【晚上9点泡脚最养肾】
1、此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
2、泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
3、泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。
4、足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

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[心]福瑞通健康小知识：
颈椎小关节是指关节突关节。颈椎小关节紊乱综合征（中医称“骨错缝”）就是颈椎轻微错位，多由于轻度的急性颈扭伤，使滑膜嵌入小关节之间，造成小关节交锁或脱位，进而导致颈部肌肉的疼痛以及肌紧张和其带来的活动功能的障碍。由于颈椎特殊的解剖关系，故其稳定性较差，急性颈扭伤，头部快速转动，睡觉时枕头过高，颈部慢性劳损，颈部肌肉受到风寒侵袭发生痉挛，均可使颈椎小关节超出正常的活动范围，导致颈椎小关节发生移动错位，同时伴有椎体一定程度的旋转性移位。颈椎小关节紊乱综合征较易复发，从而影响颈椎的稳定性，长期反复发作可促使颈椎的退行性改变，加速颈椎病的发展。所以关节虽小，不可忽视。

【养颜护发食疗方】
①黑豆煮软加入柠檬片每日食用，养发美容；
②核桃芝麻炒熟捣细末温开水蜂蜜调服可乌发；
③制首乌水煎去渣、取汁炖核桃仁、猪脑，隔日食用护发防脱；
④山萸肉、糯米、红糖煮粥乌发养颜；
⑤杜仲、核桃仁、制首乌、玉米、羊肉、生姜、红枣水炖煮食用，生发乌发防脱。

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