端午吃的蛮健康的，现在简直对那些高油高盐高甜的食物没有主动性的欲望了…
最近比较喜欢喝黑咖啡用来排便促进消化(偶尔！)，也喜欢喝开水加速新陈代谢(每天至少三杯吧！)，西蓝花百吃不厌，特别喜欢带点汁水的那一种，回甘味特别留香，娃娃菜配虾仁也是个不错的搭配，下次可以试一试！
每天一个鸡蛋也是标配，补充蛋白质(标准是2个，不超过2个)！
这几天开始加入拜拜肉的训练和抖音跟健身教练的直播晨练，记得以前做美丽芭蕾每次都坚持不了太久，现在才晓得，发力方式不对，事倍功半，还要长斜方肌～欧阳春晓的跟着也不会太累，音乐比较有节奏，跟起来欢快一些～举铁的话现在是一周2-3次，因为还没有减脂下来，怕练成脂包肌…(虽然没有那么容易，普信女上线哈哈哈，但还是保险起见哈)
很意外，能坚持已经2个月了，从来没有哪次减肥，意志这么坚定过，甚至感受已经从坚持转为享受了，享受动起来的快感，享受每次掉秤或者围度变化的喜悦，这种快乐可以让人长时间地处在积极的状态～
就连时间的嘀嗒流逝也让我变得期待，期待每一天早上起来秤重，期待月底破新低的数字，期待换掉现在所有大大大码的衣服，期待穿上我想穿的风格，期待能够跳出自己喜欢的框架，期待把这份坚持和意志用在生活中想去做好做成的每一件事上。

100天减肥之

倒数第95天
早午餐：一个鸡蛋豆腐豆角糊啦他+酸汤肥牛面(肥牛+虾仁+金针菇+娃娃菜+面条）（没吃完）+一根东北雪奶露雪糕+3块牛肉干
晚餐：8颗小番茄+乐纯酸奶+一个桃子+2块瘦肉+2块牛肉干
晚餐：无
饮水：2000ml
体重：78.4kg
今天姨妈第一天 好像吃的有点多了[泪]明天不能这样了 明天也要加油!

杨大厨#平平无奇的一餐#
酸辣茄子
清汤娃娃菜
凉拌鸡胸肉丁
米饭（今天的米饭换了新的米 说是五常大米）

贡献一个菜谱 凉拌鸡胸肉丁 做出来不柴

鸡胸肉切丁 （可以冻一下再切 需要解冻的就解冻到一半切 会比较好切）
切好的丁泡在冷水里 泡出血水
锅里放水 姜片 花椒粒 盐
水煮开 放鸡胸肉丁 两分钟捞出（时间不能长）

鸡胸肉捞出 洗干净表面的浮末 用厨房纸吸一下水分 碗里铺青椒圈 将鸡胸肉丁放在上面 放生抽 蚝油 鸡精 香油 醋 孜然粉 白胡椒粉 油泼辣子 香菜 葱末 蒜末 一点点糖 拌匀
尝尝味儿 没盐再少放点盐