【#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#】影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜，不妨试试以下方法来缓解：
1.适量增加优质蛋白的摄入；
2.适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内；
3.熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢；
4.次日早上可以起来做做有氧运动。

人生那么长，相遇那么多，一定会遇到“对的人”的，一定。只是你可能不知道那个人到底是不是“对的人”，也许遇到了你却认不出来。

那到什么样的人才算是一个“对的人”呢？下面只是我自己的道理，权当参考吧。

我想首先，你跟他在一起要有话说，而且要有说不完的话。有话说指的不是“今天吃了吗？吃的什么？”这一类的琐事，整天说这些叫“絮叨”，不叫“交流”。交流指的是，你们在每一天里，对遇到的人、碰到的事、看到的想到的经历的听说的，都有互相分享互相表达看法的愿望。你对他的精神世界非常向往，他对你的内心世界也非常关注。

其次，你们愿意一同奔跑一同成长。你活得积极努力，他也愿意被你影响；他丰富而有趣，你也愿意被他带领。你们愿意一起去发现一个全新的世界，也就是说，你们要有着相同的生命态度和价值观。而不是一个人想去看看话剧看看电影，另一个人摆一张臭脸不肯配合觉得无聊透顶；一个人想去做做运动去锻炼身体，另一个人死活只肯宅在家里。你努力经营自己，他说你“作”；他充满活力，你只觉得他“闹”。

两个说不来也玩不到一起去的人，不管性格有多互补，都不能算是“对”的人，暂时没分开，也只是相互寄生的关系，是因为没能力也没信心再遇到别人。

第三点，也是最最重要的一点，你跟他在一起时，要常常有“我很不赖嘛”这种感觉。他让你觉得自己有价值、觉得自己很棒、他让你觉得自己好而且还能更好，而不是你诚惶诚恐，害怕是不是满身缺点会被他嫌弃；或者你会不会不符合他的期待，担心令他失望……

你知道吗？假如你遇到一个对的人，你们的爱情也就不再需要担心“保险”和“保鲜”了，因为你们会在漫长的一生里一次又一次的彼此爱上。#青春恋一夏#

疲劳类型检测 你是哪一型？

每一个问题请就A或B选择其中一项来圈选（两者皆不适宜时，不圈选也是可行），最后将A、B分别加总。

结果分析：

●体检表结果选A项较多的人是生活“过于紧张”疲倦型：身体总是觉得疲倦，很容易焦虑，不安感强烈且如影随形，容易被身边的人或事所激怒，过于亢奋所以晚上经常睡不着觉。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部经常疼痛。便秘严重。眼睛常感疲惫、体温偏低。

如何缓解“过于紧张”的疲劳：1、适量工作。应适当调节自己的工作强度，每小时让眼睛休息15分钟，尽量在计划的时间内结束工作，减少加班。白天可以小睡30分钟，并提早30分钟回家。回家后可以泡个暖暖的热水澡。2、不要忧虑烦恼，保持平静的心态面对工作和挑战。3、不要频繁用药——西医的处方药物也会让交感神经紧张，尤其是长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，会加重身体的负担。

●体检表结果选B项较多的人是“过于闲适”疲倦型：稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，四肢肌肉无力，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

如何缓解“过于闲适”的疲劳：生活过于闲适也会让人感到累，这一点让很多人大感意外。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。如果愿意在生活中增加一些让自己稍感吃力的活动，会对缓解疲劳有很大的帮助。试着在上班的时候做做运动，下班了之后做做家务，有助于改善疲劳的状况哦！