#吃喝# 窝头：取杂合面一团放左手右手一指居中四指在外和左手配合不断托拢面团，成锥状中空---窝头也。前日说榨蔬果汁其渣滓混合那堆这里曰：杂合面发酵蒸熟，松软有苹果玉桂胡萝卜玉米香气，加个鸡蛋摄入大量膳食纤维同时，营养不差热量很低胜过那些噱头好几条胡同。跟网友学做酱汁和小葱煮一锅蔬菜，再喝碗大个透青菜馄饨，热乎乎的舒服。然后烤餐包蒸杂粮饭冻箱备着。
#健康过冬指南##无限养生趴##老王撩营养[超话]#
【ISF营养早餐】
黑松露炒杂粮饭（黑松露+彩椒+胡萝卜+玉米粒+西蓝花+洋葱+鸡蛋+火腿）、苹果胡萝卜热饮、小葱拌豆腐、白灼生菜
那些看似艰难的拼搏，就像闪耀的星，终会照亮你前行的路，越过一座座山峰，就是一次次的蜕变
早上好[鲜花][鲜花][鲜花]
【ISF营养早餐】
黑松露炒杂粮饭（黑松露+彩椒+胡萝卜+玉米粒+西蓝花+洋葱+鸡蛋+火腿）、苹果胡萝卜热饮、小葱拌豆腐、白灼生菜
那些看似艰难的拼搏，就像闪耀的星，终会照亮你前行的路，越过一座座山峰，就是一次次的蜕变
早上好[鲜花][鲜花][鲜花]
今晚突然有事要外出，没时间慢慢涮火锅，只好临时改成炒菜。可是看着那些涮锅食材真的很馋，不想放过，那索性煮个汤锅吧！洋葱小葱蒜末爆锅后煎肥牛，再加水，按先后顺序放黑鸡纵、黄喉、黑毛肚，关火端上桌，不耽误事也不耽误吃了。拿小烤盘，一边煎鱼片黑木耳，一边煎馒鱼。最后用橄榄菜炒卷心菜#一日一食一记# 做少了，不够吃[awsl]明天加量
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