无数只绵羊飘过，大脑依旧异常的清醒，想起与小宝关于抑郁的讨论，她说抑郁是一种癌症，当你发现时已经无药可治了，但每个人都或多或少有抑郁情绪，这不是病，是可以通过自我调节控制的。众生皆苦，唯有自渡！上帝说：“患难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望”，我觉得我患难、忍耐、盼望指数都挺高的，可是老练何时能真正做到？致歉因率真而对怂事件/撇嘴 /撇嘴
【12.9-12.16】有了它，小白也能做出日本大师级咖啡！
【泡茶泡咖啡均可】
很多人在家里、办公室经常喝速溶咖啡。
不是因为速溶咖啡有多好喝，而是因为贪图方便、快速，最多90秒就泡好了。
但速溶咖啡不健康，热量高，喝多了会长胖。有人说，当你放弃速溶，你才算真正开始喝咖啡。
今天，UU就为你推荐一款风靡日本、台湾地区的，很多咖啡师都在用的手冲咖啡神器——欧新力奇（oceanrich）旋转咖啡机（机器不含机身下面的分享杯）。
只需要90秒，让咖啡小白也能像咖啡大师一样，做出一杯非常好喝的手冲咖啡！
像泡一杯速溶咖啡一样快，但比速溶咖啡要好喝100倍！
它小巧轻便，仅重0.2kg，可以放在直径5.5~9cm的杯口上滴滤。
一般的咖啡杯都可以直接使用。
早晨出门前，午后上班困乏时，来杯手冲咖啡，解乏提神，又省时，又省钱。
而且，它的价格非常感人。
● ● ●
1分30秒，让你喝上手冲咖啡
这款咖啡机从上至下分成4个部分：杯盖、水箱、机身、滤杯。
超简洁的设计，无需全套手冲设备，让你也能享受一杯纯正的手冲咖啡。
操作特简单：
放入一勺咖啡粉至滤杯，将滤杯置入机身。
附送的咖啡勺容量为8克，手冲一杯咖啡刚刚好。
锁定机身，在机身上加上水箱。
机身放上咖啡杯或茶杯，按下电源按钮。
将100℃的沸水倒入水箱，盖上盖子。
水箱的材质为Tritan，水箱盖的材质为PP，都是耐高温的材质。
水箱加满热水后，匀速转圈，2条垂直水柱，就会模拟咖啡大师的手冲手法，均匀注入，流速稳定，使下方的咖啡粉充分浸泡，带出咖啡原始的芳香。
1分30秒后，一杯纯正的手冲咖啡就好了。Enjoy it！
● ● ●
一杯手冲咖啡是否好喝的所有秘密
传统手冲咖啡泡制有4大难点：
难点1：粉水比例。需要在冲煮的过程中用精准的仪器测量。
难点2：注入方式。手法功力不到位，手抖，水流粗细不均，转圈速度时快时慢，咖啡要么太酸，要么太苦。
难点3：注水时间。无法精确控制咖啡萃取时间，过长或过短，造成咖啡萃取过度或不足。
难点4：精确水温。热水温度过高或过低，也会影响咖啡的风味。
不得不承认，在精准度这件事上，人和机器是没法比的。
欧新力奇旋转咖啡机，经过反复试验，精确计算好了一杯手冲咖啡所需要的各方面的比例和时间。
❶
粉水比例
一次一勺，8克咖啡粉即可
这款咖啡机的设计团队通过反复试验得出：
一次8克咖啡粉，在冲泡过程中比较容易操控，咖啡萃取的浓度效果更好，能形成色泽均匀的状态。
8克咖啡粉有多少？无需精确测量，附送的咖啡勺就是8克的量，一次一勺就够了。
❷
注水方式
2条水柱均匀注水，释放咖啡香味
传统手冲咖啡对手冲壶和手冲功力的要求都很高：壶要细长的鹤嘴壶，手冲手法分什么一刀流、火山流、陨石流等等各种流派，但不管哪个流派，不练个一年半载，是很难泡出好喝的手冲咖啡。
在这方面，这款咖啡机就比人稳而准。水柱够细，画的圈够圆，而且还是2条垂直水柱，咖啡粉能得到充分浸泡。
❸
注水时间
1分30秒，味道刚刚好
这款咖啡机的注水也很简单：水箱注水完毕即是合适的注水时间。
水箱的容量为120ml，刚刚好是一杯咖啡所需的水量。
❹
精确水温
88~92℃，温柔萃取
温度是影响咖啡口感的重要指标之一，合适的温度能萃取纯正的风味。
加入100℃热水，从水箱底部滴注的开水到滤杯内，水温逐渐降低，正好达到萃取合适的温度。
滴滤完成，喝到嘴里的温度也正好合适，不烫嘴，这个温度的咖啡也是最香醇的。
用上这款咖啡机后，你会发现，好喝的手冲咖啡并不是玄学，而是科学！
想喝一杯好喝的手冲咖啡，无需琳琅满目的手冲器具，也不需要复杂的程序、深厚的手冲功力，一个欧新力奇咖啡机、一包咖啡粉就够了。
● ● ●
小巧便携 啥都能泡
