【今晚0点好物】这次可是到手3瓶啊啊!!以前只有2瓶的!
拍2件到手3瓶【109】自然之宝草莓味200粒!!
我是拿来维护我的头发才吃的,里面含有生物素Biotin能维持人的正常生长发育,保持毛发皮肤和骨骼生长!
口感方面:小黑和我抢着吃,感觉就像是浓郁版的旺仔qq糖,那种香气扑鼻和甜而不腻的感觉~当糖吃我能吃两大罐!!
而且里面还有胶原蛋白,生物素及维A,维C,维D,维E及维B6,B12等多种维生素及微量元素~两颗就能维持人体一天需要的维生素的量!!
它到底有啥用❓
✨【抗氧化】:使皮肤柔嫩光滑,
✨【保持头发浓密柔亮】:防止白发和脱落
✨【促进皮肤新陈代谢】:平衡内分泌
✨【丰富的碘和磷能有助于使骨骼更柔韧】:头发乌黑发亮,指甲色泽健康。
拍2件到手3瓶【109】自然之宝草莓味200粒!!
我是拿来维护我的头发才吃的,里面含有生物素Biotin能维持人的正常生长发育,保持毛发皮肤和骨骼生长!
口感方面:小黑和我抢着吃,感觉就像是浓郁版的旺仔qq糖,那种香气扑鼻和甜而不腻的感觉~当糖吃我能吃两大罐!!
而且里面还有胶原蛋白,生物素及维A,维C,维D,维E及维B6,B12等多种维生素及微量元素~两颗就能维持人体一天需要的维生素的量!!
它到底有啥用❓
✨【抗氧化】:使皮肤柔嫩光滑,
✨【保持头发浓密柔亮】:防止白发和脱落
✨【促进皮肤新陈代谢】:平衡内分泌
✨【丰富的碘和磷能有助于使骨骼更柔韧】:头发乌黑发亮,指甲色泽健康。
12.11-12.17 不完全
开往HF的高铁票买好啦 两个人犹豫不知道在NJ还是HF 她以后肯定会来NJ的那我就买票去找她嘻嘻 M告诉我2020是爱你爱你 之前说好一起去游乐园这次可以✅辣 可是不能去HN了 等下次长假吧 从现在就开始期待了
♀️ 和妈妈电话里说想吃排骨 回家就被安排上了 好说才没让我把一锅的排骨带上 啥都想让我带 还告诉我 等老父亲放假了一起来NJ陪我 包了 第一次耶 也不知道好吃不好吃 但是着实不太好看 妈妈指定猪肉 鸡蛋还被嫌弃了 说到不爱吃饺子我好像是第一名 肯定是小时候吃韭菜的太多了(韭菜猪肉我才不背这个锅
✨这是给你的✨嗷 允许偶尔不开心 但是要更努力的往前走呐 那么多人爱你 希望你更好 你是他们的宝贝 宝贝要一直开开心心的
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♀️ 和妈妈电话里说想吃排骨 回家就被安排上了 好说才没让我把一锅的排骨带上 啥都想让我带 还告诉我 等老父亲放假了一起来NJ陪我 包了 第一次耶 也不知道好吃不好吃 但是着实不太好看 妈妈指定猪肉 鸡蛋还被嫌弃了 说到不爱吃饺子我好像是第一名 肯定是小时候吃韭菜的太多了(韭菜猪肉我才不背这个锅
✨这是给你的✨嗷 允许偶尔不开心 但是要更努力的往前走呐 那么多人爱你 希望你更好 你是他们的宝贝 宝贝要一直开开心心的
老家伙跑全马,太虐
这次跑全程前,我已经做了很艰难的思想准备。可是,实际的情况比想象的还要难,甚至一闪念想上收容车。
前面28公里,相对比较正常,按照630的配速均匀前行,心率始终保持在130左右。到了28.5K,身体好像有一个开关,突然打开(或关上)。整个人瞬间散了架一般,身不由己了,还伴随着莫名的疼痛。但我还是想死撑,不愿意停下来走路。这种挣扎大致维持一公里后,我抬腕看表,精神彻底崩了,因为我看到心率飚到了201!
