【新京报:″消费鲁迅″卖理财课？自媒体乱象该终止了】
近日，最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》，指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。
社交网络的兴起，将我们带入了“人人皆为记者”的“自媒体”时代。最初，我们为自媒体的平等、高速而欢呼；如今，我们则在起落之中见证了自媒体的诸种乱象：最聪明的大脑们绞尽脑汁制造爆款，渴望透过流量赚钱，甚至不惜制造矛盾、炒作名人、传播谣言及剽窃内容。
媒体随便报，大众随便信，不该成为新媒体时代的常态。当下，最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》，指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。那么，自媒体乱象从何而来？我们又该如何应对呢？
——自媒体四大乱象——
1。虚构事实，制造焦虑，煽动情绪
在自媒体时代，四平八稳、严谨中立的文章往往不温不火，而引发病毒式传播的“10万+”文章，往往热衷制造矛盾与争议。那些让人惊叹的阅读量背后，不乏利用对立、标签和群体认同来煽动情绪，制造焦虑，甚至为了追逐流量不择手段，虚构事实。
咪蒙在微信公众号上的发迹与坍塌，恰恰代表了自媒体发展历程中的乱象典型。比如《寒门状元之死》一文，写得悲情而伤痛，实则漏洞百出；再如“二更食堂”的《托你们的福，那个杀害空姐的司机，正躺在家数钱》，为了迎合受众而用情绪替代事实导向。这种靠“人血馒头”赚流量的方式，曾一度成为自媒体写作乱象中的典型操作。
2。消费名人，庸俗解读，实为带货
名人向来是流量的载体，炒作名人八卦便成为自媒体的“吸睛”法宝。乔任梁去世，热依扎的穿衣风格和抑郁症，郎朗、林志玲的婚姻……这些名人花边，都成为自媒体制造话题的富矿，成为众人消费或攻击的对象。
就连以批判精神著称的鲁迅，也成了自媒体赚取流量的法宝。除了网络上流传的大量鲁迅“伪语录”之外，鲁迅的经历与文章也被当下的鸡汤成功学所骑劫。比如微信公众号“皇太极在纽约”的《贪财的鲁迅》一文，把鲁迅开三闲书屋、野草书屋等出版社的经历，解释成为赚钱而下海做书商；还引用《故乡》大方谈钱，指出“经济最要紧”是成功文人的通性，认为鲁迅“凭借过人的商业天赋，在文字变现上实现了利益最大化”。调侃完鲁迅是“当之无愧的人生大赢家”之后，作者笔锋一转，开始卖起了理财课。自媒体对名人生活的庸俗化解读与附庸风雅的“带货”，显得赤裸、廉价而乏味。
3。洗稿泛滥，剽窃内容，堆砌观点
今年7月，拥有600万粉丝的微信情感大号“HUGO”被发现自助注销账号，停止使用。翻看该号历史文章，不乏标题党、毒鸡汤、贩卖焦虑。此外，HUGO还不时被多位作者发文斥责抄袭洗稿。
近年，业内一度爆发了自媒体整合新闻报道是否算是“洗稿”的讨论。对新闻来说，最重要的是事实，自媒体公号没有采编权，难以获得一手材料，却善于整合报道讲故事。很多自媒体在洗稿、抄袭的小道上一路走来，剽窃内容，堆砌观点，甚至流量造假，只为分得流量经济的一杯羹，加剧了行业的恶性竞争与互耗互害。
4。炮制谣言，中伤企业，变相敲诈
自媒体主打“再小的个体，也有自己的品牌”的概念，然而，很多自媒体却以造谣中伤的方式来打造自己的品牌。如果说这个时代“人人皆为记者”，那么新媒体也制造了大量“不实报道”，比如发动“水军”攻击企业，变相敲诈勒索。
日前发布的《2018-2019网络“黑公关”研究报告》显示，互联网已替代食品、饮料、汽车等行业，成为网络“黑公关”的重灾区。黑公关公司根据金主需求策划话题、制造热推并购买流量，很多企业深受其害。比如，今年的美团黑公关事件已立为刑事案件，标题含有美团CEO王兴的黑稿，首发每篇收费200元。自媒体在金钱诱惑下恶意诽谤的网络雾霾，对企业和社会造成了极大伤害。
纵观数年来，自媒体是时代注意力的大势所趋，许多自媒体在这波浪潮中创作了有品质、有深度的作品，产生了正向的社会影响。人们对魏则西事件的关注，推动了医院改革；对权健的审视，推动了公共健康领域的整顿。然而，那种利用名人“带货”、炒作或诽谤的自媒体依然存在。改变这种状况，不单要靠平台自律、行业监管，依法治理也必不可少。