机身无需插电，仅需两节7号电池驱动（电池需自购）。两节电池可以供机器泡制120~150杯咖啡。
机身不能水洗，如果沾上咖啡渍的话，用湿布擦干净即可。
免滤纸滤网，高效隔离咖啡细粉，不用担心漏渣。
咖啡粉在滤网中能得到有效萃取，还原咖啡豆的浓醇口感。而且，还能让你省下不少滤纸钱。
附送的咖啡勺自带小夹子，不用时直接夹在咖啡粉包上，方便下次使用，咖啡粉也能保持更久的新鲜度。
如果你偏爱喝茶的话，这款机器也能满足你的泡茶需求。
红茶、花茶、绿茶、养生茶都能泡。
传统的冲泡器一泡到底，因为萃取时间过长影响口感。
这款机器的滤网对茶渣起阻隔作用，让你每一口喝下去，都不吃茶渣。
咖啡渣、茶渣，集中在滤网里，冲泡结束后，能轻松把渣滓倒进垃圾桶，方便清洗。
除机身外，其他部件都可水洗。
小巧轻便，拎起就走。
绒布收纳袋也是附送的。
和朋友分享一杯纯正的手冲咖啡，那种感觉，在咖啡店里是永远喝不出来的。
如果你迷恋手冲咖啡的口感，又不想过早入手冲咖啡的深坑的话，推荐你先用用这款咖啡机；
如果你已经入了手冲咖啡的深坑，无法自拔的话，不妨也试试这款咖啡机泡制出来的手冲咖啡的风味；
如果你只是想喝杯手冲咖啡，不想那么麻烦亲自动手，追求省时、省事、省力的话，恭喜你，有这款咖啡机就够了！
【泡茶泡咖啡均可】
很多人在家里、办公室经常喝速溶咖啡。
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但速溶咖啡不健康，热量高，喝多了会长胖。有人说，当你放弃速溶，你才算真正开始喝咖啡。
今天，UU就为你推荐一款风靡日本、台湾地区的，很多咖啡师都在用的手冲咖啡神器——欧新力奇（oceanrich）旋转咖啡机（机器不含机身下面的分享杯）。
只需要90秒，让咖啡小白也能像咖啡大师一样，做出一杯非常好喝的手冲咖啡！
像泡一杯速溶咖啡一样快，但比速溶咖啡要好喝100倍！
它小巧轻便，仅重0.2kg，可以放在直径5.5~9cm的杯口上滴滤。
一般的咖啡杯都可以直接使用。
早晨出门前，午后上班困乏时，来杯手冲咖啡，解乏提神，又省时，又省钱。
而且，它的价格非常感人。
● ● ●
1分30秒，让你喝上手冲咖啡
这款咖啡机从上至下分成4个部分：杯盖、水箱、机身、滤杯。
超简洁的设计，无需全套手冲设备，让你也能享受一杯纯正的手冲咖啡。
操作特简单：
放入一勺咖啡粉至滤杯，将滤杯置入机身。
附送的咖啡勺容量为8克，手冲一杯咖啡刚刚好。
锁定机身，在机身上加上水箱。
机身放上咖啡杯或茶杯，按下电源按钮。
将100℃的沸水倒入水箱，盖上盖子。
水箱的材质为Tritan，水箱盖的材质为PP，都是耐高温的材质。
水箱加满热水后，匀速转圈，2条垂直水柱，就会模拟咖啡大师的手冲手法，均匀注入，流速稳定，使下方的咖啡粉充分浸泡，带出咖啡原始的芳香。
1分30秒后，一杯纯正的手冲咖啡就好了。Enjoy it！
● ● ●
一杯手冲咖啡是否好喝的所有秘密
传统手冲咖啡泡制有4大难点：
难点1：粉水比例。需要在冲煮的过程中用精准的仪器测量。
难点2：注入方式。手法功力不到位，手抖，水流粗细不均，转圈速度时快时慢，咖啡要么太酸，要么太苦。
难点3：注水时间。无法精确控制咖啡萃取时间，过长或过短，造成咖啡萃取过度或不足。
难点4：精确水温。热水温度过高或过低，也会影响咖啡的风味。
不得不承认，在精准度这件事上，人和机器是没法比的。
欧新力奇旋转咖啡机，经过反复试验，精确计算好了一杯手冲咖啡所需要的各方面的比例和时间。
❶
粉水比例
一次一勺，8克咖啡粉即可
这款咖啡机的设计团队通过反复试验得出：
一次8克咖啡粉，在冲泡过程中比较容易操控，咖啡萃取的浓度效果更好，能形成色泽均匀的状态。
8克咖啡粉有多少？无需精确测量，附送的咖啡勺就是8克的量，一次一勺就够了。
❷
注水方式
2条水柱均匀注水，释放咖啡香味
传统手冲咖啡对手冲壶和手冲功力的要求都很高：壶要细长的鹤嘴壶，手冲手法分什么一刀流、火山流、陨石流等等各种流派，但不管哪个流派，不练个一年半载，是很难泡出好喝的手冲咖啡。
在这方面，这款咖啡机就比人稳而准。水柱够细，画的圈够圆，而且还是2条垂直水柱，咖啡粉能得到充分浸泡。
❸
注水时间
1分30秒，味道刚刚好
