6月23日

（一）生活记录/se发展

1.今天终于在早上九点半的时候起床了，没有睡懒觉。出门散步还吃了早点。早上就是阴天了。去菜市场买菜的时候，过多的感受冲击了我。上午的菜市场味道浓烈，人声嘈杂。即使我努力适应，还是忍不住进入一种失神状态。总是在身体感受过多的时候进入这种状态，好像灵魂在身上停不稳。

2.午饭和晚饭都是水饺，很好吃，但是已经吃腻了。对我来说与其说喜欢吃饺子，不如说是喜欢吃饺皮，饺皮很滑也很软，吃的时候像是在我口腔里滑滑梯。

3.午后的时候开始下大雨，到傍晚雨量才慢慢减缓。雨的声音很猛烈，我在屋内，但有一种四肢都在被雨鞭挞的感觉。又和爹下象棋，下了三局我赢了两局。
傍晚我们又走路去买饺皮，因为我说不想待在家里。回到家的时候看时间，发现居然走了一个小时，脚底有点疼，脸上的皮肤都是冰凉而带着潮气的，用温热的手心触摸，有一种怪异又爽朗的感觉。

4.删以前的微博发现了之前转的圆周率的厕所金句，遂在客厅大声朗诵，正在做俯卧撑的弟弟笑得手一软趴在地上，我也忍不住又笑了。

5.今天的路途中很值得注意的是鸟。等红绿灯时看见一只鸟滑翔过去，翅膀的弧度很美丽。另一只看见时正好准备起飞的鸟，尾羽很长，飞起来的时候尾羽展开，像一把小扇子。

6.也是在红绿灯路口，看到鸟后，我目光又移到水洼，灰色的云朵倒映在里面。感觉到一种奇妙的重合，就像拧紧瓶盖那一瞬的重合。我想精神世界和现实世界本来就是重合的，精神世界是现实世界之上的外壳，纱衣。将祂们分开是一种重大错误，就像将瓶盖和瓶子独立开来，希望这种重合的时刻越来越多。

7.依照计划，今天看的电影是《心灵奇旅》，迪士尼的动漫电影。很有意思，把心灵里的东西表现出形象来有触动到我。本来也喜欢音乐，所以整个过程看得很愉悦。笑点和泪点都不错，但最后还是得出一个无聊的“活在当下”的结论，感觉有点俗套，令人失望。很喜欢说乔伊说，火花是你发现你想要活的那一刻，我有过这样的时刻，所以看到那里的时候心里好像“叮”了一下。让我流泪的不错的电影，但除了不错也没有更高的评价了。

（二）思考/自省

1.和爹在路上聊到一个亲戚家的姐姐，考了英语专业的博士。说来说去我就会产生一些焦虑，无意识地质问自己，担心自己的平庸。从小我获得父母的注意力和尊重的办法就是考出更好的成绩，表现得更加成熟。
即使一直告诉自己，你只要说的是“我想要”“我要做”而不是“祂想要”，但还是会因为周围优秀的人而产生一些焦虑。
长期家庭环境潜移默化下的结果，只能慢慢改变。期望有一天我能更加自信，清楚地知道自己想要的，无须和别人比较就能知道自己优秀。

2.可能是为了自保而产生的一种心理机制，我表情丰富的时候大多心如止水，而真正不适的时候反而会面无表情，甚至若无其事地谈笑风生。我微小的情绪总会被自己埋没，直到祂以其他形式爆发出来。我不会口头承认自己会因为别人的优秀而焦虑，也不会告诉别人我自卑。会觉得暴露情绪是丑陋的，不堪的。

面对这种情况，改善的方法就是化无意识为有意识。即使我会认为自己的想法和情绪不合逻辑，没有必要，但也要承认它，把它显化出来，面对，安抚。理清楚自己。
目前来看每晚这样写出来，理清楚头绪是一种好方法。希望有一天我能够快速察觉承认自己的情绪，我要改写这种不合适的“心理代码”。