近日，最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》，指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。
社交网络的兴起，将我们带入了“人人皆为记者”的“自媒体”时代。最初，我们为自媒体的平等、高速而欢呼；如今，我们则在起落之中见证了自媒体的诸种乱象：最聪明的大脑们绞尽脑汁制造爆款，渴望透过流量赚钱，甚至不惜制造矛盾、炒作名人、传播谣言及剽窃内容。
媒体随便报，大众随便信，不该成为新媒体时代的常态。当下，最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部联合发布《关于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》，指出“组织或雇佣网络‘水军’在网上威胁、侮辱、诽谤、滋扰的黑恶势力”是扫黑除恶的重点打击对象之一。那么，自媒体乱象从何而来？我们又该如何应对呢？
——自媒体四大乱象——
1。虚构事实，制造焦虑，煽动情绪
在自媒体时代，四平八稳、严谨中立的文章往往不温不火，而引发病毒式传播的“10万+”文章，往往热衷制造矛盾与争议。那些让人惊叹的阅读量背后，不乏利用对立、标签和群体认同来煽动情绪，制造焦虑，甚至为了追逐流量不择手段，虚构事实。
咪蒙在微信公众号上的发迹与坍塌，恰恰代表了自媒体发展历程中的乱象典型。比如《寒门状元之死》一文，写得悲情而伤痛，实则漏洞百出；再如“二更食堂”的《托你们的福，那个杀害空姐的司机，正躺在家数钱》，为了迎合受众而用情绪替代事实导向。这种靠“人血馒头”赚流量的方式，曾一度成为自媒体写作乱象中的典型操作。
2。消费名人，庸俗解读，实为带货
名人向来是流量的载体，炒作名人八卦便成为自媒体的“吸睛”法宝。乔任梁去世，热依扎的穿衣风格和抑郁症，郎朗、林志玲的婚姻……这些名人花边，都成为自媒体制造话题的富矿，成为众人消费或攻击的对象。
就连以批判精神著称的鲁迅，也成了自媒体赚取流量的法宝。除了网络上流传的大量鲁迅“伪语录”之外，鲁迅的经历与文章也被当下的鸡汤成功学所骑劫。比如微信公众号“皇太极在纽约”的《贪财的鲁迅》一文，把鲁迅开三闲书屋、野草书屋等出版社的经历，解释成为赚钱而下海做书商；还引用《故乡》大方谈钱，指出“经济最要紧”是成功文人的通性，认为鲁迅“凭借过人的商业天赋，在文字变现上实现了利益最大化”。调侃完鲁迅是“当之无愧的人生大赢家”之后，作者笔锋一转，开始卖起了理财课。自媒体对名人生活的庸俗化解读与附庸风雅的“带货”，显得赤裸、廉价而乏味。
3。洗稿泛滥，剽窃内容，堆砌观点
今年7月，拥有600万粉丝的微信情感大号“HUGO”被发现自助注销账号，停止使用。翻看该号历史文章，不乏标题党、毒鸡汤、贩卖焦虑。此外，HUGO还不时被多位作者发文斥责抄袭洗稿。
近年，业内一度爆发了自媒体整合新闻报道是否算是“洗稿”的讨论。对新闻来说，最重要的是事实，自媒体公号没有采编权，难以获得一手材料，却善于整合报道讲故事。很多自媒体在洗稿、抄袭的小道上一路走来，剽窃内容，堆砌观点，甚至流量造假，只为分得流量经济的一杯羹，加剧了行业的恶性竞争与互耗互害。
4。炮制谣言，中伤企业，变相敲诈
自媒体主打“再小的个体，也有自己的品牌”的概念，然而，很多自媒体却以造谣中伤的方式来打造自己的品牌。如果说这个时代“人人皆为记者”，那么新媒体也制造了大量“不实报道”，比如发动“水军”攻击企业，变相敲诈勒索。
日前发布的《2018-2019网络“黑公关”研究报告》显示，互联网已替代食品、饮料、汽车等行业，成为网络“黑公关”的重灾区。黑公关公司根据金主需求策划话题、制造热推并购买流量，很多企业深受其害。比如，今年的美团黑公关事件已立为刑事案件，标题含有美团CEO王兴的黑稿，首发每篇收费200元。自媒体在金钱诱惑下恶意诽谤的网络雾霾，对企业和社会造成了极大伤害。
纵观数年来，自媒体是时代注意力的大势所趋，许多自媒体在这波浪潮中创作了有品质、有深度的作品，产生了正向的社会影响。人们对魏则西事件的关注，推动了医院改革；对权健的审视，推动了公共健康领域的整顿。然而，那种利用名人“带货”、炒作或诽谤的自媒体依然存在。改变这种状况，不单要靠平台自律、行业监管，依法治理也必不可少。
