3月减肥减脂打卡结束，4月我们继续努力！
看着减脂宝宝们都瘦了，真开心啊！当决定开始减脂的那一刻，放下手中的零食、高热量等食物，拿起了低GI，高蛋白，优质脂肪，膳食纤维作为一日三餐并坚持一个月每天准时打卡——这个夏天就属于你的[good]。在减脂期能控制住自己食欲并且把自己一日三餐安排合理健康的情况下

瘦下来是最不容易的。[good]
[可爱]在3月的打卡中二依也完成了自己减脂的小目标，所以在4月1日到4月5日，二依请个假，这五天停止打卡，这五天里除了休息一下我还会去吃一些平时想吃确因为减脂没机会吃的东西[鼓掌]（切记：减脂休息期禁止暴食，想吃的东西尽量安排在早中餐，晚餐尽量安排蛋白质，膳食纤维等食物，还是那句话 晚上尽量不吃碳水，把碳水在早餐和午餐吃够）好了，想说的都说完了，下面说一下3月减脂礼品。
[心]陕西狗头枣一斤
[心]核桃一斤
[心]大米面包2个
[心]红茶牛奶贝果2个
[心]抹茶红豆奶油贝果2个
[心]原味贝果2个
邮寄方式：顺丰到付
没有私信我的减脂宝宝尽快，报体重截止到4月5号，4月5号以后没发体重图片的视为放弃奖品哦！
我们4月6日减脂打卡见[心]

昨天称了，比上个月此时轻了6斤，内脏脂肪从7降到了5，体脂也降了0.5%。但同时肌肉也有减少，可能跟我天冷了没运动有关系。
戒糖近一个月了，甜食、淀粉不吃（包括面包、面条、米饭）。
肉随便吃；会吃草莓、蓝莓等低GI水果；会吃原味松子、风干牛肉、卤蛋当零食。

目前身体没有任何不适，肠胃功能也正常。会继续坚持一个月。我这个也算#生酮减肥# 吧，据说不要连续超过2个月。下个月再跟大家分享变化。

红薯到底是升糖还是降糖的食物？

升糖食物和降糖食物的说法不科学，食物吃到一定程度都会升高血糖，关键在于血糖升高的幅度，这就是升糖指数（Glycemic Index，GI），GI计算吃了某种食物后血糖水平的变化，如果血糖水平有一个很大的增高，GI就高，反之GI就低。

而降糖则只有吃二甲双胍等降糖药。

红薯是根茎类蔬菜，含有淀粉类碳水化合物，是低升糖指数食物，红薯消化得慢，这样逐步地释放糖入血，保持血糖水平稳定。红薯还含有大量的膳食纤维，有助于控制血糖和体重。红薯的镁含量高，镁也有助于控制血糖，所以红薯是适合糖尿病人食用的食物。

但是，这并不等于糖尿病患者可以不受限制地吃红薯，因为红薯依然会导致血糖上升，如果吃了大量的红薯的话，血糖也会升高较多，所以糖尿病患者吃红薯依然要限量，不要吃得太多。