#健身知识# #瘦身秘籍# 【排毒减肥蔬菜】①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜：★避免脂肪在皮下堆积★③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。#V5推推##减肥

#何洁李湘减肥导师##瘦身秘籍##V影响力峰会# 提问：“老师，女生一天要摄入多少热量才能满足最基本的代谢？”

不同人不一样的。按中国居民膳食营养素参考摄入量推荐的能量值中，成年女性轻体力劳动是1800千卡/天，中体力劳动是2050千卡/天，重体力劳动时是2400千卡/天；什么是轻中重体力呢？例如办公室工作、修理电器钟表、售货员、讲课等属于轻体力；学生日常活动、车床操作、金工切割等属于中体力劳动；非机械化农业劳动，体育运动（运动员）、炼钢，采矿等属于重体力。大部分女性都是轻体力劳动者，很多还属于极轻体力劳动者，即一天几乎不动的，基础代谢的能量需要可能要少于1800千卡/天#减肥# https://t.cn/Rcg7imk

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