你想提高真情商的话，按照萨洛维和梅耶创立了情绪智力的四因素模型从这四个方面着手：

1、更好的感知情绪

这第一个技能，顾名思义，就是能够准确地读取情绪。如果你能意识到情绪，意味着你知道情绪的来源，它是来自于你还是别人，还是某件事。

也许你正过着糟糕的一天，不是受到别人负面情绪的感染。

如果你善于感知情绪，你会认出那些情绪是属于你还是其它人。

如果你是高情绪智力，你将更能抵抗别人的坏心情，能够在周围混乱的环境中维持自己的平静。

2、更好的使用情绪

这是使用你的情绪敏感性做决定的能力。

你必须能够评估不同的情绪状况，并把它们结合起来创建一个有效的方法。

以消费心理的例子来说明。如果你面对一个侵略性的销售人员，你可能会生气，因为你不喜欢被那样对待。

然而，如果你使用你的情绪智力，你会以另一种方式让销售人员知道，你讨厌这种侵略性的行为，通过发送一些微妙的肢体语言信号表明：他们的行为让你紧张。

确定你的情绪，搞清楚它来自何处，然后决定采取何种行动来应对这种状况，有可能产生更好的结果。

这种战略不只当你在一家商店时有用，在你的爱情关系中也有用。

当一些事情出错时，它会阻止你发火，并促使你努力与伴侣达成共识。

3、更好的理解情绪

情绪很少保持不变。

它们往往以一种不断变化的方式来演变。

理解情绪的最佳方式是，把它看作是一个具有短暂属性的东西。

你能在准确无误的“情绪预测”中受益。

这个术语指的是预测你未来的情绪。

不幸的是，很多人都不能准确地预测他们的情绪。

就像气象预报员提供一定比例的准备性的天气预报一样，人们也可以提供自己在未来是感觉更好还是更坏的预测。

你越善于预测你的情绪在未来的情况，就越有可能做出智慧的决策。

例如，你误以为只要你找到那个“完美”的配偶你就会幸福。

这种预测总是使你失望，因为没有人会符合这一标准。

4、更好的管理情绪

自我调节情绪可能是最困难的事情，但你可以做到，特别是当你体验强烈的情绪中的其中一种时。

以消费者的情况来说明，情绪调节可以保证你不会一时冲动过度消费。

此外，调节你的情绪是指你要保持冷静，当商品缺货或你被迫排队等候时。

同样，在你的个人生活中，当你的伴侣吃饭迟到让你感到挫败时，或你的孩子成绩差让你感到失望时，自我调节情绪可以帮助您处理这些负责情绪。

你的老板不给你加薪，你能够管理好你的情绪就意味着你不会情绪失控。

一旦你情绪失控，不管是什么原因，你都不太可能会得到你渴望的结果。

所以，洞察你的情绪并管理好它们，然后适当地与他人分享你心中的想法是成功的情绪交流的所有要素。

它越好，你的感觉就越好，你与他人的互动就越顺利，最终你会有更多的快乐的感觉。

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