#我的减脂餐[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃我就喜欢现在的自己.
2022.5.27    已用458天瘦52.1斤
✨维持第171天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
周六野有氧运动20min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
.
☕️喝水：2100ml
.
━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
.
✎瘦了以后.实现了穿衣自由.
也不喜欢买宽松衣服了.
瘦了以后脸上的胶原蛋白也没有以前多了.
但我不后悔啊~
毕竟胖了那么多年.
改变一下挺好的.
✎今天午餐和晚餐都是在闺蜜家吃的，我们说好了两家经常换来换去吃，因为目前两个都带娃，可以让人休息一下不做饭。

#减肥等于整容[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃我就喜欢现在的自己.
2022.5.27    已用458天瘦52.1斤
✨维持第171天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
周六野有氧运动20min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎瘦了以后.实现了穿衣自由.
也不喜欢买宽松衣服了.
瘦了以后脸上的胶原蛋白也没有以前多了.
但我不后悔啊~
毕竟胖了那么多年.
改变一下挺好的.
✎今天午餐和晚餐都是在闺蜜家吃的，我们说好了两家经常换来换去吃，因为目前两个都带娃，可以让人休息一下不做饭。

#减肥[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃我就喜欢现在的自己.
2022.5.27    已用458天瘦52.1斤
✨维持第171天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
周六野有氧运动20min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎瘦了以后.实现了穿衣自由.
也不喜欢买宽松衣服了.
瘦了以后脸上的胶原蛋白也没有以前多了.
但我不后悔啊~
毕竟胖了那么多年.
改变一下挺好的.
✎今天午餐和晚餐都是在闺蜜家吃的，我们说好了两家经常换来换去吃，因为目前两个都带娃，可以让人休息一下不做饭。