3.隔了一星期，新测的八维，fe总算没那么低得吓人了。我的fe低大多是在人际关系失控的时候，会回避和拒绝外界的情感。但接受外界的情感能理清人际关系，不回避外界情感又能慢慢改善人际关系，需要慢慢改善这个负面循环，变成正面循环。

（三）情感
1.今天焦虑的时候想到的一点还有我喜欢的人，她真的非常优秀，我想到自己如果不优秀就不配喜欢她。但这是不对的，喜欢不需要用这些来衡量。她太好了，她是温柔，冰凉，向上的力量。删微博的时候发现我已经喜欢她一年了。常常在梦里见她。她但凡有任何缺点，我都不会这样长久的喜欢。
我喜欢她漂亮的睫毛，喜欢她跑步时扬起的头发，喜欢她温柔又礼貌的微笑，喜欢她由内而外散发的暖光，喜欢她的声音，字迹，喜欢她身上的味道，喜欢她的拥抱。
我要大胆地说自己的感情，而不是认为它可耻。

今天居然写了一千六百多字。晚安世界。

昨天晚上在床上老公抚摸我的后背时，我有个想法出来，说人在干体力活时，除非特别重的体力活干久了会把人的脊柱压弯，但情绪的压力也像是无形的重体力活，有种感觉做心理咨询师就像打开了情绪大山的大门，脑子里还出来了一幅画面，一座大山在面前，山底那有个山洞门，以自己现在的综合容量，顶多一天只能接受一个人的情绪，接收多了别人的情绪会把自己压垮，把这些说给老公听后，老公发表了自己的观点，大概就是从底层改变自己的观点，要心怀慈悲，同体大悲这意思，我不太认同他这观点，我觉得改变认知对我来说没啥用， 作用很小，真正能让我改变的扩充我的心容量 ，去除小时候的印痕事迹带给我的身体恐惧，无奈的情绪，我当时有个想法，我不想听老公说了，但我又不知道怎么跟老公恰当的表达让他不说，然后还让他不难受，就是不知道如何拒绝别人的好意 ，后来我的表达还是让老公不舒服，我说：“老公，我有个感觉，有盆水要倒下来，但我这个盆子不想接 。”

我又说：“你给我的感觉……” 老公说：“这些都是带有评判人的感觉，会让别人觉得你在否定别人。”最后和老公探讨出了一个标准版的拒绝别人好意的回话：我知道你是为了我好（说出别人的好意），但我有点难受（不带评判别人的表达自己的感受），我现在就只想感受你摸我带来的美好（表达自己的需求）
我又想到昨晚和一个朋友聊天 ，他跟我说他老丈人又在否定他，但不是带有情绪的，这让他听了很难受，也很想发火，后来他出去深呼吸调整了一下，对他老丈人说，我很难受，我不想跟你聊了。这时候我就想到可以有更高一个维度去跟他老丈人聊天：“我知道你是为了我好，但我很难受，我不想跟你聊了。”
在社会上，有父母，有夫妻，有朋友，甚至有些热心的陌生人 ，动机是为了我好，但表现的行为让我很难受，只要我一感受到难受，我就很礼貌的阻断这样的行为，说我知道你是为了好，但我很难受，我需要安静一会儿（独自待一会儿） 。

和老公探讨出，所有能让人产生情绪的话都需要改进，特别说的话是不能让别人感受到我们在否定对方。#如何拒绝别人的好意#

我和老伴儿住在一套140多平的房子里，给儿子买了一套80多平的婚房。可是儿子的女朋友非要住大房子，让我们去住小房子，否则就不和我儿子结婚。这让我们对她很失望，儿子的做法出乎我们的意料。

