❀瘦朵朵健康瘦身❀
【瘦朵朵教练-朵夫子】
健身计划连续第413天:
一,饮食部分:
1,早餐:鸡蛋,肠粉,豆沙包,豆浆
2,午餐:鱼肉,豆角,木耳,黄瓜汤,米饭
3,晚餐:秋刀鱼,生菜,海带,红薯
二,动作部分
俯卧撑11*15
划船11*15
卧推3*15
瑜伽3min
三,最终目标:
体重65公斤,有8块腹肌!
四,健身口号:
健康不是一切,但没有健康就没有一切。
五,今天体重:62.0kg
【瘦朵朵教练-朵夫子】
健身计划连续第413天:
一,饮食部分:
1,早餐:鸡蛋,肠粉,豆沙包,豆浆
2,午餐:鱼肉,豆角,木耳,黄瓜汤,米饭
3,晚餐:秋刀鱼,生菜,海带,红薯
二,动作部分
俯卧撑11*15
划船11*15
卧推3*15
瑜伽3min
三,最终目标:
体重65公斤,有8块腹肌!
四,健身口号:
健康不是一切,但没有健康就没有一切。
五,今天体重:62.0kg
ss1997#2017下半年重新出发# 第23天,主要目标:胸部肌群。跑步机10分钟热身/ 杠铃上斜卧推18-28kg,3组/ 杠铃平板卧推28kg,3组/ 龙门架俯身夹胸5kg,3组/ 男士俯卧撑,3组/ 钢线下压15kg,3组/ 钢线单手臂屈伸5kg,3组/ 战绳20s,3组/ 平板交替抬手抬腿,3组/ 跑步20分钟放松。 训练中上胸肌、肱三头力竭, ...展开全文c
#2017下半年重新出发# 第23天,主要目标:胸部肌群。跑步机10分钟热身/ 杠铃上斜卧推18-28kg,3组/ 杠铃平板卧推28kg,3组/ 龙门架俯身夹胸5kg,3组/ 男士俯卧撑,3组/ 钢线下压15kg,3组/ 钢线单手臂屈伸5kg,3组/ 战绳20s,3组/ 平板交替抬手抬腿,3组/ 跑步20分钟放松。 训练中上胸肌、肱三头力竭,状态还不错。[小黄人高兴
]#我为生活带颜##每日健身打卡##运动打卡#
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