提高孩子免疫力，儿童所需的蔬菜排行榜[心][心]
1、豌豆上榜理由：铜、铬等微量元素含量较多。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
2、土豆上榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
3、茄子上榜理由：含有丰富的维生素E和维生素P。茄子是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
4、南瓜上榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素。南瓜营养中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
5、茼蒿上榜理由：含有丰富的粗纤维。茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
6、扁豆上榜理由：被称为“蔬菜中的肉类似。扁豆是夏末秋初的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
7、菜花上榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。还是含有类黄酮最多的食物之一，钙含量还可与牛奶相媲美。
8、西红柿上榜理由：番茄红素的天然仓库。西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。西红柿是番茄红素的天然仓库。还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
9、生菜上榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%。生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！
10、胡萝卜上榜理由：含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
1、豌豆上榜理由：铜、铬等微量元素含量较多。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
2、土豆上榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
3、茄子上榜理由：含有丰富的维生素E和维生素P。茄子是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
4、南瓜上榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素。南瓜营养中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
5、茼蒿上榜理由：含有丰富的粗纤维。茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
6、扁豆上榜理由：被称为“蔬菜中的肉类似。扁豆是夏末秋初的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
7、菜花上榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。还是含有类黄酮最多的食物之一，钙含量还可与牛奶相媲美。
8、西红柿上榜理由：番茄红素的天然仓库。西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。西红柿是番茄红素的天然仓库。还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
9、生菜上榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%。生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！
10、胡萝卜上榜理由：含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
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#美国正考虑是否制裁印度##俄乌局势#
制裁呗，反正也不是第一次了，今年1月份，还有前年，不早就干过了吗？
3月2日召开的UN大会特别会议上，印度又一次投了弃权票......
其实在咱们传统印象中，印度和美国的关系还是不错的，去年美印在印度洋的恩爱场景还历历在目，今天印度这个浓眉大眼的就叛美了？
实际上，印度和俄罗斯的关系，一直以来都很不错，稳固友谊从印度建国前就开始了......
烫知识：印度宪 法明文规定：印度是涩hui租义国 ＋。
而这条规定源自尼赫鲁1927年访苏的经历。
甚至在1946年印度建国前，印度和苏联就结成了外交关系。
