北欧的饮食虽看上去简单质朴，但实际上却别有风味，而且富含营养物质，有益于身体健康[爱你]。接下来，让我们一起揭示北欧式饮食养生的奥秘吧[来]！

❗️❗️少吃红肉，多吃鱼
食用肉类建议选用富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，以增加健康的Omega-3脂肪酸摄取量，减少不健康的饱和脂肪酸的摄取。

❗️❗️多摄入浆果当甜品
把莓果当糖果作为零食食用，色彩缤纷的蓝莓、黑莓、桑椹和覆盆子等莓果中所富含的花青素是天然抗氧化剂，有预防心脑血管疾病、避免中风发生等功能。

❗️❗️以黑麦面包为主食
纤维充足的全谷黑麦面包比普通的白面包多出3倍纤维，有助增强饱腹感及肠道蠕动，还可以控制血糖和胆固醇，黑麦还含有丰富的镁、维生素B、铁、锌及抗氧化剂等重要营养素。

❗️❗️多吃根茎类蔬菜
在北欧寒冷的环境下，根茎类蔬菜较容易生长，成为北欧人主要蔬菜来源，像是马铃薯、大白菜、甜菜等都是高纤维、镁和钾的重要来源。
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这款0糖0脂低卡的咖啡，真的是减肥人的福利！喝后没有心悸、没有失眠哦！关键是好喝，兑水兑奶都OK啊！
[心]咖啡饮用小tips:
[熊猫]饮用时间：
比较推荐上午或午后，技能提升精力，避免饭后昏昏沉沉的状态，又可以增加饱腹感，降低食欲，避免无意识进食哦
不推荐睡前6小时和晚上，咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经让人兴奋，为了晚上能够睡得好，所以不推荐晚上喝哦！
[兔子]饮用方式：
黑咖发烧友可以直接饮用，普通咖啡爱好者建议搭配牛奶和温水冲调饮用哦，也可以搭配甜品小零食哦！

#一元雪糕去哪了#“不要拿不认识的雪糕，不然会变得不幸”。超市和便利店的冰柜里，十块钱以上的雪糕越来越多，1块钱的雪糕几乎“隐身”。雪糕越来越贵的深层原因，除了消费升级、90后和00后更重视品牌和品质外，近五六年来，雪糕功能也在迁移，逐渐从解暑降温产品向休闲零食、甜品转化，这带来了全新的定价规则。此外，快消品的涨价原因往往由原料涨价引发，雪糕同样如此。雪糕行业从业“老兵”张斌表示，“国内二三线的雪糕品牌，基本都是民营企业，原料涨价逼着企业往高端高价走。”