#李珈贤健康频道[超话]##精力汤##精力汤食谱#
【蓝莓精力汤】(肝病、化疗、三高患者；防癌)
※食材：
1.荞麦苗 15g
2.紫甘蓝苗 15g
3.葡萄 50g
4.苹果 约70g
5.蓝莓 30g
6.亚麻仁籽(或综合坚果) 1大匙
7.好水 100cc
※作法：
将所有材料置入容杯中，盖紧杯盖，打40秒即完成。
※叮咛：
可用无糖酸奶取代部分水量，增加益生菌；加上精力汤中的益菌生，更有助肠中好菌生长、活化，调整免疫力。
※小常识：
1.荞麦苗: 含有丰富芸香素 (Rutin)，可缓和过敏反应、抗菌抗发炎，也能强化微血管、减少碰撞瘀青。
2.葡萄: 皮中的白蔾芦醇（ resveratrol）能抑制发炎物质，缓和过敏症状。皮和籽含儿茶素、花青素最多。儿茶素可以阻隔IgE受器，蔓越莓、苹果、绿茶亦含儿茶素。
3.蓝莓，紫甘蓝苗: 含前花青素（OPCs）可减少发炎反应及组织胺的释放，以减少皮肤过敏，也可以减轻消化系统的发炎症状。
4.亚麻仁籽/综合坚果 亚麻仁籽及核桃含Omega-3 脂肪酸，可有效缓解发炎反应。葵瓜子、南瓜子含镁，饮食中足量的镁，可以降低组织胺的释放。
【蓝莓精力汤】(肝病、化疗、三高患者；防癌)
※食材：
1.荞麦苗 15g
2.紫甘蓝苗 15g
3.葡萄 50g
4.苹果 约70g
5.蓝莓 30g
6.亚麻仁籽(或综合坚果) 1大匙
7.好水 100cc
※作法：
将所有材料置入容杯中，盖紧杯盖，打40秒即完成。
※叮咛：
可用无糖酸奶取代部分水量，增加益生菌；加上精力汤中的益菌生，更有助肠中好菌生长、活化，调整免疫力。
※小常识：
1.荞麦苗: 含有丰富芸香素 (Rutin)，可缓和过敏反应、抗菌抗发炎，也能强化微血管、减少碰撞瘀青。
2.葡萄: 皮中的白蔾芦醇（ resveratrol）能抑制发炎物质，缓和过敏症状。皮和籽含儿茶素、花青素最多。儿茶素可以阻隔IgE受器，蔓越莓、苹果、绿茶亦含儿茶素。
3.蓝莓，紫甘蓝苗: 含前花青素（OPCs）可减少发炎反应及组织胺的释放，以减少皮肤过敏，也可以减轻消化系统的发炎症状。
4.亚麻仁籽/综合坚果 亚麻仁籽及核桃含Omega-3 脂肪酸，可有效缓解发炎反应。葵瓜子、南瓜子含镁，饮食中足量的镁，可以降低组织胺的释放。
#福妞的芳疗碎碎念##单方精油の永久花#
每当人们提到“永久花精油”的时候，如果没有任何对品种的附加说明，通常指的是“意大利永久花精油”。这一点非常非常重要，原因最后讲。
意大利永久花（拉丁学名：Helicrysum italicum），是菊科蜡菊属植物，主产区为科西嘉岛和南斯拉夫，外形就是一簇簇黄色的小菊花，拥有浓烈的药草气味。夏天开花，花色由黄色逐渐褪至蜡黄色，但不会凋零，因此叫作“永久花”。它虽然有悠久的药用历史，但却是在20世纪70年代才被法国芳疗师引入芳疗领域的。而让它名声大噪的，是法国护肤品牌欧舒丹。欧舒丹有个蜡菊系列，便是含有意大利永久花精油成分。
意大利永久花以法属科西嘉岛产的品质最佳，那为什么叫意大利永久花呢？科西嘉岛是一个位于法国与意大利之间的地中海小岛，尽管行政上属于法国，但地理上距意大利比法国还近一百公里左右。从语言文化和风土人情上说，科西嘉岛带着明显的意大利色彩，法国直到18世纪末才正式接管科西嘉，而在此之前科西嘉岛一直都是意大利诸邦国的一部分。因此原产于这里的永久花叫做“意大利永久花”。
