#四月天减肥穿漂亮衣服啦#
Day5
记录体重：50.1
‍♀️运动项目如下
早：空腹打开身体系列✨
瑜伽经典拜日式A18式✅
omma瑜伽串联三✅
CT两周马甲线1组✅
青蛙趴10min✅
左右收髋10min✅
下：1小时瘦手臂系列✨
吉尼最强瘦手臂✅
吉尼最强瘦后背✅
天鹅臂✅
上雅直角肩✅
韩小四瘦手臂✅
15分钟改善拜拜肉副乳✅
晚：臀腿系列✨
欧阳春晓瘦小腿3组✅
帕姐10min弹力带臀部✅
帕姐30min臀部✅
日本瘦大腿10min✅
蚌式5个高效动作10min✅
欧阳春晓泡沫轴按摩放松✅
安娜地狱拉伸✅
睡前：拉伸系列✨
体态大师改善小腿外侧2组✅
体态大师改善小腿内侧1组✅
一人食：
早上一杯温水➕一杯黑咖
中午炒青菜➕炒豆腐➕炒鸡胸肉➕两片全麦面包花生酱➕1个卤蛋➕一些薯片
晚上炒豆芽➕炒白菜
水果：一个香蕉
早睡时间：12点30
无
记录开心事：
和阿芸一起拍照

#四月天减肥穿漂亮衣服啦#
Day4
记录体重：49.8
‍♀️运动项目如下
早：空腹打开身体系列✨
瑜伽经典拜日式A18式✅
omma瑜伽串联三✅
下：1小时瘦手臂系列✨
吉尼最强瘦手臂✅
吉尼最强瘦后背✅
天鹅臂✅
上雅直角肩✅
韩小四瘦手臂✅
15分钟改善拜拜肉副乳✅
晚：臀腿系列✨
欧阳春晓瘦小腿3组✅
林芊妤20min瘦大腿✅
普拉提100次瘦大腿外侧✅
普拉提100次瘦大腿内侧✅
tabata有氧跑步3min✅
安娜地狱拉伸✅
睡前：拉伸系列✨
欧阳春晓直角肩✅
体态大师改善小腿外侧2组✅
体态大师改善小腿内侧1组✅
一人食：
早上一杯温水➕一杯黑咖
中午一份瓦香鸡➕土豆
晚上1个椰子饼➕一些脆冬枣➕1个卤蛋➕一些薯片
水果：1个橙子➕一些圣女果
早睡时间：12点30
做完论文汇报啦
记录开心事：
坚持运动
和好朋友一起干饭聊天散步
做完论文的简单汇报啦

#四月天减肥穿漂亮衣服啦#
Day3
记录体重：50.1
‍♀️运动项目如下
早：空腹打开身体系列✨
瑜伽经典拜日式A18式✅
omma瑜伽串联三✅
青蛙趴10min✅
左右收髋10min✅
下：1小时瘦手臂系列✨
吉尼最强瘦手臂✅
吉尼最强瘦后背✅
天鹅臂✅
上雅直角肩✅
韩小四瘦手臂✅
15分钟改善拜拜肉副乳✅
晚：臀腿系列✨
欧阳春晓瘦小腿3组✅
帕姐10min弹力带臀部✅
帕姐30min臀部✅
韩小四10min瘦大腿根儿✅
蚌式5个高效动作10min✅
tabata有氧跑步3首歌✅
安娜地狱拉伸✅
睡前：拉伸系列✨
体态大师改善小腿外侧2组✅
体态大师改善小腿内侧1组✅
一人食：
早上一杯温水➕一杯黑咖➕一盒豆奶
中午炒豌豆角➕炒豆腐➕两块鸡蛋饼
晚上一个卤蛋
水果：一个橙子➕圣女果➕梨
早睡时间：12点30
做PPT论文汇报
记录开心事：
橙子好甜！