【三招攻破言语理解题】#行测技巧#
犹记得那晚夜深人静，正打算趁此在公考路上快马加鞭。谁知，途经言语林时，忽遇言语老贼强加阻拦，各种障眼法层出不穷，且看我如何与其斗智斗勇吧！
一、破逻辑填空阵
逻辑填空阵作为言语理解老贼热衷的阵法，通常都会设置具有迷惑性的词语来误导考生，下面的例子就很好地说明了这一点。
【例1】共享经济在以全新的方式——调动微小力量、分享闲置资源的形式，快速________着大众的生活方式，以低价高质的形式为大众带来更多便利。就是这样一种全新经济模式，在近几年来呈现高速狂飙的_______。
依次填入画横线部分最恰当的一项是（ ）
A．重塑 走势
B．构建 形式
C．重构 态势
D．影响 趋势
【敌阵分析】虽然根据“高速狂飙”，可首先确定第二空不适合填入侧重于方位、方向的“走势”和指某物样子、构造的“形式”。
但C项和D项置于横线处都没有错，那么破解此阵的关键到底是哪个呢？
【危险系数】★★★
【破阵之法】纠结之际，我们发现了一个很重要的信息，即第一句话中出现的“全新的方式”。
由这个信息点可以得知，大众的生活方式被共享经济重新调整了，因此第一空所填词语应含有“重新调整”之意。
这么一分析，我便快速攻击了C项，果然，此阵被我顺利破解。
小贴士：在破解逻辑填空阵时，两组词语填在横线处都没有错的情况很常见，但是没有错不代表合适。
此处需要谨记一个原则：没有错不等于最恰当，即要选择的是最恰当的词语。
这就要求我们以文段为根本寻找关键的信息点，而不是脱离文段单纯靠主观判断。
二、战主旨概括兵
与逻辑填空阵有所不同，主旨概括兵通常所使用的障眼法对考生的阻拦度更大。这不，对付下面这个兵可耗费了我点时间。
【例2】在齐桓公、管仲那个时代，“侠”就是守信诺，你对我好，只要你开口，我就帮你做到。后来，《游侠列传》里的汉代侠士朱家、郭解等，则在“侠”的定义上又多了一层含义，就是把财富分给贫苦百姓。而现代社会，一些武侠小说和影视剧的流行，创造了模糊的社会背景，神化了一些武术技巧，反倒让我们远离了“侠”。其实在现实生活中，只要能够路见不平，拔刀相助，就是“侠”。
这段文字意在强调（ ）
A．在不同的时代，人们对“侠”的认识也不尽相同
B．只要符合“侠”的含义，当今社会中的人也是“侠”
C．武侠小说、影视剧的流行扭曲了“侠”的形象
D．今天的“侠”比古代的“侠”更具有英雄气概
【敌兵分析】乍看此兵，我便能轻而易举得出此兵的命门不在C、D两项。
细看A、B两项，它们的最大区别是在时间点上，一个是不同的时代，一个是当今社会，那么哪个才是此兵意在强调的重点呢？
【危险系数】★★★★
【战兵之法】一般而言，战胜主旨概括兵的惯用手法就是寻找关键词。
细看此兵，前面均是在阐述古代人们对“侠”的认识以及现代社会我们远离了“侠”，尾句出现转折词“其实”，而这正是战胜此兵的关键词。
它的转折引导说明文段并非简单的并列关系，其重点在于最后一句，即现实生活中的人只要符合一定的标准也可以成为“侠”。
由此即可确定B项为战胜此兵的命门。
小贴士：干扰项难排除是很多考生在面对主旨概括题时的烦恼。而解决这类烦恼的首要方法就是关键词分析法。
使用这种方法通常要求我们掌握基本的微观关联词，如表转折关系的词语有但是、不过、然而、反倒等，且转折的内容是重点，被转折的内容一定不是主旨概括题答案中的重点内容。
明白了这些知识要点，做起题来是不是更得心应手了呢？
三、攻语境衔接城
语境衔接在言语林中所占的地位并不高，但其一出现，便会很大程度上造成我们不必要的失分。因此攻下这座城是十分必要的。
【例3】古籍借阅的保护与利用能够求取最大公约数，即如何能够满足所有人的权利，又能够使得古籍本身不会受到影响和破坏。显然，二者不是截然对立、非此即彼的。尤其在现代信息技术如此成熟的语境下，_______________________。比如，对历史古籍进行影印，制作复制本；或者对历史古籍进行扫描，形成电子版本。这些足以让古籍分身有术，古籍妥存与向所有人开放不再冲突。
填入画横线部分最恰当的一项是（ ）
A．古籍借阅的保护和利用需要开拓思路
B．古籍本身可以不再是知识传播唯一的载体
C．普通民众对古籍阅读的需求在日益增长
D．引导读者利用电子资源或许是更好的办法
【敌城分析】通过分析横线的位置可知，需结合上下文综合考虑。
