今晚吃了个新菜，
冬瓜炒西瓜皮，
因为炒冬瓜盐放多了，
所以我妈决定再放点啥中和一下，
从她盯着我吃瓜开始我就觉得不妙，
每次我妈眼神放光出新菜的时候都是我心里一咯噔的时候，
虽然最后味道无功无过，
但是我最开始是想吃冬瓜炒豆腐的，
最后豆腐变成了西瓜皮，
嗯，挺好的。 ​​​
(图文无关，单纯晒猫猫)

说到蛋白质，大家首先想到的就是鸡胸肉、牛奶、鸡蛋………

其实，并不是只有动物性食物里才有蛋白质，植物性食物也完全可以满足我们日常的蛋白质需求。

有人会问，不是说动物蛋白是优质蛋白质，更容易消化吸收吗？

确实，动物蛋白的消化率和利用率一般都优于植物蛋白。

但别忘了，动物性食物中并不是只有蛋白质，还有远高于植物性食物的脂肪和胆固醇。

所以，如果我们依靠动物性食物作为全部的蛋白质来源，就会摄入过多的脂肪和胆固醇。

如果你是杂食动物，建议提高植物蛋白的摄入，控制动物性食物的数量。

在这一点上，中式的饮食是很有优势的。因为在植物蛋白中有个异类，就是大豆蛋白。它跟动物蛋白一样属于完全蛋白，消化利用率不输动物蛋白。

所以，大豆和豆制品都是很好的蛋白质来源。作为一个特别爱吃豆腐的人，国内品种繁多的豆制品真的是我最怀念的东西之一。

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#孕期饮食##孕期日记##孕期分享# 孕23w+6
早餐：隔夜莓果燕麦杯+1/3芝麻碱水面包
午餐：潮汕牛肉火锅+甜品
运动：30min空腹有氧+70min有氧操+15min臀腿训练+1w步
孕前体重：48.6
今日晨重：49.6

今天是外食的一天，早上做了我开始记录以来最好看的早餐，这个莓果酸奶燕麦杯不仅颜值高还很好吃[哇]，碱水面包第一次尝试，好香好好吃，爱了爱了，感觉以后又是无限回购的节奏，我真的自从健身减脂开始，一步一步变成了面包脑袋。中午出去吃了潮汕牛肉火锅，吃了吊龙，牛杂，手打牛筋丸、小酥肉、冻豆腐和午餐肉，然后就是甜品局了，我自从孕中期开始每天都好馋甜食，今天吃了1个榴莲奶贝（肉松小贝是我最不爱吃的甜品）好吃！啃了一口榴莲福袋一口芒果福袋，几口巧克力爆浆蛋糕，希望明天体重对我下手轻点，后面又将是吃斋念佛的几天[苦涩]