意大利永久花精油的气味是甜中略带苦，有菊花特有的药草香。它的特色成分是倍半萜酮与双酮，具有单萜酮的所有优点，又不具高度神经毒性。它性质温和，可以高浓度使用。与薰衣草精油类似，当它与其它精油调和成复方油时，可以达到很好的协同效用。
意大利永久花精油最大的功效是化瘀，对于各类伤口的修复有快速且显著的疗效，能有效化解血块，激励淋巴流动，消除组织肿胀，促进细胞再生。同时，丰富的酯类成分让它拥有消炎、抗痉挛、舒缓的功效。
对于身体上的瘀青红肿，可以用意大利永久花和薰衣草、佛手柑等精油搭配成复方油，涂抹于患处，必要时甚至可以涂抹纯精油（如果表皮有开放性伤口则禁用纯油）。也可以用意大利永久花纯露来湿敷，同样可以达到消肿化瘀的功效。
在皮肤保养方面，意大利永久花精油的特色成分意大利酮具有显著的对抗弹力蛋白酶的功效，这种酶是造成弹力蛋白流失的主要原因。因此，意大利永久花精油具有去皱、恢复皮肤弹性的功效。
说完主角意大利永久花，下面要谈一下别的种类的永久花。
头状永久花（拉丁学名：Helicrysum stoechas），花序较小，花梗较短，又叫“法国永久花”，精油含有较高的单萜烯成分，但酯类成分较少，气味不及意大利永久花那么甜，主要作用是抗菌、消炎及抗氧化，对皮肤炎症和呼吸道感染都有一定疗效。
苞叶永久花（拉丁学名：Helicrysum bracteiferum），精油含有较高的葎草烯成分，有显著的消炎作用，也有助于提升免疫系统。
马达加斯加永久花（拉丁学名：Helicrysum gymnocephalum），1,8桉油醇约占55-65%，单萜醇及单萜烯分别约15-20%。由于桉油醇的比例较高，所以也称为“桉油醇永久花”，气味是清凉当中带有隐约的甜酸，是极佳的呼吸系统用油，可以去除呼吸道多余的黏液，同时具有极佳的抗菌、抗病毒能力。记不记得之前提到过的尤加利精油？也是含有很高比例的1,8桉油醇成分，因此其实这种永久花精油的功效与尤加利精油十分相似。
最后又到了说价格的环节了。科西嘉岛产的意大利永久花精油价格十分昂贵，跟好的玫瑰精油差不多。同样的，某些电商平台上的销量已经远超该岛的产量，因此购买要擦亮眼睛。我们刚才看后到后面这三种永久花精油的功效跟意大利永久花精油相差甚远，但是价格便宜很多。因此如果你想买意大利永久花精油，请务必确认拉丁学名，如果没有拉丁学名，则不建议购买，因为正规精油厂商是必须标注原植物的拉丁学名的。
每当人们提到“永久花精油”的时候，如果没有任何对品种的附加说明，通常指的是“意大利永久花精油”。这一点非常非常重要，原因最后讲。
意大利永久花（拉丁学名：Helicrysum italicum），是菊科蜡菊属植物，主产区为科西嘉岛和南斯拉夫，外形就是一簇簇黄色的小菊花，拥有浓烈的药草气味。夏天开花，花色由黄色逐渐褪至蜡黄色，但不会凋零，因此叫作“永久花”。它虽然有悠久的药用历史，但却是在20世纪70年代才被法国芳疗师引入芳疗领域的。而让它名声大噪的，是法国护肤品牌欧舒丹。欧舒丹有个蜡菊系列，便是含有意大利永久花精油成分。
意大利永久花以法属科西嘉岛产的品质最佳，那为什么叫意大利永久花呢？科西嘉岛是一个位于法国与意大利之间的地中海小岛，尽管行政上属于法国，但地理上距意大利比法国还近一百公里左右。从语言文化和风土人情上说，科西嘉岛带着明显的意大利色彩，法国直到18世纪末才正式接管科西嘉，而在此之前科西嘉岛一直都是意大利诸邦国的一部分。因此原产于这里的永久花叫做“意大利永久花”。