根据横线前的“古籍借阅的保护和利用”与横线后的“对历史古籍进行影印”“对历史古籍进行扫描”可知，C项“需求在日益增长”与后文衔接不当。
D项“电子资源”对应“比如”后面第二个例子，表述片面，且缺少关键词“古籍”，因此两项均可排除。
那么接下来你是选了A项还是B项呢？
【危险系数】★★★★★
【攻城之法】如何在A、B两项中找到正确的攻城之路呢？
关键的一点就在于第二个提示信息，根据“这些足以让古籍分身有术”可知，所填句子应承上启下引出后文“分身有术”。
A项“需要开拓思路”表述不明确，未体现出“分身有术”之意，排除。
而B项“不再是唯一的载体”正好对应“分身有术”，因此降服此兵的关键点就在B项。
小贴士：作答语境衔接题时，我们常常会将自己的主观想法作为判断选项的主要依据。
比如上面的例子，相信不少考生都会误选A项。
其实这是解题思路上出现了问题，正确的解题思路应是先客观再主观。
即考生需要首先在文段中找到选项的提示信息（此提示信息为文段中客观存在的），然后根据提示信息内容（内容的理解分析属于主观层面）选择答案。
言语林中危机四伏，想战胜言语老贼，就必须识破他的诡计，细观其身，静观其质，多学方法技巧，多将理论付诸于实践。
犹记得那晚夜深人静，正打算趁此在公考路上快马加鞭。谁知，途经言语林时，忽遇言语老贼强加阻拦，各种障眼法层出不穷，且看我如何与其斗智斗勇吧！
一、破逻辑填空阵
逻辑填空阵作为言语理解老贼热衷的阵法，通常都会设置具有迷惑性的词语来误导考生，下面的例子就很好地说明了这一点。
【例1】共享经济在以全新的方式——调动微小力量、分享闲置资源的形式，快速________着大众的生活方式，以低价高质的形式为大众带来更多便利。就是这样一种全新经济模式，在近几年来呈现高速狂飙的_______。
依次填入画横线部分最恰当的一项是（ ）
A．重塑 走势
B．构建 形式
C．重构 态势
D．影响 趋势
【敌阵分析】虽然根据“高速狂飙”，可首先确定第二空不适合填入侧重于方位、方向的“走势”和指某物样子、构造的“形式”。
但C项和D项置于横线处都没有错，那么破解此阵的关键到底是哪个呢？
【危险系数】★★★
【破阵之法】纠结之际，我们发现了一个很重要的信息，即第一句话中出现的“全新的方式”。
由这个信息点可以得知，大众的生活方式被共享经济重新调整了，因此第一空所填词语应含有“重新调整”之意。
这么一分析，我便快速攻击了C项，果然，此阵被我顺利破解。
小贴士：在破解逻辑填空阵时，两组词语填在横线处都没有错的情况很常见，但是没有错不代表合适。
此处需要谨记一个原则：没有错不等于最恰当，即要选择的是最恰当的词语。
这就要求我们以文段为根本寻找关键的信息点，而不是脱离文段单纯靠主观判断。
二、战主旨概括兵
与逻辑填空阵有所不同，主旨概括兵通常所使用的障眼法对考生的阻拦度更大。这不，对付下面这个兵可耗费了我点时间。
【例2】在齐桓公、管仲那个时代，“侠”就是守信诺，你对我好，只要你开口，我就帮你做到。后来，《游侠列传》里的汉代侠士朱家、郭解等，则在“侠”的定义上又多了一层含义，就是把财富分给贫苦百姓。而现代社会，一些武侠小说和影视剧的流行，创造了模糊的社会背景，神化了一些武术技巧，反倒让我们远离了“侠”。其实在现实生活中，只要能够路见不平，拔刀相助，就是“侠”。
这段文字意在强调（ ）
A．在不同的时代，人们对“侠”的认识也不尽相同
B．只要符合“侠”的含义，当今社会中的人也是“侠”
C．武侠小说、影视剧的流行扭曲了“侠”的形象
D．今天的“侠”比古代的“侠”更具有英雄气概
【敌兵分析】乍看此兵，我便能轻而易举得出此兵的命门不在C、D两项。
细看A、B两项，它们的最大区别是在时间点上，一个是不同的时代，一个是当今社会，那么哪个才是此兵意在强调的重点呢？
【危险系数】★★★★
【战兵之法】一般而言，战胜主旨概括兵的惯用手法就是寻找关键词。
细看此兵，前面均是在阐述古代人们对“侠”的认识以及现代社会我们远离了“侠”，尾句出现转折词“其实”，而这正是战胜此兵的关键词。
它的转折引导说明文段并非简单的并列关系，其重点在于最后一句，即现实生活中的人只要符合一定的标准也可以成为“侠”。
由此即可确定B项为战胜此兵的命门。
小贴士：干扰项难排除是很多考生在面对主旨概括题时的烦恼。而解决这类烦恼的首要方法就是关键词分析法。
