Day205 每天学点营养学
— 不吃米饭，主食吃什么？
北方人喜欢吃馒头 包子 面食等，这些同样属于“精米白面”，不利于我们控制血糖，甚至会更加严重。
古人云：民以食为天，命以谷为养。五谷杂粮就是我们可以吃的主食。
比如：稻米里的糙米、黑米、紫米、红米、绿米等，还有小米、燕麦、黑麦、荞麦、玉米等，豆类中的红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、扁豆等，还有些富含淀粉的植物种子，如：莲子、芡实、薏米等，还有国外比较流行的 藜麦、鹰嘴豆等。
以上这些主食的营养价值都很高，但餐后的血糖反应却很低，是我们很好的主食选择。[挤眼] https://t.cn/RNa4ji0
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北方人喜欢吃馒头 包子 面食等，这些同样属于“精米白面”，不利于我们控制血糖，甚至会更加严重。
古人云：民以食为天，命以谷为养。五谷杂粮就是我们可以吃的主食。
比如：稻米里的糙米、黑米、紫米、红米、绿米等，还有小米、燕麦、黑麦、荞麦、玉米等，豆类中的红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、扁豆等，还有些富含淀粉的植物种子，如：莲子、芡实、薏米等，还有国外比较流行的 藜麦、鹰嘴豆等。
以上这些主食的营养价值都很高，但餐后的血糖反应却很低，是我们很好的主食选择。[挤眼] https://t.cn/RNa4ji0
#健康养生# 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
#美食[超话]##不可辜负的美食[超话]##天天晒早餐[超话]#
傲娇小猪美食记，还记得童年时候走街串巷的杂粮棒嘛，今天早上刚好偶遇一个卖杂粮棒的老爷爷，就果断呵护小猪安排上啦，小时候杂粮棒只有稻米口味，可现在真的是多种多样，紫米口味，小米口味，蔬菜口味～呀呀呀，盘点不清楚啦，反正，笨小猪最喜欢紫米口味，你呢？小可爱 https://t.cn/RfXRwdR
傲娇小猪美食记，还记得童年时候走街串巷的杂粮棒嘛，今天早上刚好偶遇一个卖杂粮棒的老爷爷，就果断呵护小猪安排上啦，小时候杂粮棒只有稻米口味，可现在真的是多种多样，紫米口味，小米口味，蔬菜口味～呀呀呀，盘点不清楚啦，反正，笨小猪最喜欢紫米口味，你呢？小可爱 https://t.cn/RfXRwdR
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