3⃣️7⃣️ 4月20
运动：周六野20+10

韩小四45分钟燃脂20分钟

周六野7天马甲线挑战D1

上雅30天马甲线挑战D10

周六野100个臀桥挑战D10

俯卧臀点地100个
饮食：早午正常正常

晚上十点多吃了一个包谷粑 一个黄瓜 30g腰果[二哈]完全不想吃但是莫名想让嘴巴动起来，结果早上起来胃非常不舒服，最近应该是因为坚果吃多了便秘了

减肥第2⃣️7⃣️天
‍♀️运动：
✅周六野5分钟热身
✅韩小四5分钟瘦小腹
✅欧阳春晓20分钟沙漏腰
✅韩小四8分钟瘦胳膊
✅周六野8分钟瘦手臂
✅美丽芭蕾14分钟天鹅臂
✅欧阳春晓10分钟直角肩
✅韩小四10分钟改善膝超伸
✅韩小四12分钟瘦小腿
✅韩小四10分钟瘦大腿
✅林芊妤瘦大腿
✅美丽芭蕾瘦大腿内侧
✅普拉提瘦大腿外侧
✅帕梅拉10分钟腿部拉伸
✅韩小四拉伸按摩30分钟
饮食：
·早：滑蛋芝士贝果➕咖啡
·午：红薯➕家常菜
·下午加餐：️
·晚：咖啡司康➕2个煎蛋
☕️饮水量：1000ml
总结：每天看keep排名和大家卷，但是今天明显觉得身体有点累。明天开始减少部分运动量，专注自身。

周末小记
福州的天气总是说变就变，前几天还30摄氏度这两天就降温了[黑线]有点小冷
周6⃣️约了眉毛补色，由于没吃饭，补完去学生街逛吃逛吃[太开心]
周7⃣️学别人去打野，找到了一点点想吃的野草莓还是很开心。下午包被窝，点了朴朴，晚上简简单单吃一餐。
‍蒜蓉带子/花甲粉/香煎鸡胸肉包生菜/百香果柠檬啵啵。做到小天才[太开心]
明天上班……