自驾西藏，究竟有哪些线路？
西藏与四川、云南、新疆、青海接壤，而这四个地方，都分别有两条前往西藏的公路，那么一共便是八条入藏线路。

1、四川进藏线路：分别为317川藏北线、318川藏南线。

2、云南进藏线路：分别为214滇藏线、219丙察察（现丙察察已经成为“中国最长国道G219”的一段）。

3、新疆进藏线路：分别为317阿里北线、219新藏线。

4、青海进藏线路：109青藏线、214唐蕃古道。

二、首次自驾西藏，选哪条线路更好？
首次入藏，考虑的是两件事，一是入藏难度，包括线路海拔、路况、沿途旅游接待设施等方面；二是沿途风景，是否值得长途跋涉5000公里。
318川藏线是公认最适合首次入藏的线路，第一是因其自驾难度低，海拔变化循序渐进，容易让人适应，并且路况良好，普通小轿车就可以前行，几乎没有难度。第二是因为318川藏线沿途景色旖旎，一路穿越川西高原、横断山脉、青藏高原直至喜马拉雅山脉，风景如歌如画，像新都桥、稻城亚丁、林芝等地，都是有口皆碑的著名风景。
自驾318川藏线抵达拉萨后，为了不走回头路，又能够及时返回内地，一路穿过昆仑山脉、可可西里、青海湖的109青藏线就成了出藏的最佳选择。#阳光信用##阳光信用[超话]# https://t.cn/Rp7W8xr

小王导上线
川西之行一共8天，走了个小环线，因为要去措普沟，又拐道理塘。分别在四姑娘山，塔公草原，理塘住了2个晚上，回程在新都桥停了1晚，不赶时间晃晃悠悠，雪山看到饱。海拔循序渐进适应，到理塘之后已经可以如履平地，能在雪山脚下随意奔跑撒欢了。

这一趟幸运指数爆表，除了没见着丁真，所有我计划中想要看到的风景全部都看到了，还有好多意外的收获。车技也更上一层楼，小王导现在也是开过318夜路的老司机啦！

今晚开始按日期来写游记，先分享几张快乐合影[米奇比心]

#女子跳绳致膝盖损伤坐轮椅求医#这个案例，要素过多了朋友们[允悲]
1.一直不推荐跳绳，尤其是这两类朋友：
——完全没有运动基础的小白
——大体重想通过跳绳来减肥

2.遵循无痛原则，疼痛是身体的保护机制，不要忍痛坚持，反而增加损伤风险。

3.循序渐进，适量而行，明白自己的水平和能力。

4.半月板损伤的机制：膝关节负重、屈膝、扭转。

说回跳绳，它不是正常的髋膝踝联动的运动模式，而是以膝关节和踝关节为主，这样的发力方式，对膝、踝、足弓的冲击力都很大，尤其是大体重又缺乏锻炼的人群。

这种情况下，足底肌肉、小腿三头肌、膝关节周围的股四头肌和腘绳肌容易紧张，髌腱、跟腱容易受到牵扯，髌股关节面容易受到磨损，包括姿势不正确的话，也会导致该事例中的半月板损伤。

比如，下面的错误的跳绳方式：

1.奋力挣扎型

2.僵硬戳地型

3.膝关节爆炸型

4.内扣型

5.勾腿型

6.单纯脚踝型