意大利永久花精油的气味是甜中略带苦，有菊花特有的药草香。它的特色成分是倍半萜酮与双酮，具有单萜酮的所有优点，又不具高度神经毒性。它性质温和，可以高浓度使用。与薰衣草精油类似，当它与其它精油调和成复方油时，可以达到很好的协同效用。
意大利永久花精油最大的功效是化瘀，对于各类伤口的修复有快速且显著的疗效，能有效化解血块，激励淋巴流动，消除组织肿胀，促进细胞再生。同时，丰富的酯类成分让它拥有消炎、抗痉挛、舒缓的功效。
对于身体上的瘀青红肿，可以用意大利永久花和薰衣草、佛手柑等精油搭配成复方油，涂抹于患处，必要时甚至可以涂抹纯精油（如果表皮有开放性伤口则禁用纯油）。也可以用意大利永久花纯露来湿敷，同样可以达到消肿化瘀的功效。
在皮肤保养方面，意大利永久花精油的特色成分意大利酮具有显著的对抗弹力蛋白酶的功效，这种酶是造成弹力蛋白流失的主要原因。因此，意大利永久花精油具有去皱、恢复皮肤弹性的功效。
说完主角意大利永久花，下面要谈一下别的种类的永久花。
头状永久花（拉丁学名：Helicrysum stoechas），花序较小，花梗较短，又叫“法国永久花”，精油含有较高的单萜烯成分，但酯类成分较少，气味不及意大利永久花那么甜，主要作用是抗菌、消炎及抗氧化，对皮肤炎症和呼吸道感染都有一定疗效。
苞叶永久花（拉丁学名：Helicrysum bracteiferum），精油含有较高的葎草烯成分，有显著的消炎作用，也有助于提升免疫系统。
马达加斯加永久花（拉丁学名：Helicrysum gymnocephalum），1,8桉油醇约占55-65%，单萜醇及单萜烯分别约15-20%。由于桉油醇的比例较高，所以也称为“桉油醇永久花”，气味是清凉当中带有隐约的甜酸，是极佳的呼吸系统用油，可以去除呼吸道多余的黏液，同时具有极佳的抗菌、抗病毒能力。记不记得之前提到过的尤加利精油？也是含有很高比例的1,8桉油醇成分，因此其实这种永久花精油的功效与尤加利精油十分相似。
最后又到了说价格的环节了。科西嘉岛产的意大利永久花精油价格十分昂贵，跟好的玫瑰精油差不多。同样的，某些电商平台上的销量已经远超该岛的产量，因此购买要擦亮眼睛。我们刚才看后到后面这三种永久花精油的功效跟意大利永久花精油相差甚远，但是价格便宜很多。因此如果你想买意大利永久花精油，请务必确认拉丁学名，如果没有拉丁学名，则不建议购买，因为正规精油厂商是必须标注原植物的拉丁学名的。
【#2022云上名医# 上新#河南医学博士带你认识ITP#】
身体经常无故出血？
腿上反复出现小红点、瘀青，
牙龈经常渗血，
时不时流鼻血，
导致上述症状的“罪魁祸首”可能是——
原发免疫性血小板减少症（简称ITP）
得了这个病怎么治？该注意哪些呢？
来听河南省肿瘤医院血液科副主任，医学博士教授周虎怎么说。完整视频戳链接：https://t.cn/A6X9tFNM
身体经常无故出血？
腿上反复出现小红点、瘀青，
牙龈经常渗血，
时不时流鼻血，
导致上述症状的“罪魁祸首”可能是——
原发免疫性血小板减少症（简称ITP）
得了这个病怎么治？该注意哪些呢？
来听河南省肿瘤医院血液科副主任，医学博士教授周虎怎么说。完整视频戳链接：https://t.cn/A6X9tFNM
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