炎热的夏天来了，孩子们每天跑来跑去的，除了获得一身汗外，还有一个最明显的地方就是：爱饿。[苦涩][苦涩]今天豚爸就给父母们科普一下，孩子添加零食的原则以及健康的零食如何挑选。

[嘘]孩子添加零食的原则
1、三餐之间添加零食，且正餐前一小时不要添加。[哇]这样为避免：这样做可以避免孩子因吃零食太饱，而拒绝吃正餐，从而造成营养不良
2、添加零食要适量。[哇]三岁以上的孩子每日零食摄入量一般在100-200大卡之间。
3、尽量选择和正餐不同的零食。[哇]比如坚果、水果、奶酪棒等正餐不太会吃到的食品。

[抱一抱]如何选择健康的零食？
1、选择低糖、低钠、低油的零食。尽量避开此类零食，如炸鸡腿、薯片、蛋糕、奶茶等，选择相对健康的零食，如纯牛奶、低糖水果、原味坚果等。
2、选择添加剂相对少的零食。味道特别重或者颜色鲜艳的零食尽量给孩子少吃或不吃。
3、选择保质期较短的零食。家长平时挑选零食要注意看一下保质期，保质期过长的食品尽量不买。

今天是“神厨”豚爸， 今天给大家介绍三个宝宝追着要吃的辅食

1⃣️鸡汤鸡肉泥青菜面（p1）
[害羞]鸡肉肉质更加细嫩，含有的蛋白质更高，同时还含有丰富的钙、铁、维生素E等元素，是不错的宝宝辅食原料。
2⃣️茄汁虾仁盖浇饭（p2）
[害羞]鲜虾含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁等元素，同时肉质松软易消化，而番茄含有丰富的维生素、番茄红素等营养物质，两种食材搭配起来做辅食可以给宝宝补充营养等等

昨天B站#中科院公众科学日[超话]#播播间真是热闹，看得出大家对豚宝们的喜爱！网友们记录下了有趣的瞬间并私信给我们哈哈哈#就这一刻##冒个泡# 许多网友被豚宝和奶爸深厚的情感所打动，江豚就是这样聪明又充满情感的动物，即使在野外它们也对人类保持着一颗纯真又好奇的善心，请大家多多爱护它们，不仅仅是保护长江江豚，也要守护其他的保护动物，今天是#国际生物多样性日[超话]#，保护自然、保护生物多样性就是守护人类命运共同体#江豚有你不孤单# https://t.cn/A6MYUBIM https://t.cn/A6MYUBIM