我们都知道苏联给过我们很多工业项目。但是很少有人知道，同时期还给印度提供了102个工业项目，而且对我们的援助到了1957年就结束了，对印度的援助一直持续到1980年代。
而俄罗斯承接了原本的苏印关系，继续推进和印度各方面的合作。
我们印象中，印度和俄罗斯的合作，就是印度一直充当大冤种，花大价钱回收破铜烂铁。
实际上俄印之间的龃龉确实存在，但是并不影响俄印大局，
给大家看几个数据，就知道印度为什么不敢站美国了：
截止2021年，印度wqzb中有70%或来自俄罗斯或根据俄的许可证在印度生产；
2016年至2020年，俄罗斯占印度wuqi进□总额的约一半(49%)；
印度海j唯一的作趱cv是从苏联来的维克拉玛蒂亚号，其全部战斗鸡和对地攻击鸡都是made in Russia或获得俄许可后在印生产的；
印度海j唯一的h动力submarine是从俄罗斯租用的，14艘sub中有8艘是俄制“基洛”级。
我们以前理解俄罗斯坑印度钱，其实是比较片面的，俄罗斯可以算得上是个良心卖家。
首先就是，啥都敢卖。从cv到S-400，甚至h技术，除了第五代鸡，能卖的全卖。
其次就是，俄罗斯性价比高。世界上卖火的就美国、俄罗斯、法国这么几家，比起美国，俄罗斯胜在价格低，比起法国，俄罗斯胜在质量好，所以一直以来，俄罗斯稳坐第二把交椅。
最重要的就是，俄罗斯和印度没有直接的战略冲突。
印度洋什么的，俄罗斯够不着，以前还能想想，现在想都不敢想了。
美国就不一样了，印度洋是连接两洋的通道，更是中东石油国海上运输的必经之路，大家可以看下美j的base，围着印度绕了一圈了。
俄美印的战略关系在印度入S-400这件事上就已经暴露的很充分了。
一开始，2017年的时候，也就是特朗普用“印太”战略取代“亚太”战略的那一年，印度曾经对美国抱有幻想，向美入“爱国者”防御系统。
但是，美国不答应，至于为什么，有两个原因，
一方面，是担心印度不讲武德，将技术透露给俄罗斯；
另一方面，美国担心印度拿这套系统针对自己。
印度也傻眼了，昨天还叫我小甜甜，今天就叫我牛夫人了？
次年，印度就转头俄罗斯怀抱，签下了5套S-400的大单。
美国什么反应呢？
今天，美国政府因为印度的弃权票考虑制裁印度；那天，合同签署后一周，美国就威胁制裁印度。
此时此刻，恰如彼时彼刻。
两个在核心利益上有冲突的国家，怎么可能达成战略互信？
纵使美国嘴上说的漂亮，什么支持“一个强大的印度”，什么加强与印度伙伴关系，什么帮助印度崛起，美国是怎么做的呢？
美国通过“千年挑战计划”拉尼迫尔入伙自己的印太战略，惹毛的只是我们吗？
2018年，因S-400，威胁制裁印度。
今年1月份，旧事重提，再次威胁制裁印度。
美国对印度，就好比一个渣男，天天说爱你，完了一分钱舍不得花，还想K你。
所以，印度也看清楚了
S-400前两个部署在旁遮普和新德里，后三个你猜部署到哪儿？
口蜜腹剑的渣男和铁憨憨直男，你猜这次站哪个？
当然，印度作出弃权的选择，不仅仅是因为其和俄罗斯、美国间的微妙关系，还因为印度有足够的底气，不做美国的[doge]。
印度很清楚，无论是特朗普还是拜登政府，都明确指出咱们是美国最大的战略竞争对手，要牵制咱们，一方面要脱钩，另一方面要摇人。
脱钩就是产业链转移，美国智库战略与国际问题研究中心去年出了一份报告——《弹性复苏：通过供应链多元化降低全球经济风险》，说，全球供应链过于依赖咱们。2018年咱们制造业产出居然占全球的28%，这就相当于把太多的鸡蛋放在一个篮子里，肯定要变。
变去哪儿呢？
一个人多、地大、稳定安全、有工业底子的国家，放眼全球，舍印度其谁？
很多人以为印度承接产业链转移的最大困难是传统文化思想，我倒认为最大的问题在于：
不同于中国把自己“嵌入”了全球价值链当中，加入WTO，愿意在产业链下游吃苦，然后再积累技术和资本；印度是不甘心当“打工人”的，保护主义基本上是印度对外经贸政策的底层逻辑，换句话说它会想方设法限制进出□。
美国想和咱们脱钩，就只能“讨好”印度，属于是zb家拿着dollar求乞丐来给自己打工了。
摇人是什么意思？
其实从这次西方国家纷纷站队就能看的很明显了，俄罗斯就好比一个彪形大汉，美国出b和他打架也只会两败俱伤，所以美国决定放出自己圈养的一群疯狗，一狗一口，伤口虽小，却多且持续不断，慢慢让这个大汉失血而死。
实际上，美国不可能出b是显而易见的事，都轮不到我们去猜。
去年拜登上台后不到两个月就推出了《国家安全战略临时指南》，明确指出“将外交作为我们的首要手段。”
结合上今年2月12号《印太战略文件》里的这句话“美国将优先考虑“唯一最大的不对称力量”：美国安全联盟与伙伴关系网络。”
再来看这几天的世界局势，
你就会发现，原来拜登不止预言了俄罗斯的行动，还预言了90多个国家的站队行动。
可惜，这些国家里没印度。
印度是很清醒的：
反正，我反不反俄，你都要反兔，只要你反兔，你就一定要拉拢我，如果我倒向你，我反而没有两头吃的筹码了，不如保持中立。
#新知解读俄乌局势#
制裁呗，反正也不是第一次了，今年1月份，还有前年，不早就干过了吗？
3月2日召开的UN大会特别会议上，印度又一次投了弃权票......
