【懂得制怒】
作者:王继怀
朋友为人正直善良,但性子急,容易生气发怒,他说自己意识到这样不好,也常提醒自己要改掉这毛病,但知易行难,要真正改起来没那么容易,于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。
一个人性格的形成有多方面的因素,比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成,要改起来会有一定的难度。怒气伤身,一些生活和工作方面的琐事,并不涉及原则大事,不妨多点宽容,少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病,不同的人会有不同的做法,比如我的一位熟人把“制怒”二字裱起来,挂在墙上,用来提醒自己,就有成效。
我想起另外一位朋友,也是个急性子,曾经很容易生气发怒,致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后,朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后,人生顺利了,人际关系也好了,就更有动力收敛脾气,不再冲动。
如何“制怒”?这位朋友谈了他的成功经验——
首先是沉着冷静。事急则缓,事缓则圆,遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时,他会在心里数数,从一数到十,从十数到百,如果气还没消,就重新数,慢慢气就消了。
其次是低音倾听。人在发怒时,声音往往也会提高,而声音一提高,矛盾就容易被激化,放低声音,甚至只听不说,或许对方把话说完,气便消了一大半,然后再低声沟通,矛盾便化解了。
再次是注意力转移。有一段时间,他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架,动不动就生气,其原因是他俩都是急性子。后来,朋友为避免情绪被激化,要发怒时就转移注意力,不去听妻子唠叨,而是去想一些美好的事情,或者就去做点家务活,这样一来,架没法吵起来了。
每个人的情况不一样,“制怒”的方式也可能不一样,但只要意识到“制”的必要,再找到适合自己的方法,成功“制怒”也就不再难。
作者:王继怀
朋友为人正直善良,但性子急,容易生气发怒,他说自己意识到这样不好,也常提醒自己要改掉这毛病,但知易行难,要真正改起来没那么容易,于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。
一个人性格的形成有多方面的因素,比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成,要改起来会有一定的难度。怒气伤身,一些生活和工作方面的琐事,并不涉及原则大事,不妨多点宽容,少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病,不同的人会有不同的做法,比如我的一位熟人把“制怒”二字裱起来,挂在墙上,用来提醒自己,就有成效。
我想起另外一位朋友,也是个急性子,曾经很容易生气发怒,致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后,朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后,人生顺利了,人际关系也好了,就更有动力收敛脾气,不再冲动。
如何“制怒”?这位朋友谈了他的成功经验——
首先是沉着冷静。事急则缓,事缓则圆,遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时,他会在心里数数,从一数到十,从十数到百,如果气还没消,就重新数,慢慢气就消了。
其次是低音倾听。人在发怒时,声音往往也会提高,而声音一提高,矛盾就容易被激化,放低声音,甚至只听不说,或许对方把话说完,气便消了一大半,然后再低声沟通,矛盾便化解了。
再次是注意力转移。有一段时间,他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架,动不动就生气,其原因是他俩都是急性子。后来,朋友为避免情绪被激化,要发怒时就转移注意力,不去听妻子唠叨,而是去想一些美好的事情,或者就去做点家务活,这样一来,架没法吵起来了。
每个人的情况不一样,“制怒”的方式也可能不一样,但只要意识到“制”的必要,再找到适合自己的方法,成功“制怒”也就不再难。
【好好读书】《土里不土气》,长角羚、蚊滋滋著 / 蚊滋滋绘。长角羚(本名赵天晓),蚊滋滋(本名张赫赫),拥有生物学教育背景的“八〇后知识农夫”。虽然他俩一个爱做美食,一个喜好种植,一个话说不停,一个干活没够,一个是雷厉风行急性子,一个是神经大条乐天派,但总能回归一个共同的心愿,即保有荒野、农地、人居环境的平衡,让人与自然的生息在土地上静静舒展。《土里不土气:知识农夫的里山生活》记录了长角羚和蚊滋滋在北京东北浅山地带的7年农耕生活。在看似平平无奇的北京城郊近野、听起来干枯冷漠的北方山坡沟谷,隐藏着爆棚的野性机密与生命故事——只要你保有对自然的敏感与惊奇之心。全书分为“里山技”“里山食”“里山客”三个部分,以350多张彩版手绘分享11类半野生活技能、107种动植物观察,还穿插有“大鹅历”“大地菜桌”“里山食物历”“农夫的一年”等十一组视觉饱满的“野性通讯”。。。[心]
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