♥️女性雌激素不足的六个症状！

雌激素在女性一生中都发挥着极其重要的作用，它能够控制女性的生命周期，女性周期性的月经，生育能力以及特有的丰满体态，都离不开雌激素的作用。雌激素分泌正常时，女性才会保持特有的美丽，拥有健康的人生，雌激素能够让女性的皮肤变得更加柔嫩细致，使头发更加修长靓丽，并拥有优美凹凸有致的身材曲线。有研究表明身材外貌完美的女性都是雌激素水平较高的。凡是大眼睛，白皮肤，拥有丰满的胸部，浓密的头发，烈焰红唇，在男人和女人看来都很有魅力的，女性普遍雌激素偏高。不过女性到了45岁身体内部会发生剧烈改变，如更年期的临近、绝经的突然到来，不仅影响日常的生活，在心理上也会发生很大的改变。人到中年，身体各机能逐渐下降，你会慢慢的出现相关疾病，要想预防一定要在平时做好保养或养生工作。才能为身体提供所需要的营养成分，维持机体的正常运转，经过了45岁之后雌激素分泌量逐渐减少，内分泌紊乱，再加上绝经期以及更年期两者的到来，衰老速度加快。所以对女性来说到了这个年龄阶段，千万不要再想着节省了，该吃吃该喝喝，维持身体健康才是最重要的。

❣️首先来了解一下雌激素为什么下降，伤害女人的5个“凶手”！

❶生理衰老：随着年纪的增大，卵巢功能会逐渐衰退，导致分泌的雌激素和孕激素数量减少，体内的女生激素水平降低。

❷精神紧张：越来越快的生活节奏，越来越大的工作压力，使得很多女人长期精神紧张，从而引起女性激素下降、内分泌失调。

❸盲目减肥：为追求快速减肥的效果而采用各种极端减肥法和“凶猛”的减肥药，体重是迅速地降下来了，但身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致激素失调。

❹运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响激素的分泌，导致月经不规则甚至闭经。

❺疾病：许多妇科疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起激素失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫或厌食症等，也会引起激素失调。此外用药不当、酗酒、吸毒也会扰乱激素分泌。

❣️简述女性激素不足的6个典型症状！

如果不到40岁就有了以下至少两项问题，便说明你的激素已经面临危机。

❶失眠头痛：晚上失眠、多梦，睡眠质量差;白天疲倦、头痛，注意力不集中，越来越健忘，日常生活严重受影响。

❷月经不调：经期不是提前就是推后，而且淋漓不尽，持续时间长:经量也变得不规律起来。

❸皮肤衰老：皮肤开始变得松弛、粗糙，毛孔也日益粗大起来，色斑越来越多，靓丽的肌肤一去不再，早早地变成了“黄脸婆”。

❹胸闷潮热：心慌气短，夜间睡觉时甚至会因胸闷而被憋醒，活动稍剧烈一点便觉得呼吸困难;身体会突然出现全身性的短暂热感，尤其是午后，会热得大汗淋漓。

❺脾气变差：变得容易激动，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是一副焦虑不安、烦躁不已的样子，很难控制自己的情绪。

❻赘肉变多：吃的东西没有两样，但脂肪却开始在腰上逐渐地、顽固地囤积，而且很难减掉。

❣️中年的女人不要太节省，常吃5种零食或有助延缓衰老。

❶西红柿：西红柿是一种既可以当做蔬菜吃，又可以当做水果来吃的食物，含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质，女性朋友们在生活中多吃些，可以有效清除体内多余的氧自由基，起到抗衰老的作用。西红柿热量低，进入人体后会提高机体新陈代谢速度，而且西红柿中含有丰富的维生素，可以起到美白皮肤、淡化斑点的作用，要想皮肤和身材好，建议女性朋友们在夏季每天吃一个新鲜的西红柿。

❷柠檬：很多女人早上起床时，她们经常喝一杯柠檬水，这杯柠檬水能起到美容的作用，所以柠檬也被称为天然透明质酸。这是因为柠檬富含维生素、有机酸、柠檬酸等营养，具有一定的抗氧化作用，适宜饮用，可以促进皮肤新陈代谢，减少黑色素沉积，起到美白皮肤的作用。因此女性经常喝柠檬泡泡水，这有助于保持皮肤的美貌和美貌。

❸黄瓜：黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

❹芦笋：芦笋中含有多种维生素和微量元素，其中蛋白质成分含有我们身体所必需的多种氨基酸，常吃具有清热解毒滋阴利尿的功效，对高血脂，高血压等血管疾病都有一定的辅助作用，经常吃的话还有做延缓衰老。

❺黄芪：导致女性呈现出衰老的一面，还可能是因为脾虚导致，脾虚的女性容易面临气虚乏力的情况，甚至会因为中气不足，导致身体看起来更加的赢弱，看起来比较衰老，皮肤异常的暗黄。这个时候吃点黄芪，对干改善气虚、缓解气血不足是比较好的，在研究中发现食用黄芪，能够扩张冠状动脉，对于改善心肌供血是极为有效的，促使身体细胞生长更快，不断地消除身体自由基，对于避免细胞早衰也是有效的，显现出年轻的一面。

#你有多久没有好好睡过觉了？#
维持良好的睡眠对每个人来说都是大事！

你能快速入睡吗？你能一觉睡到天亮吗？你的睡眠质量高吗？

现代人的睡眠状况不理想，比如：年轻人喜欢熬夜，睡眠时间短；上班族精神压力大，多梦；商务人士频繁加班出差，需要倒时差及频繁转换睡眠的环境；中年人面临激素水平调整的时期，如中年妇女易出现围绝经期或更年期症状，影响睡眠。

以上这些情况，你出现过吗？
#和成闲聊TIME#

周日无故早醒，早醒后再次入睡总是半睡半醒，多梦疲惫，那些当年听年纪大的人挂在嘴边的话，
早上根本睡不了懒见，早早就醒了
酸东西我现在根本吃不了，我年轻时候可厉害了
突然之间，这些话偶尔会在自己脑海里冒出来
从来没有明显的感受自己在苍老这件事
但时间好像根本不会放过你
早醒后日常都会要刷牙，然后开始饥饿，所以早醒后都会早起
近期有一种周末的一天看起来好长的样子，疫情已经持续了三年，谁也没有想到，疫情会变成生活的日常，我们也会恐惧，但不在草木皆兵
昨晚又做了冗长的梦，在梦里自己有稍微为自己的人生挣扎挣扎，包括爱情，也包括亲情，而不是放任而被动
常常会可笑的思考人生的意义，现状的意义，有时觉得全无意义，虚度年华，有时又觉得自己活着，吃喝拉撒都有意义，这是一种没有底线的自我麻痹吧
常常会羡慕很多人，会写书的人，有勇气环游世界的人，开书店的人，唱歌好听的人，会乐器的人，有目标且有执行力的人，好多人……
但是，如果一天下来，想到的都是人，那真是枯燥乏味的一天
自己到底在找什么呢
在找什么呢
什么呢
什么 https://t.cn/R2WxrzC