这款咖啡机的注水也很简单：水箱注水完毕即是合适的注水时间。
水箱的容量为120ml，刚刚好是一杯咖啡所需的水量。
❹
精确水温
88~92℃，温柔萃取
温度是影响咖啡口感的重要指标之一，合适的温度能萃取纯正的风味。
加入100℃热水，从水箱底部滴注的开水到滤杯内，水温逐渐降低，正好达到萃取合适的温度。
滴滤完成，喝到嘴里的温度也正好合适，不烫嘴，这个温度的咖啡也是最香醇的。
用上这款咖啡机后，你会发现，好喝的手冲咖啡并不是玄学，而是科学！
想喝一杯好喝的手冲咖啡，无需琳琅满目的手冲器具，也不需要复杂的程序、深厚的手冲功力，一个欧新力奇咖啡机、一包咖啡粉就够了。
● ● ●
小巧便携 啥都能泡
机身无需插电，仅需两节7号电池驱动（电池需自购）。两节电池可以供机器泡制120~150杯咖啡。
机身不能水洗，如果沾上咖啡渍的话，用湿布擦干净即可。
免滤纸滤网，高效隔离咖啡细粉，不用担心漏渣。
咖啡粉在滤网中能得到有效萃取，还原咖啡豆的浓醇口感。而且，还能让你省下不少滤纸钱。
附送的咖啡勺自带小夹子，不用时直接夹在咖啡粉包上，方便下次使用，咖啡粉也能保持更久的新鲜度。
如果你偏爱喝茶的话，这款机器也能满足你的泡茶需求。
红茶、花茶、绿茶、养生茶都能泡。
传统的冲泡器一泡到底，因为萃取时间过长影响口感。
这款机器的滤网对茶渣起阻隔作用，让你每一口喝下去，都不吃茶渣。
咖啡渣、茶渣，集中在滤网里，冲泡结束后，能轻松把渣滓倒进垃圾桶，方便清洗。
除机身外，其他部件都可水洗。
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“治未病”——新时代的健康模式
魏文侯曾求教扁鹊，问他家兄弟三人中谁的医术最好？
扁鹊说，大哥医术最好，二哥医术次之，我的医术最差。
魏文侯疑惑，为什么你自认医术最差，却能名扬天下，而你的两个哥哥却没什么名声。
扁鹊解释说：“大哥治病，在疾病还没发作之前就将病根铲除，所以他的医术高超外人都不知道；二哥治病，是在疾病初起还不严重的时候施治，虽然药到病除，但人们都以为他是只会治小病的医生。而我是在病人病情危重的时候予以施治，所以大家都以为我医术神奇，故而能名闻天下。
在这个故事中，扁鹊三兄弟的医术高下立判。其中大哥、二哥就是典型的“治未病”。
01，什么是“治未病”？
“治未病” 一词，首见成书于秦汉时期的《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”
它的意思是，高明的医生，不仅要知晓治已病之术，而且要通晓治未病之法，如同治国不仅要治既成动乱，更要在未乱的时候加强治理。如果已经病了而后用药，已经动乱了才来治理，就好比口渴时才想到挖井取水，打仗时才想到制造武器，不是已经晚了吗？
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，距离今天已有两千余年。可见，“治未病”的概念自古有之，且在提出之后受到了历代医家的推崇。“治未病”理论经过历代医家的发展，其内涵可以概括为：未病养生、防病于先；欲病救萌，防微杜渐；已病早治，防其传变；瘥后调摄，防其复发。总之，“治未病”的理论，主要是倡导一种以预防为主的思想和理念。
02，中医“治未病”植根于道家思想
“治未病”虽然是中医的医学概念，但却与中国传统哲学中的道家思想密切相关。众所周知，道家非常重视养生，追求长生是道家文化重要的探索内容。在道家看来，“治未病”其实是“术”与“道”的有机结合，是修道与医道的相辅相成。只有深刻领会中国传统文化的养生智慧，回归原初本性，才能无求而寿自延。
那么，道家思想中的哪些部分与中医“治未病”一脉相承呢？主要体现在以下三个方面。
恬淡虚无，清心寡欲
道家崇尚的是返璞归真的生活，《道德经》里就有言：“见素抱朴，少私寡欲”。意思是人要保持纯洁朴实的本性，减少私欲杂念。
道家的养生思想对今天这个时代尤其重要。在今天这个物质极度充盈的时代，人们很容易会为物质所累，造成了许多所谓的“富贵病”。经常性不合理的饮食、日常性吸烟、酗酒在偷偷伤害着人们的身体，容易引发高血压、糖尿病、高血脂等疾病。如果我们能控制自己的欲望，将心性和生命回归到纯朴的状态，与道相合，就能将疾病防患于未然。
