看女心理师时，
男二每次一出场，
总是感觉阴森森的，
恨不得给他寄刀片。
特别喜欢看贺顿面对来访者时，
说话语气很温柔，
面对来访者交流很耐心，
倾听他们，并建议他们如何做。
真的感觉很专业，
演出了心理师的状态。
继续每天追剧中，
每天一集，最多两集。
控制好时间，
调整好状态。
早睡早起，
争取每天六点半起床。
晚安[哈欠] https://t.cn/RgOtR35
男二每次一出场，
总是感觉阴森森的，
恨不得给他寄刀片。
特别喜欢看贺顿面对来访者时，
说话语气很温柔，
面对来访者交流很耐心，
倾听他们，并建议他们如何做。
真的感觉很专业，
演出了心理师的状态。
继续每天追剧中，
每天一集，最多两集。
控制好时间，
调整好状态。
早睡早起，
争取每天六点半起床。
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#不要给医生添麻烦# “浑浑噩噩了半年，我终于走出了失眠”
2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。
在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。
之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。
期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。
?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。
?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。
?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。
?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！
虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。
渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。
即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
失眠患者俱乐部
2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。
在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。
之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。
期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。
?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。
?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。
?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。
?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！
虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。
渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。
即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
失眠患者俱乐部
考研倒计时三十多天，我受伤了，现在在家坐牢。
是这样的，周六打排球烂网，跳起来落地时踩到对面主攻的脚，狠狠崴了。
当时我整个人瘫在地上，模模糊糊感觉似乎大家朝我聚拢，但也听不到什么声音，只是觉得我的脚掌和小腿好像分割到了两个时空。
大概半分钟或者一分钟，具体也无法追忆了，我总算能够动弹，听到大家都在问我怎么样有没有事？我努力克制我扭曲的表情，还好好扯一个笑，说，没事没事，我休息一下就好了。
然后我努力要站起来，失败了。但还是很用力撑了一把地板站起来，右脚软绵绵的，走路时踉跄得很厉害。
朋友说，你把鞋子袜子脱了去冲个冷水，相当于冷敷。
疼痛的劲头并没过去，我脑子一抽一抽的，但还是笑着说，没事，我先休息一下，现在太疼了。
旁边学妹说要不要给我买个冰水冷敷一下，我有些不好意思，外面在下雨，学妹穿着高跟的靴子，走路肯定不会很方便。我又拒绝，说，没事，没事没事，休息一下他自己肯定就好了。
但是我心里很清楚，崴脚不是第一次，但是这种疼痛很直白地告诉我，暂时好不了了。我只期待着能不能稍微恢复一些，我可以回寝室或者去哪里，起码能够让我喘口气。
但是没有。
越来越疼，而且开始肿了。
我苦笑着对学妹说，要不还是给我去买瓶冰水，它现在好像肿得太严重了。
朋友又催了我去冲水，但我这次说的是，太疼了，我根本动不了。
已经耽误了很久，后面冰水并没有多少效果。
发现事情不妙我想给我妈打个电话，但是刚刚嘟了一声我就挂了。很怕我爸妈因为这件事担心。
而在周六之前我们几个打球的朋友约好了，周六晚上去看门锁，结果我突然崴脚，而且好像有些严重，我思索再三还是在群里说，好像我去不了了。
后面朋友来了发现真的很严重，强硬地告诉我必须去医院。路上还严厉批评我，以为我刚崴脚就在群里说了，但实际上我怕我自己大惊小怪让人担心，一直过了两小时才说起这件事。
总之是我被三个男生架着送去医院检查，这个时候我的脚已经肿得像巨大的成熟的萝卜。医生问我什么我全都看着我身后的男生，就好像他是我妈，负责给我处理一切。
医院冷冷清清，我被两个臂膀有力的男生搀扶着单脚蹦，还有一个拿着我的伞我的水还有杂七杂八的东西。坐在医生面前我不安地揪着手指，朋友还在打趣，努力逗我笑。
最后拍了个CT，说是没有骨折，但最好还是周一再拍一次核磁共振。