其实在咱们传统印象中，印度和美国的关系还是不错的，去年美印在印度洋的恩爱场景还历历在目，今天印度这个浓眉大眼的就叛美了？
实际上，印度和俄罗斯的关系，一直以来都很不错，稳固友谊从印度建国前就开始了......
烫知识：印度宪 法明文规定：印度是涩hui租义国 ＋。
而这条规定源自尼赫鲁1927年访苏的经历。
甚至在1946年印度建国前，印度和苏联就结成了外交关系。
我们都知道苏联给过我们很多工业项目。但是很少有人知道，同时期还给印度提供了102个工业项目，而且对我们的援助到了1957年就结束了，对印度的援助一直持续到1980年代。
而俄罗斯承接了原本的苏印关系，继续推进和印度各方面的合作。
我们印象中，印度和俄罗斯的合作，就是印度一直充当大冤种，花大价钱回收破铜烂铁。
实际上俄印之间的龃龉确实存在，但是并不影响俄印大局，
给大家看几个数据，就知道印度为什么不敢站美国了：
截止2021年，印度wqzb中有70%或来自俄罗斯或根据俄的许可证在印度生产；
2016年至2020年，俄罗斯占印度wuqi进□总额的约一半(49%)；
印度海j唯一的作趱cv是从苏联来的维克拉玛蒂亚号，其全部战斗鸡和对地攻击鸡都是made in Russia或获得俄许可后在印生产的；
印度海j唯一的h动力submarine是从俄罗斯租用的，14艘sub中有8艘是俄制“基洛”级。
我们以前理解俄罗斯坑印度钱，其实是比较片面的，俄罗斯可以算得上是个良心卖家。
首先就是，啥都敢卖。从cv到S-400，甚至h技术，除了第五代鸡，能卖的全卖。
其次就是，俄罗斯性价比高。世界上卖火的就美国、俄罗斯、法国这么几家，比起美国，俄罗斯胜在价格低，比起法国，俄罗斯胜在质量好，所以一直以来，俄罗斯稳坐第二把交椅。
最重要的就是，俄罗斯和印度没有直接的战略冲突。
印度洋什么的，俄罗斯够不着，以前还能想想，现在想都不敢想了。
美国就不一样了，印度洋是连接两洋的通道，更是中东石油国海上运输的必经之路，大家可以看下美j的base，围着印度绕了一圈了。
俄美印的战略关系在印度入S-400这件事上就已经暴露的很充分了。
一开始，2017年的时候，也就是特朗普用“印太”战略取代“亚太”战略的那一年，印度曾经对美国抱有幻想，向美入“爱国者”防御系统。
但是，美国不答应，至于为什么，有两个原因，
一方面，是担心印度不讲武德，将技术透露给俄罗斯；
另一方面，美国担心印度拿这套系统针对自己。
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一个人多、地大、稳定安全、有工业底子的国家，放眼全球，舍印度其谁？
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其实从这次西方国家纷纷站队就能看的很明显了，俄罗斯就好比一个彪形大汉，美国出b和他打架也只会两败俱伤，所以美国决定放出自己圈养的一群疯狗，一狗一口，伤口虽小，却多且持续不断，慢慢让这个大汉失血而死。
实际上，美国不可能出b是显而易见的事，都轮不到我们去猜。
去年拜登上台后不到两个月就推出了《国家安全战略临时指南》，明确指出“将外交作为我们的首要手段。”
结合上今年2月12号《印太战略文件》里的这句话“美国将优先考虑“唯一最大的不对称力量”：美国安全联盟与伙伴关系网络。”
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可惜，这些国家里没印度。
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