无为而治，顺应自然
《道德经》有言：“道法自然”。顺应自然、无为而治是道家的基本思想，也是养生之法。中医所说的“治未病”，就是要顺应自然规律，顺应四时气候来调养。
《素问·四气调神大论》里说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”中医思想认为，春夏阳气相对充盛，秋冬阴气主事。所以，春夏应当注重养阳；秋冬要重视养阴。可见，中医是从整体观念出发，认为人与自然是一个统一的整体。在这种观念的影响下，中医注重按节气预防疾病，而这种思想是与道家“天人合一”、“道法自然”的思想一脉相承的。
控制情绪，注重养心
庄子曾说：“悲乐者，德之邪；喜怒者，道之过；好恶者，心之失。”（《庄子·外篇·刻意》）
意思是说，如果在情绪上放纵自己悲伤或快乐，那么自身的德行就会不正；如果控制不住自己的喜怒，就无法追寻大道；如果心存好恶，那么最原始的心性就会缺失。
《黄帝内经》里也有说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾；喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，思胜恐。”过分放纵自己的情绪，会让五脏受损，只有控制性情、平衡心态，才能修心养性，达到阴阳平衡。
哈佛大学曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。美国的一项研究在分析全美1300多个地区的推特（Twitter）内容后发现，愤怒、焦虑、压力等负面情绪字眼越多，该地区居民冠心病死亡风险越高；相反，常使用积极性词汇的人，冠心病的死亡风险则较低。生活中，常常深陷于负面情绪的人更容易生病。而道家的“修心”就是要求我们要控制情志的剧烈反复，从而达到“治未病”的效果。
03，“治未病”——新时代的健康模式
世界卫生组织进行的全球调查显示：目前，全世界疾病人群占有20%，亚健康人群占75%，健康人群仅为5%。可见，今天的人们长期处于亚健康的状态，与疾病仅有一步之遥。正因如此，积极发扬中医治未病这一宝藏才显得尤其重要，它将对改变当前人们的健康状态产生特别重要的现实意义。
那么，我们该如何做，才能更好地践行“治未病”的思想呢？
中医理论中，疾病的发生，关系到邪正两个方面。正气不足是疾病发生的内在原因，邪气是疾病发生的直接原因。因此防未病先要增强人体正气。
顺应自然，培养健康的生活方式
中医理论思想热内，天地是生命起源的基地，这就是所谓“天覆地载，万物悉备”。既然如此，那么我们也要做到顺应天时、顺应自然，才能“未病先防”。
顺应自然的内涵很多，其中包括重要的一点——不妄作劳，起居有节。
对于现代人来说，很多人需要的不多，但想要的很多。在欲望的支配下，今天的时代成了一个“过劳时代”。尤其是久坐、久视，造成了颈椎病、气血不通等多种疾病，严重影响了人们的生活质量。
如果我们能顺应自然，让自己的生活符合自然规律，培养健康的生活方式，做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，那么就有更大的几率能够远离亚健康，最终达到“终其天年”。
调摄精神，保持情绪稳定
《素问·上古天真论》里有言：“精神内守，病安从来？”意思是当你能调摄情绪，那么病从哪里来呢？
那么，我们应该如何保持情绪的稳定呢？古人推崇“移情易性”。如《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性”。
《理瀹骈文》说：“看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。
《千金要方》亦说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。
古人早就发现，通过琴棋书画等方式可以转移人的注意力，达到陶冶性情的作用。生活中，我们也可以通过培养自己的兴趣爱好，适当疏导宣泄自己的情绪，从而做到情绪稳定。
加强锻炼，增强体质
正所谓“正气存内，邪不可干”。加强锻炼，增强体质是提高正气和抗邪能力的关键。中国自古有八段锦、太极拳、五禽戏等，都是很好的健身运动。
