状态，真是不容易。要我都做不好。”我老老实实地承认。
他终于呜呜呜地哭出声来，一阵奶香。在妈妈眼里，呜呜哭泣的孩子总是香喷喷的。
我一手搂着他，靠着床上，像他很小很小的时候，我哄他入睡那无数夜晚。这刻，那些时光就是我们的依凭。
“好啦，好啦。如果我太着急了，我向你道歉。”我说。
“我代表我自己向你道歉。”
“我代表这个世界向你们道歉。"“我代表大人向你们道歉。我们很努力，但我们做错了很多事
我说，然后搂着他，全心全意等待着。
他用力哭了一会，渐渐止了哭，拿手揉揉眼睛、揉揉鼻子，继而扒扒头发。晨光正大，好像这个时代从来没有发生。
我正定睛看着窗外的光，听见孩子浅浅叹了口气，说:“我大概是个悲观的小孩吧。我太焦虑了。以前我挺乐观的吖。”
“悲观是难免的。”我近乎机械地说，因为说了实话，心里涌起悲苦:“这个时候，悲观是难免的。很多大人都焦虑、恐惧、抱怨、倦怠，小孩为什么不能悲观呢?”我认认真真看向他的眸子:“你可以悲观。”
“啊。”米尼尼说，“觉得什么事都不对然后emo，什么也不想做，这样也可以吗?这不就是你说的不努力吗?”
“这个世界上，此时此刻，有无数人正在这样，正在悲观和emo。他们中的大部分人已经足够努力了，可事情没有起色。”我慢慢地说，“现在，不管怎么说，悲观都是自然而然的，正确的。"我边慢慢地说着，边伸出另一只手，把窗帘拉得更大。海边晨光哗然而入，把我们俩拥进怀里。“可是，米尼尼，”在盛大的光里我看着他的眼睛:“虽然悲观是正确的，却只有乐观才能赢。”
“悲观是正确的，却只有乐观才能赢?”孩子说。他眼角尤有泪痕，却闪闪发光。这段时间，我慢慢得知，这代孩子将历经他们的痛楚并成为我们无法想象的勇猛斗士。
“这也是我最近才领会的事，"我亲了亲他的额头，说，“世界变幻无常，我们要用各种悲观的想法猜测它，设想自己的未来，想起那些不被控制的恶劣走向，大部分让人不安惊悸的预测好像都呈现了。悲观占了上风。"早就知道会这样""做什么都没用'---我们的心里会浮现这些想法。但是我们的人生，不是为了检验正确想法而进行的。"我停了停，
“'这个世界就是我想的那么糟糕吖"我就是没力气了吖"做这些事就是没意义很痛苦吖--我们的人生不是为了检验这些想法正确性存在的。”我看着他的脸，“我说这些，你听得懂吗?"
他点了点头。“但是粲然，”孩子说，“有时候我就会忍不住这样一直想、一直想。
我们靠得那么近，他的鼻息轻溢在我脸上，痒得我想笑:“我也一样。米尼尼。我也一样。"我小声说。“听我说，米尼尼，"我跪坐起来，正视着他的脸，“有一段时间，我一会觉得'我完了这个世界没治了，一起毁灭吧!一会觉得'很快会变好，我再坚持一下'。这两股想法，像两只兵团，不停打仗，争夺我的心。直到有一天，我厌倦了自己跟自己较量。米尼尼，我跟你说过，我们可以控制自己的心。我想要自由，我想赢得我自己。’
“一场跟自己对打的大战。”孩子说。
“对，一场对自己发起猛攻的大战。”我说。拿我的额头抵着他的额头:“你说得太棒了。孩子们真是了不起。你们激励了我。”我诚心诚意地说，在满目晨光之中，我们俩个普普通通的人发起光来。
“你看了那么多二战的书。这几年，我也在看各种历史书。在战争里，你可以通过参战人数、使用武器、经济实力、军事经验各方面硬件数据来判断战争胜败。只有一样东西，只有这件事无从估量。因为它无从估量，因此至关重要。能扭转一切预判预测。它就是，人心。”
我吸了一口气。“我们可以控制自己的心，我们要控制自己的心 --当我听到内心悲鸣，我就这样对自己说。悲鸣是对的，但我不想自己的心里只有悲鸣。米尼尼，我们要和自己作战到底，作战到赢。我们要在--"我转了转眼珠，笑起来说，“在窗台边作战，在大海上作战，在滩涂上作战。。。”
孩子旋即领会，他眼睛发亮地接下去说，几乎喊起来:“在登陆点作战，在山里、田野和街道作战!”
“你能背下来了，”我点点头，说，“我们要战斗到底，战斗到赢。赢得我们的人生。”
在晨光里，穿越过炮火似悲鸣我和孩子有幸在心灵的高地回合。#粲然和米尼#
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