异国恋第135天

把事情忙完的一周，想要利用周六周日好好休息，准备从明天开始加大运动量，每天吃太多面包或蛋糕了。

身体机能不如之前也是很明显的变化，一次性步行超过两小时就会明显感受到需要更多睡眠才能缓解，之前不是的。

高: 我妈手机忘车里，三个小时才发现。
我: 因为她爱的人就在身边啊

#西安生活##不可辜负的美食# 当身体摄入的糖分超过自身的承受能力时，就会造成很多伤害。它对胰腺造成负担，增加胰岛素的释放量，并对心血管系统造成压力。
摄入过量糖分会导致以下健康问题：
免疫力低下经常生病
心血管疾病
痤疮
体重增加
全身疲劳
糖尿病
肝功能受损
脂肪肝
高血压
高甘油三酯
口腔健康不佳
情绪波动
从长远来看，不受控制的血糖可能是极其危险的。随着时间的推移，高血糖会损害神经和血管，从而导致脚部感觉丧失和视力受损等。
你吃太多糖的迹象
想要知道何时摄入过量糖分可能非常困难。身体是一台神奇的机器，它会尽最大努力让您保持平衡，直到无法再平衡为止。
胰腺会尽可能长时间地继续产生足够的胰岛素，这样您的血液中就不会含有大量的糖分。正是出于这个原因，大多数人不会通过查看他们的实验室工作来知道他们摄入了过多的糖。
但是，这里有一些迹象可以提醒您注意此问题：
长期血糖高会以皮赘和称为黑棘皮病的皮肤细微变黑的形式出现在身体上，这可以在手臂、腋窝、颈部、腹股沟或前额的褶皱处看到.
如果您想在吃完饭后立即小睡，是表明膳食中碳水化合物（或糖分）过多的一个微妙迹象是。
体重迅速增加可能是由于摄入过多的糖。
如果血糖水平不断升高，则会导致口渴和排尿增加。
排出体内多余糖分的最佳方法
虽然没有办法“排出”多余的糖分，但在摄入大量碳水化合物后散步或做任何运动会让身体使用多余的能量，而不是将其储存为脂肪或让它留在血液中。
高血压患者应该避免高糖食物吗？
尽管限制含糖产品对每个人都有帮助。但患有高血压的人不需要刻意避免它们，但就像生活中的大多数事情一样，遵循适度的规则会有很长的路要走。这完全是关于平衡、份量和少吃加工食品，这对每个人都有帮助。
总结
我在饮食中保持体内糖分平衡，要尽可能以加工最少的形式享用食物（粗粮）。确保碳水化合物的大小不超过你的拳头，四分之一的盘子是蛋白质，一半的盘子是蔬菜，你会开始吃东西，感觉更好！

言承旭是真能吃啊！晚上吃过饭，所有人都快休息的时候，言承旭独自跑到厨房拿了两包泡面煮，还加了一把青菜，一把金针菇，2个鸡蛋，董子健看到后惊叹出声：“你一个人吃？你是真的饿了啊？你晚上没吃太多是吗？”

言承旭有些不好意思地说：“我刚刚也吃了蛮多的，我还吃了吐司，但是我觉得可能天气冷，就觉得能量一直在下降，想要吃点热的。”

言承旭吃货人设真的是在芒果台立稳了啊！之前在《披荆斩棘的哥哥》时，他就特别爱吃，饭量大，且吃得频繁，经常晚上还在吃炒面，泡面和吐司，有时候睡觉起来还饿得吃吐司。

这一次录制《朋友请听好》，他又开启了吃货模式，虽然他一直不善与人交流，但他在吃方面是真不客气，吃晚餐的时候吃了很多，吃完晚餐录完节目后，他又饿了，一开始他还问其他人吃不吃，他多煮一点，在得知其他人都不吃后，他一个人也煮了两包泡面，和众多配菜，理由是他能吃完，这饭量也是没谁了。

不过最让人羡慕的就是，言承旭吃这么多还那么瘦，这样的易瘦体质是多少人羡慕的啊！