但中医又认为，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气，不利于保养肾精。生活中我们可以看到，一些一味追求“肌肉块”而盲目健身的人，往往徒有其表，但中气已伤。一旦中气伤，则容易形成病变。
因此，运动要适度，动静要结合，通过合理的运动可以提高机体抗邪能力，从而达到“治未病”的目的。
总而言之，“治未病”是中医学的一贯思想，“防重于治”更是中医预防医学的思想核心。在今天这个亚健康的时代，如果我们能参透“治未病”的精髓，将之践行于平时的日常生活中，我们便能激发生命潜能，从而达到增强体质、防病抗衰的目的。
康大夫：中医药调理让你不生病！
魏文侯曾求教扁鹊，问他家兄弟三人中谁的医术最好？
扁鹊说，大哥医术最好，二哥医术次之，我的医术最差。
魏文侯疑惑，为什么你自认医术最差，却能名扬天下，而你的两个哥哥却没什么名声。
扁鹊解释说：“大哥治病，在疾病还没发作之前就将病根铲除，所以他的医术高超外人都不知道；二哥治病，是在疾病初起还不严重的时候施治，虽然药到病除，但人们都以为他是只会治小病的医生。而我是在病人病情危重的时候予以施治，所以大家都以为我医术神奇，故而能名闻天下。
在这个故事中，扁鹊三兄弟的医术高下立判。其中大哥、二哥就是典型的“治未病”。
01，什么是“治未病”？
“治未病” 一词，首见成书于秦汉时期的《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”
它的意思是，高明的医生，不仅要知晓治已病之术，而且要通晓治未病之法，如同治国不仅要治既成动乱，更要在未乱的时候加强治理。如果已经病了而后用药，已经动乱了才来治理，就好比口渴时才想到挖井取水，打仗时才想到制造武器，不是已经晚了吗？
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，距离今天已有两千余年。可见，“治未病”的概念自古有之，且在提出之后受到了历代医家的推崇。“治未病”理论经过历代医家的发展，其内涵可以概括为：未病养生、防病于先；欲病救萌，防微杜渐；已病早治，防其传变；瘥后调摄，防其复发。总之，“治未病”的理论，主要是倡导一种以预防为主的思想和理念。
02，中医“治未病”植根于道家思想
“治未病”虽然是中医的医学概念，但却与中国传统哲学中的道家思想密切相关。众所周知，道家非常重视养生，追求长生是道家文化重要的探索内容。在道家看来，“治未病”其实是“术”与“道”的有机结合，是修道与医道的相辅相成。只有深刻领会中国传统文化的养生智慧，回归原初本性，才能无求而寿自延。
那么，道家思想中的哪些部分与中医“治未病”一脉相承呢？主要体现在以下三个方面。
恬淡虚无，清心寡欲
道家崇尚的是返璞归真的生活，《道德经》里就有言：“见素抱朴，少私寡欲”。意思是人要保持纯洁朴实的本性，减少私欲杂念。
道家的养生思想对今天这个时代尤其重要。在今天这个物质极度充盈的时代，人们很容易会为物质所累，造成了许多所谓的“富贵病”。经常性不合理的饮食、日常性吸烟、酗酒在偷偷伤害着人们的身体，容易引发高血压、糖尿病、高血脂等疾病。如果我们能控制自己的欲望，将心性和生命回归到纯朴的状态，与道相合，就能将疾病防患于未然。
无为而治，顺应自然
《道德经》有言：“道法自然”。顺应自然、无为而治是道家的基本思想，也是养生之法。中医所说的“治未病”，就是要顺应自然规律，顺应四时气候来调养。
《素问·四气调神大论》里说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”中医思想认为，春夏阳气相对充盛，秋冬阴气主事。所以，春夏应当注重养阳；秋冬要重视养阴。可见，中医是从整体观念出发，认为人与自然是一个统一的整体。在这种观念的影响下，中医注重按节气预防疾病，而这种思想是与道家“天人合一”、“道法自然”的思想一脉相承的。
控制情绪，注重养心
庄子曾说：“悲乐者，德之邪；喜怒者，道之过；好恶者，心之失。”（《庄子·外篇·刻意》）
意思是说，如果在情绪上放纵自己悲伤或快乐，那么自身的德行就会不正；如果控制不住自己的喜怒，就无法追寻大道；如果心存好恶，那么最原始的心性就会缺失。
