你控制不好自己的情绪，怎么能过好自己的人生？

1. 冷静12秒，准确认识情绪。

有研究表明，当情绪（比如愤怒）出现时，所持续的时间不超过12秒。

如果我们能在12秒内，保持冷静，准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。

比如，丈夫晚归，妻子很生气，要开口责怪丈夫。

此时，妻子最好沉默12秒，在心底问自己，到底气什么？是丈夫回家太晚的事件本身？还是因为太晚回家没有时间陪自己，让自己情感很失落？

搞清楚情绪的根源，才能在开口沟通时，直击要点。

2. 权衡利弊，理智决策。

虽然负面情绪来势汹汹，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改变？还是发火后自己心底会舒服一点？从长远来看哪个选择更有利？

有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的选择，结果被负面情绪带入了深渊。

3. 及时疏导，排遣负面情绪。

情绪的疏导至关重要。

过于压抑，对身心健康不利。负面情绪来了，我们可以用以下方法将其化解排遣。

写日记——记录自己的情绪，越详细越好。

比如，什么事让你很生气，细节有哪些，你写得越细腻生动，对它的化解就越成功。

当你洋洋洒洒写下几百字后，你的负面情绪可能早就消失不见了。

听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，去听听音乐吧！

选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底放空。也许，几首歌唱完，你的心情就天高云淡了。

做运动——运动时，大脑会分泌多巴胺，给人们带来快乐。通过运动中的发力，奔跑，流汗等方式，将压抑的情绪，宣泄出来。

一场大汗淋漓的运动后，畅快的不仅有身体，还有心情。

找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，你会好受很多，如果朋友还能给你一些好的建议，相信你会更有收获。

情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。

大一下的新闻传播学 第五道材料分析题是判断一则新闻的真伪性 答案是假的（意思是新闻是真的 新闻内容是假的） 我答是真的 我洋洋洒洒写了一大堆理论论证我的观点 以致于最后一道题都没有写完 为什么我说它是真的 所有的数据都看起来客观真实 语句表达动人煽情 我设身处地 发出“真相只有一个 没错就是这样”的声音 最后看到答案还是蛮懵的 于是大家在群里讨论 老师说答案和分数有什么重要的呢
不过我都要毕业了还是不能做出真伪判断 人是情绪性动物 心理学研究人 研究人的情绪与行为 这些著作与实验又被引用为各种策划的论证 很见效 人就是这样的 绝大多数的我们按照理论架构做出策划方预想的行为 很多时候我们是被策划方 有些时候我们是策划方
被预想听起来很恐怖 但是又很正常
站队与否取决于个人 反水再反水也是自由 人总是会犯错的 当然也有改正错误的权利
但是社会总归不是考试 没有六十分的及格线 那就尽量去做少部分人

思念的忧伤，在秋天里落字成暖

秋天，一个凄美而又交织着缤纷的季节，行走在飘着暗香的小路，静静地聆听风的私语，在沉默中去回忆，去铭记。

细雨，润泽了雅致的江南，薄雾，遮掩了水榭亭台和远山。执笔一阙诗词的温婉，洋洋洒洒，让情怀在深深浅浅的文字中安然。

岁月匆匆，一丝惆怅落在充满渴盼的眉眼，沉醉在如春天般葱茏的记忆里，不愿醒来。若今生有缘，期待在杏花烟雨时，携手同看江水绿如蓝。

风摇叶舞，细雨裹着如纱的风烟，送来一阵深秋的轻寒，尽情飞落的金黄，凝集着悄无声息的等待。遥望着飘雨的天空，轻轻地告诉自己，那份美丽与厚重，依然停留在我的世界，从不曾走远。

山林漫步，静看那叶与风的缠绵，如果可以，愿捡拾一片秋叶，装上所有的思念，捎去你的身边，续一场安暖的重逢，共一帘温馨的幽梦…… 【文转自网络】 https://t.cn/EyPFKKk