使用这种方法通常要求我们掌握基本的微观关联词，如表转折关系的词语有但是、不过、然而、反倒等，且转折的内容是重点，被转折的内容一定不是主旨概括题答案中的重点内容。
明白了这些知识要点，做起题来是不是更得心应手了呢？
三、攻语境衔接城
语境衔接在言语林中所占的地位并不高，但其一出现，便会很大程度上造成我们不必要的失分。因此攻下这座城是十分必要的。
【例3】古籍借阅的保护与利用能够求取最大公约数，即如何能够满足所有人的权利，又能够使得古籍本身不会受到影响和破坏。显然，二者不是截然对立、非此即彼的。尤其在现代信息技术如此成熟的语境下，_______________________。比如，对历史古籍进行影印，制作复制本；或者对历史古籍进行扫描，形成电子版本。这些足以让古籍分身有术，古籍妥存与向所有人开放不再冲突。
填入画横线部分最恰当的一项是（ ）
A．古籍借阅的保护和利用需要开拓思路
B．古籍本身可以不再是知识传播唯一的载体
C．普通民众对古籍阅读的需求在日益增长
D．引导读者利用电子资源或许是更好的办法
【敌城分析】通过分析横线的位置可知，需结合上下文综合考虑。
根据横线前的“古籍借阅的保护和利用”与横线后的“对历史古籍进行影印”“对历史古籍进行扫描”可知，C项“需求在日益增长”与后文衔接不当。
D项“电子资源”对应“比如”后面第二个例子，表述片面，且缺少关键词“古籍”，因此两项均可排除。
那么接下来你是选了A项还是B项呢？
【危险系数】★★★★★
【攻城之法】如何在A、B两项中找到正确的攻城之路呢？
关键的一点就在于第二个提示信息，根据“这些足以让古籍分身有术”可知，所填句子应承上启下引出后文“分身有术”。
A项“需要开拓思路”表述不明确，未体现出“分身有术”之意，排除。
而B项“不再是唯一的载体”正好对应“分身有术”，因此降服此兵的关键点就在B项。
小贴士：作答语境衔接题时，我们常常会将自己的主观想法作为判断选项的主要依据。
比如上面的例子，相信不少考生都会误选A项。
其实这是解题思路上出现了问题，正确的解题思路应是先客观再主观。
即考生需要首先在文段中找到选项的提示信息（此提示信息为文段中客观存在的），然后根据提示信息内容（内容的理解分析属于主观层面）选择答案。
言语林中危机四伏，想战胜言语老贼，就必须识破他的诡计，细观其身，静观其质，多学方法技巧，多将理论付诸于实践。
【瘦花语】每日膳食均衡，不做偏食的胖子！
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
今！天！还将告诉你一个特殊的致胖原因，你可能每天都在“实践”着！它到底是什么呢？带着好奇一起来看看吧！
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说，想要获取相同的饱腹感，在同等热量的食物进行选择时，或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感，但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时，你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时，它势必会给身体带来可怕至极的热量！
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后，血糖会急剧上升，它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品，会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来，且吃得越多，储存的也越多！
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻，而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时，势必会引起肥胖的出现！此外，严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一，但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生！