我和老伴儿结婚30多年，都是普通的退休工人，每个月两个人退休工资加起来有一万左右，虽然说不上富裕，但我们老两口日常花销还是足够的，还能存下来几千块。

我们只有一个儿子，今年28岁，大学毕业后，在一家企业做经营管理工作。前两年谈了一个女朋友，两个人感情稳定，已经到了谈婚论嫁的阶段。

前些年房价还不是很高的时候，我和老公为了改善居住条件，全款买了一套80多平的房子。那时候手里钱不多，胆子也小，不敢贷款买太大的房子，想着够我们一家三口人住就好。但就是这套小房子，也几乎花光了我们的积蓄。

前两年周围的老邻居都换了大房子，我和老伴儿也想着，儿子将来结婚生孩子，免不了要回来一起住一住，80平的房子就太小了。而且儿子结婚后，儿媳也不见得愿意跟我们老人一起住。

于是我和老伴儿商量着，我们再买一套大点的房子，将来等儿子结婚了，就把这套小房子给他当婚房用。

我们现在住的这个小区是学区，配套设施很齐全，旁边就是小学，还有超市、公园，环境也非常好。我和老伴儿商量着就还在这个小区里买一套，将来方便和儿子互相照顾。

最后我们选中了一套140多平的房子。但是这时候的房价，已经不是当初买房时那么便宜了，涨了好几倍。我们付了首付之后，每个月还要交好几千的贷款。我们还花了十多万装修买家具家电，今年年初搬了进去。

儿子的女朋友是个小学老师，第一次带回家的时候，我和老伴儿对她的印象都很不错，觉得姑娘长的漂亮不说，还落落大方，很有礼貌。儿子和她谈了一年多恋爱，逢年过节，都会买营养品来看我们老两口。

现在儿子和女朋友的感情稳定，打算明年找个好日子把婚事办了。女朋友要求我们给他们准备一套婚房，彩礼象征性给一些就行。我和老伴儿商量，那就把那套小房子重新装修一下，给他们当婚房吧。

谁知道，儿子女朋友一听说我们要把小房子给他们当婚房，就不乐意了，说我们老两口住大房子、新房子，让他们小两口住小房、老房子，我们两个老人太自私了，就一个儿子都舍不得把大房子给他们住。

她跟我儿子说，要么让我们把大房子腾出来当婚房，要么把小房子卖了，重新买一套大的！否则她就不跟我儿子结婚。

儿子回来把她女朋友的话跟我们系说，我老伴儿气得当场就骂我儿子是不孝子。老伴儿对儿子说：“我和你妈辛辛苦苦大半辈子，买下了这两套房，现在我们老了老了，想住大房子享享福，还被你们惦记着。那套小房子虽然小，可是没贷款，你们没压力，让你们白住，还挑三拣四。不愿意住拉倒，自己走本事自己买大房子去。”

儿子说让我们把小房子卖掉，用卖房的钱付首付买一套大房子，以后他来还贷款。可是儿子每个月就只有几千块工资，根本没能力还贷款，到时候还得找我们老两口帮忙。我和老伴儿还得还我们住的这套房子的贷款，也没有能力再帮他。

于是，老伴儿拒绝了儿子的要求，让他们要么住小房子，要么自己想办法买大房子去。

儿子的女朋友一看房子的事儿谈不妥，索性和我儿子闹起了冷战，也不再上门看我们。儿子也生气，嫌我们不满足他女朋友的要求，住进了单位的宿舍。

我想劝老伴儿，不然就顺了孩子们的心，让他们高高兴兴把婚结了，反正我们老两口住多大的房子也无所谓。可是老伴儿的倔脾气也上来了，说自己辛苦大半辈子，凭什么连自己买的大房子都住不上，还要受他们小辈的气。

现在儿子的婚事已经悬在那里，儿子气得好几天都没有回家了，非得让我们做出选择。老伴儿也不妥协，让我别理他，只当是没生过这个不孝的儿子。

可我们只有这一个儿子，别说房子了，我们的一切将来不都是他的？我想劝老伴儿不如就跟孩子把房子换了，可老伴儿怎么也不同意。现在我该怎么办？