我唯一担心的就是怕我的受伤会毁了大家愉快的周末时光，大家都是考研人，却还要为我花时间。
最后我们还是去看了电影，七个人我挑挑拣拣选了两个幸运观众来当我的拐杖，电影看完在商业城下面我们的笑声飞得好远。
最后我没法去寝室，因为在六楼。我去了朋友出租房睡觉。晚上十点多给我妈打了视频，她本来已经快睡了。说了崴脚比较严重的事情，她有点懵懵的，也有点思虑，最后决定周日接我回家。
我家和学校有差不多五个小时的车程，高速跨越三四个市，连着开那么久真的很辛苦。清理完图书馆的书，去寝室收拾完行李，回程路上我坐在后座，身体靠近副驾，跟我妈说，非常感谢。但是其实我打电话告诉你们，是因为很相信你们。哪怕是昨天我中途挂了，也只是不想你们担心我，而不是觉得你们会责怪我。你们是很好的家长，所以我才会遇到事情直接向你们求助。
后来也反思了我自己的沉疴。
真的是沉疴旧疾了，我很怕很怕给人添麻烦。哪怕是很好的朋友，也知道如果对方给我添麻烦，我是不会拒绝的，因为大家是朋友。
但很多事情我依然说不出口。哪怕知道我的需求肯定会被满足，我的求助肯定会有回声。
再一想，好像每次我跟朋友推心置腹的时候都会说到一个话：“总感觉你那么好，怎么会跟我一起玩”。朋友永远认真地告诉我，是因为你也很好，你甚至更好，我们才会一直这么亲密。
总之非常感谢大家，也非常感谢我爸妈。
我也觉得有些莫名，明明我一直就沐浴在爱里，也没有被谁亏欠过，但我就是很敏感谨慎，害怕自己是否会被在乎的人讨厌。
在爱里面长大的小孩，也许也有我这样的类型吧。因为拥有，因为珍贵，因为自知似乎并担不起，因为有很长的曲折的路要走，所以很珍惜。
虽然我会错失学校最好的、最珍贵的、考研前夕的晴天，错失期待了好几个月的排球比赛，不能参加也不能旁观。
但我依旧感到幸运。幸好事情没有变得更坏，幸好还有好多人关心我。
幸好我被爱着。
大家也要注意身体健康！今天我去医院打完石膏，大概两三个星期才可以拆，争取在十二月中旬恢复好去学校。希望一切顺利！
是这样的，周六打排球烂网，跳起来落地时踩到对面主攻的脚，狠狠崴了。
当时我整个人瘫在地上，模模糊糊感觉似乎大家朝我聚拢，但也听不到什么声音，只是觉得我的脚掌和小腿好像分割到了两个时空。
大概半分钟或者一分钟，具体也无法追忆了，我总算能够动弹，听到大家都在问我怎么样有没有事？我努力克制我扭曲的表情，还好好扯一个笑，说，没事没事，我休息一下就好了。
然后我努力要站起来，失败了。但还是很用力撑了一把地板站起来，右脚软绵绵的，走路时踉跄得很厉害。
朋友说，你把鞋子袜子脱了去冲个冷水，相当于冷敷。
疼痛的劲头并没过去，我脑子一抽一抽的，但还是笑着说，没事，我先休息一下，现在太疼了。
旁边学妹说要不要给我买个冰水冷敷一下，我有些不好意思，外面在下雨，学妹穿着高跟的靴子，走路肯定不会很方便。我又拒绝，说，没事，没事没事，休息一下他自己肯定就好了。
但是我心里很清楚，崴脚不是第一次，但是这种疼痛很直白地告诉我，暂时好不了了。我只期待着能不能稍微恢复一些，我可以回寝室或者去哪里，起码能够让我喘口气。
但是没有。
越来越疼，而且开始肿了。
我苦笑着对学妹说，要不还是给我去买瓶冰水，它现在好像肿得太严重了。
朋友又催了我去冲水，但我这次说的是，太疼了，我根本动不了。
已经耽误了很久，后面冰水并没有多少效果。
发现事情不妙我想给我妈打个电话，但是刚刚嘟了一声我就挂了。很怕我爸妈因为这件事担心。
而在周六之前我们几个打球的朋友约好了，周六晚上去看门锁，结果我突然崴脚，而且好像有些严重，我思索再三还是在群里说，好像我去不了了。
后面朋友来了发现真的很严重，强硬地告诉我必须去医院。路上还严厉批评我，以为我刚崴脚就在群里说了，但实际上我怕我自己大惊小怪让人担心，一直过了两小时才说起这件事。
总之是我被三个男生架着送去医院检查，这个时候我的脚已经肿得像巨大的成熟的萝卜。医生问我什么我全都看着我身后的男生，就好像他是我妈，负责给我处理一切。
医院冷冷清清，我被两个臂膀有力的男生搀扶着单脚蹦，还有一个拿着我的伞我的水还有杂七杂八的东西。坐在医生面前我不安地揪着手指，朋友还在打趣，努力逗我笑。
最后拍了个CT，说是没有骨折，但最好还是周一再拍一次核磁共振。
我唯一担心的就是怕我的受伤会毁了大家愉快的周末时光，大家都是考研人，却还要为我花时间。
最后我们还是去看了电影，七个人我挑挑拣拣选了两个幸运观众来当我的拐杖，电影看完在商业城下面我们的笑声飞得好远。
最后我没法去寝室，因为在六楼。我去了朋友出租房睡觉。晚上十点多给我妈打了视频，她本来已经快睡了。说了崴脚比较严重的事情，她有点懵懵的，也有点思虑，最后决定周日接我回家。
我家和学校有差不多五个小时的车程，高速跨越三四个市，连着开那么久真的很辛苦。清理完图书馆的书，去寝室收拾完行李，回程路上我坐在后座，身体靠近副驾，跟我妈说，非常感谢。但是其实我打电话告诉你们，是因为很相信你们。哪怕是昨天我中途挂了，也只是不想你们担心我，而不是觉得你们会责怪我。你们是很好的家长，所以我才会遇到事情直接向你们求助。
后来也反思了我自己的沉疴。
真的是沉疴旧疾了，我很怕很怕给人添麻烦。哪怕是很好的朋友，也知道如果对方给我添麻烦，我是不会拒绝的，因为大家是朋友。
但很多事情我依然说不出口。哪怕知道我的需求肯定会被满足，我的求助肯定会有回声。
再一想，好像每次我跟朋友推心置腹的时候都会说到一个话：“总感觉你那么好，怎么会跟我一起玩”。朋友永远认真地告诉我，是因为你也很好，你甚至更好，我们才会一直这么亲密。
总之非常感谢大家，也非常感谢我爸妈。
我也觉得有些莫名，明明我一直就沐浴在爱里，也没有被谁亏欠过，但我就是很敏感谨慎，害怕自己是否会被在乎的人讨厌。
在爱里面长大的小孩，也许也有我这样的类型吧。因为拥有，因为珍贵，因为自知似乎并担不起，因为有很长的曲折的路要走，所以很珍惜。
虽然我会错失学校最好的、最珍贵的、考研前夕的晴天，错失期待了好几个月的排球比赛，不能参加也不能旁观。
但我依旧感到幸运。幸好事情没有变得更坏，幸好还有好多人关心我。
幸好我被爱着。
大家也要注意身体健康！今天我去医院打完石膏，大概两三个星期才可以拆，争取在十二月中旬恢复好去学校。希望一切顺利！
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