2022.03.09.04:10
# 1万天逆龄美丽健康跑第3211天 #
今天是星期三，北京的气温2℃，人生中有太多的磨难，也有太多我们认为不可能完成的事情，但是只要我们能够突破自己的认知去坚持做，那最终你会发现困难会被一个又一个攻克，轻松慢跑10公里，用时45分钟，配速4.32，如果不是自己亲自去经历，那绝对不相信人可以连续奔跑，并且速度越来越快，因为只有你做了，你才会真正的理解。
周三加油！ https://t.cn/Ai0ib5pO

ak有个b站个站整了个团活，我就去看看，然后随便刷刷站内其他视频，第10086次夸枪家有意思，搞了个原创rap什么“这歌没写直接发”、弹幕里“ak和子弹双向奔父亲”、歌词“音乐替你说话，那你的音乐呢”、“未来太多困难，请你自己攻克”……有个姐妹唱rap节奏不太对，还被开玩笑说“小鸭哥快听睡着了”。我发电了2块钱竟然成了发电榜第一人[doge]。

累的时候，彻底的休息

困难总有被攻克的时候，悲伤总归会消失，难的是过程中如何消解那些沮丧、失望、悲伤的情绪。

沮丧的时候，让自己沮丧到底，不必强颜欢笑，一个人躲起来，隔绝外界的纷扰，也为自己创造了一座“避难所”。

痛苦的时候，不必去粉饰太平。觉得闷闷不乐，就给自己放个假，把积压的苦闷一口气吐出来。

就像人在感冒的时候，强忍咳嗽根本无济于事，情绪的流动也是无法阻止的。

彻底的休息，是情绪上的充分流动，精神上的全然放松。

等到情绪充分释放了，再去面对那件最害怕面对的事，会发现自己已经强大起来了。

人活着最基本的要素就是“自己”，所以以自己为优先、去珍惜自己，并不是任性自私。#心理成长联盟##心理咨询##婚姻家庭##焦虑症#