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱，但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，长期对此类肉制品的偏爱，不会产生肥胖才会令人生疑！
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡，拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡，坚持营养+运动，请拒绝做偏食的胖子。
市面上众多的饮食控制方法，少数有医学论证，但更多却是一种食物盲从现象（fad diet），在未受科学证实下，以似是而非的伪科学理论传播。在选择减重时，我们更要依据自身的健康状况选择。
减重，急不得，大部分科学论证的饮食控制方法，都是强调均衡饮食，不极端，这样也不容易引起复胖效应。同时如同2019年最佳饮食方式的地中海饮食，大量涉入蔬果，是我们身体需要的。
如果受到自身条件限制，不如试试瘦花语藜麦肽，一天的营养保证，开启身体脂肪代谢促进胶原蛋白合成！激活人体细胞！提高免疫力！调理高血脂，高血压，高胆固醇，脂肪肝，尿酸高，内分泌失调等亚健康！减内脂塑外形，让你轻松享瘦，减轻“腹”担，享“瘦”快乐生活就这么简单！
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田珍
广药白云山敬修堂瘦花语
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
今！天！还将告诉你一个特殊的致胖原因，你可能每天都在“实践”着！它到底是什么呢？带着好奇一起来看看吧！
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说，想要获取相同的饱腹感，在同等热量的食物进行选择时，或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感，但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时，你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时，它势必会给身体带来可怕至极的热量！
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后，血糖会急剧上升，它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品，会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来，且吃得越多，储存的也越多！
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻，而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时，势必会引起肥胖的出现！此外，严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一，但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生！
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱，但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，长期对此类肉制品的偏爱，不会产生肥胖才会令人生疑！
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡，拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡，坚持营养+运动，请拒绝做偏食的胖子。
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田珍
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