#道家养生##国学#
高温天气，这8件“危险事”别做！

1. 空调房贪凉睡一夜：易致热中风

有人喜欢开着空调盖被睡觉，范萍提醒，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。

2. 一大早去晨练：易致心脑血管意外

夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。

夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。

3. 渴极了猛灌水：严重可致心梗

气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。

夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4. 运动后猛喝冷饮：诱发心梗

如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

5. 刚吃饱就午睡：易诱发脑梗

高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。

可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。

6. 出汗后洗冷水澡：易形成血栓

气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

7. 烈日下光膀子：严重可致肾病

不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。陕西省中医医院主任医师路波刊文表示，夏季如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。

8. 把水果当正餐：营养不均衡

有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。营养师刘艳君刊文表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。

因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。

为什么此轮高温来势如此凶猛？

6月中旬，中国气象分析师闵裕秋刊文介绍，此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。

未来几天北方受大陆高压脊控制持续时间较长，天空晴朗，光照条件好，太阳辐射增温迅猛。加上有暖气流加强北上，也使得气温不断飙升。

这是现代气象学的解释，而按照《内经》五运六气的理论，2020年（壬寅年）的三之气，主气和客气都是少阳相火，早已预测了今年从小满节气开始，至大暑节气的三之气，炎暑至，会比往年同期要明显偏热。

阳光灿烂夹杂小雨的第二天，喝个星巴克的热美式。呸，我又忘了“我不喜欢它们的味道”的警告

昨晚很早就睡了，早上起来依然感觉很困。在这里住了一年，每天做梦，很少记得，每天醒来第一件事就是犯困。总感觉有什么偷走了我的梦，比如在梦里让我去给什么恶势力打工，然后消除了我的记忆，导致我没有睡好。
今天早上起来后，我居然忘记了疫情，没戴口罩，出门看到别人戴口罩时还想着“没错，广州的空气质量确实值得戴口罩”…路过一条标语时才突然想起疫情这回事。不知道脑子出了什么差错[汗]

给许大傻写了个便签！她说我写字好看哈哈哈哈，还发了个pyq 昨天晚上上学不赶趟了，从除了家门就一路冲刺，平时我得十分钟能走到，结果五分钟就跑到了正好赶趟[握手]然后 出了一身汗，风扇还在家充电，热死我了[鄙视][鄙视]就是不喜欢热[苦涩]昨天我真的很早就睡了！大约十一点半，所以今天早上起来一点都不困[舔屏]我要keep练下颚线了[舔屏]