年末的周末，阴雨后的放晴，阳光正好。大学校园里的操场，人声鼎沸。有足球比赛，年轻人跑动积极，居然看到了进球；有中考培训，看着初中生们或高抬腿或跳绳或蛙跳或快跑或单脚站立，很是刻苦；和培训老师聊聊不同训练的作用，居然重塑信心，忍不住绕跑道跑了一圈，感觉不累。一切都是那么美好！直到昨天降温，想起我那副手套，国产大品牌今年屡受赞誉，买了好久刚刚启用极其秀气艳而不俗，不见了！究其根本，抱衣服的不靠谱！我很想念它！愿它被拾到者善待！
【健身宝典】一二四
[蜘蛛侠][蜘蛛侠][蜘蛛侠]跳绳[蚁人][蚁人][蚁人]
跳绳的强度很高，类似于快跑。研究表明，如果一个人连跳5分钟，每分钟跳140次，这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比，跳绳可以更有效的锻炼到你的呼吸系统和心血管系统。只需要一根绳子就能做，非常适合作为日常辅助锻炼，充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性，平均110斤，相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖，那么消耗的热量要远大于500大卡。
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#减肥运动#
跳绳的强度很高，类似于快跑。
研究表明，如果一个人连跳5分钟，每分钟跳140次，这个强度相当于慢跑半小时，和慢跑相比，跳绳可以更有效的锻炼到呼吸系统和心血管系统，只需要一根绳子就能做，非常适合作为日常辅助锻炼，充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右，试验中的受试人员为女性，平均110斤，相当于掉了至少半顿饭的热量。如果比这个平均体重要胖，那么消耗的热量要远大于500大卡。
跳绳的强度很高，类似于快跑。
研究表明，如果一个人连跳5分钟，每分钟跳140次，这个强度相当于慢跑半小时，和慢跑相比，跳绳可以更有效的锻炼到呼吸系统和心血管系统，只需要一根绳子就能做，非常适合作为日常辅助锻炼，充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右，试验中的受试人员为女性，平均110斤，相当于掉了至少半顿饭的热量。如果比这个平均体重要胖，那么消耗的热量要远大于500大卡。
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