《黄帝内经》里也有说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾；喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，思胜恐。”过分放纵自己的情绪，会让五脏受损，只有控制性情、平衡心态，才能修心养性，达到阴阳平衡。
哈佛大学曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。美国的一项研究在分析全美1300多个地区的推特（Twitter）内容后发现，愤怒、焦虑、压力等负面情绪字眼越多，该地区居民冠心病死亡风险越高；相反，常使用积极性词汇的人，冠心病的死亡风险则较低。生活中，常常深陷于负面情绪的人更容易生病。而道家的“修心”就是要求我们要控制情志的剧烈反复，从而达到“治未病”的效果。
03，“治未病”——新时代的健康模式
世界卫生组织进行的全球调查显示：目前，全世界疾病人群占有20%，亚健康人群占75%，健康人群仅为5%。可见，今天的人们长期处于亚健康的状态，与疾病仅有一步之遥。正因如此，积极发扬中医治未病这一宝藏才显得尤其重要，它将对改变当前人们的健康状态产生特别重要的现实意义。
那么，我们该如何做，才能更好地践行“治未病”的思想呢？
中医理论中，疾病的发生，关系到邪正两个方面。正气不足是疾病发生的内在原因，邪气是疾病发生的直接原因。因此防未病先要增强人体正气。
顺应自然，培养健康的生活方式
中医理论思想热内，天地是生命起源的基地，这就是所谓“天覆地载，万物悉备”。既然如此，那么我们也要做到顺应天时、顺应自然，才能“未病先防”。
顺应自然的内涵很多，其中包括重要的一点——不妄作劳，起居有节。
对于现代人来说，很多人需要的不多，但想要的很多。在欲望的支配下，今天的时代成了一个“过劳时代”。尤其是久坐、久视，造成了颈椎病、气血不通等多种疾病，严重影响了人们的生活质量。
如果我们能顺应自然，让自己的生活符合自然规律，培养健康的生活方式，做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，那么就有更大的几率能够远离亚健康，最终达到“终其天年”。
调摄精神，保持情绪稳定
《素问·上古天真论》里有言：“精神内守，病安从来？”意思是当你能调摄情绪，那么病从哪里来呢？
那么，我们应该如何保持情绪的稳定呢？古人推崇“移情易性”。如《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性”。
《理瀹骈文》说：“看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。
《千金要方》亦说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。
古人早就发现，通过琴棋书画等方式可以转移人的注意力，达到陶冶性情的作用。生活中，我们也可以通过培养自己的兴趣爱好，适当疏导宣泄自己的情绪，从而做到情绪稳定。
加强锻炼，增强体质
正所谓“正气存内，邪不可干”。加强锻炼，增强体质是提高正气和抗邪能力的关键。中国自古有八段锦、太极拳、五禽戏等，都是很好的健身运动。
但中医又认为，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气，不利于保养肾精。生活中我们可以看到，一些一味追求“肌肉块”而盲目健身的人，往往徒有其表，但中气已伤。一旦中气伤，则容易形成病变。
因此，运动要适度，动静要结合，通过合理的运动可以提高机体抗邪能力，从而达到“治未病”的目的。
总而言之，“治未病”是中医学的一贯思想，“防重于治”更是中医预防医学的思想核心。在今天这个亚健康的时代，如果我们能参透“治未病”的精髓，将之践行于平时的日常生活中，我们便能激发生命潜能，从而达到增强体质、防病抗衰的目的。
康大夫：中医药调理让你不生病！
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