#宝哥说运动[超话]#老话说 “四十不补，五十吃苦”，意思是无论男女过了四十岁后，阳气开始变得衰退。
​所以这个时候养护身体，自然就要围绕阳气。#T.F整体疗法分享#
​动则生阳，那么大汗又会耗阳；
​所以，古人常说要经常“活动活动”。
​那么，运动也是自然要顺应四季；
春夏养阳，秋冬养阴；
夏天运动，可以稍微多出点汗水。
很多人减肥，过度迷信西方健身理论；过份出汗，大量流失水分，反而把阳气给消耗太多了。
最后导致身体不仅仅不会瘦，还把脾胃给伤害了。

​#瑜伽#

#传统文化#
二十四节气
#二十四节气之夏至#

【夏至】
今日夏至节气到来。

夏至是二十四节气里的第1⃣0⃣个节气，
夏季里的第4⃣个节气。

【夏季】三个月六个节气
【立夏】【小满】【芒种】
【夏至】【小暑】【大暑】
从【立夏】开始【立秋】结束。

【夏至】
夏天的热到了。

夏至是二十四节气中最早被确定的
一个节气。

公元前七世纪，
古人采用土圭测日影，
就确定了夏至。
据《恪遵宪度抄本》：
“日北至，日长之至，日影短至，
故曰夏至。至者，极也。”

每年阳历的6月21日或22日，
太阳到达黄经90度时，
为夏至日。
夏至也叫“日长至”。

夏至这天，
太阳直射地面的位置到达一年的最北
端，
几乎直射北回归线，
此时，
北半球各地的白昼时间达到全年最长，
所以民间有“长抵夏至”之说。

过了夏至，
太阳的直射点逐渐往南移动，
北半球的白天就会一天比一天短，
夜晚一天比一天长。
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‼️何为养生：
养生就是顺应四季的本性叫养；
逆四季的本性叫就杀伐。

‼️《黄帝内经》夏三月如何养生

《黄帝内经》：
“夏三月，
此谓蕃秀，
天地气交，
万物华实，
夜卧早起，
无厌于日，
使志无怒，
使华英成秀，
使气得泄，
若所爱在外，
此夏气之应，
养长之道也。

逆之则伤心，
秋为痎疟，
奉收者少，
冬至重病。”

1⃣夏三月，此谓蕃秀，天地气交，
万物华实

意思是夏季三个月，
植物长新的树枝，
此时，
天气下降，
地气上升，
万物开始孕育果实了。

2⃣夜卧早起
季节变了，
我们要根据天气变化情况来调整作
息时间，
晚点睡，
早起。

3⃣无厌于日
不要怕太阳，
讨厌太阳；
夏天就是应该热，
植物要丰盛而结实，
要孕好果子，
必须要热才行。

也是一样，
如果我们是虚寒性体质，
夏天太阳初升时（7至9点钟）晒晒背，
去接受阳光的普照和恩赐，
养阳。

4⃣使志无怒，使华英成秀，
使气得泄，若所爱在外，
此夏气之应，养生之道也

意思是夏天的精神要像含苞待放的
花一样秀美，
不要发怒，
精神要充沛、饱满、情绪外向、
勇于表达，
但夏日炎炎、
往往令人心烦，
而烦则更热，
所以心的宁静尤为重要。

火为心脏，
通于夏天；
火克金，
金为肺，
所以夏天心情烦躁的心，
会对肺不好；
肺和大肠互为表里的关系，
会对大肠也不好。

所以夏天，
肺和大肠不好的人要注意啦。

5⃣使气得泄

除了保持情绪的外向，
有利于气机的宣畅外，
现代社会的夏天，
能影响机体的通畅的最大原因，
就是出汗问题‼️

其实就是空调使用的问题。

夏天本来应该是热烈、奔放，
使皮肤开泄、出汗的季节，
但现代人把屋子里的空调开得很大，
本来夏天应该要阳气外散、
外越的这种状态被冰镇了。

所以，
很多人在夏天毛汗孔开放的时候，
被冰冷的空调一吹，
就造成了轻则感冒、发烧、落枕；
重则面瘫、中风。

6⃣逆之则伤心，秋为痎疟（jiē nüè）

如果违逆了夏季的养生规律，
不能使阳气旺盛起来，
那就会伤心脏。

心为火脏，
心气通于夏。

如果阳热之气不能发散于外，
而郁在内，
当秋凉之气束缚于外时，
就很容易产生寒热往来的症状，
症如疟疾。

7⃣奉收者少，冬至重病

夏天阳气没养好，
秋天阳气应当收敛了，
也收不好，
收不好到了冬至就会产生很多的疾病。

☀️夏至快乐

#一条plog告别五月#
1⃣️食饮有节，顺应四季顺应自然，适合的才是好的，怎么舒服怎么来，养是顺其本性、天性，适可而止，不要肆意反其道而行，吃五谷、晒太阳、脚踏实地。—读《饮食滋味》感
2⃣️太喜欢五月了，没有蚊子的野营，蓝蓝的天空，热气里带着一丝凉风，尤其天暗下来后的温度，刚刚好，还有多种花期接踵而至，那种芳香是自然的气息。你呢，有没有感受到这短暂的五月是多么美好！
3⃣️这蓬勃的日子，希望你，去生活，去奔赴。