保命要紧!赶紧停下,走路,慢一些走,再慢一些。。。走到30K时,计时板上显示是3小时27分。心率逐渐回到110左右,我试图重新起跑,但是不行,浑身无力,脚不听思想指挥,根本抬不动。难道就这样一直走到终点吗?我非常绝望。正在这时,看到对面赛道旁停了一辆收容车,车上的人都在悠闲地摆弄手机,真羡慕他们啊。上不上呢?我犹豫了几秒钟,下定决心:即便走,也要走到终点!这是对马拉松精神的基本尊重。
就这样又走了大概一公里,在加油站补充了运动饮料和香蕉,再次试图起跑,慢慢地加速。。。心率到了150之后不再上升,气力也恢复了大半。熬到了35K,计时板显示耗时405。2016和2017年在35公里处,我都有发微博,那两次35公里的耗时都在335左右,这次慢了正好半小时。我想,剩下的7公里只要不走路,5小时之内应该可以到达终点。就在此时,碰见了从义乌来的微博粉丝,一年轻帅气的小伙子。于是与他并肩齐跑,聊着聊着我突然又感觉不对,一看,心率又到了189。我让他先跑,自己停了下来走路。在此后的3公里,我密切关注心率,只能走走跑跑,跑跑走走。
到了39公里了,我简单地算了算,要是还是一会儿走一会儿跑,5小时内肯定搞不定。而我之前的6个全马成绩,都是4字头的呀,争取这次不例外!这是我当时不容易但通过努力,可能可以实现的现实小目标。所以,我决定:只要身体不特别难受,剩下的时间不要再看心率了!
于是,开始加速,加速,凭着“争取5小时之内完赛”这一简单的目标信念,最后以456撑过了终点,中间没有抬腕看过一次手表。官方给出的成绩是4小时56分50秒。之后我才知道,我最后3.195公里的平均配速是636,基本恢复到前28公里的速度。老男人的意志品质,在关键的时候,发挥了关键的作用。
那天完赛后,一瘸一瘸的我,在赛场出口,见到来接我的家里领导的第一句话就是:打死我都不会再跑全马了。她说,你又来了!每一次都是这样,放心吧,过不了多久,你就又好了伤疤忘了疼。这。。。[抓狂][抓狂][抓狂]
附:我的7次全马完赛时间
1、2015厦们 04:33:03
2、2015上海 04:39:24
3、2016无锡 04:22:14
4、2016兰州 04:42:06
5、2016福州 04:26:49
6、2017福州 04:21:58 PB
7、2019福州 04:56:50
这次跑全程前,我已经做了很艰难的思想准备。可是,实际的情况比想象的还要难,甚至一闪念想上收容车。
前面28公里,相对比较正常,按照630的配速均匀前行,心率始终保持在130左右。到了28.5K,身体好像有一个开关,突然打开(或关上)。整个人瞬间散了架一般,身不由己了,还伴随着莫名的疼痛。但我还是想死撑,不愿意停下来走路。这种挣扎大致维持一公里后,我抬腕看表,精神彻底崩了,因为我看到心率飚到了201!
保命要紧!赶紧停下,走路,慢一些走,再慢一些。。。走到30K时,计时板上显示是3小时27分。心率逐渐回到110左右,我试图重新起跑,但是不行,浑身无力,脚不听思想指挥,根本抬不动。难道就这样一直走到终点吗?我非常绝望。正在这时,看到对面赛道旁停了一辆收容车,车上的人都在悠闲地摆弄手机,真羡慕他们啊。上不上呢?我犹豫了几秒钟,下定决心:即便走,也要走到终点!这是对马拉松精神的基本尊重。
就这样又走了大概一公里,在加油站补充了运动饮料和香蕉,再次试图起跑,慢慢地加速。。。心率到了150之后不再上升,气力也恢复了大半。熬到了35K,计时板显示耗时405。2016和2017年在35公里处,我都有发微博,那两次35公里的耗时都在335左右,这次慢了正好半小时。我想,剩下的7公里只要不走路,5小时之内应该可以到达终点。就在此时,碰见了从义乌来的微博粉丝,一年轻帅气的小伙子。于是与他并肩齐跑,聊着聊着我突然又感觉不对,一看,心率又到了189。我让他先跑,自己停了下来走路。在此后的3公里,我密切关注心率,只能走走跑跑,跑跑走走。
到了39公里了,我简单地算了算,要是还是一会儿走一会儿跑,5小时内肯定搞不定。而我之前的6个全马成绩,都是4字头的呀,争取这次不例外!这是我当时不容易但通过努力,可能可以实现的现实小目标。所以,我决定:只要身体不特别难受,剩下的时间不要再看心率了!
于是,开始加速,加速,凭着“争取5小时之内完赛”这一简单的目标信念,最后以456撑过了终点,中间没有抬腕看过一次手表。官方给出的成绩是4小时56分50秒。之后我才知道,我最后3.195公里的平均配速是636,基本恢复到前28公里的速度。老男人的意志品质,在关键的时候,发挥了关键的作用。
那天完赛后,一瘸一瘸的我,在赛场出口,见到来接我的家里领导的第一句话就是:打死我都不会再跑全马了。她说,你又来了!每一次都是这样,放心吧,过不了多久,你就又好了伤疤忘了疼。这。。。[抓狂][抓狂][抓狂]
附:我的7次全马完赛时间
1、2015厦们 04:33:03
2、2015上海 04:39:24
3、2016无锡 04:22:14
4、2016兰州 04:42:06
5、2016福州 04:26:49
6、2017福州 04:21:58 PB
7、2019福州 04:56:50
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