运动健身（0244）
#腹肌#
第14天
击掌卷腹20*8-30s
屈腿卷腹25*8-40s
仰卧单腿卷腹30*6-30s

#深蹲# 50个
#平板支撑# 4min

#改变# 一点点，#沉淀自己#

过去只能说明曾经拥有
别把过去当作自己的资本
也别因过去而否定自己
我们要做的就是专注当下
让自己成为自己想要的那个自己
——就像曾经拥有的低体脂和腹肌

失去后就只能通过努力再找回
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如果没有带来放松以及某种喜悦，任何强迫自己安静下来的努力仍属于一种执迷，哪怕你正在禅修。就比如你强迫自己的呼吸变浅或者变深，变长或者变短...... 尽管你的确在专注于呼吸，但它仍应是自由流畅的；而我们的心，则应变得单纯而敏锐。不过，这所有的经历都是宝贵的，由此你才会体验到，努力与精进仅一线之隔。 （敏林炯仁波切）

#摩登兄弟[超话]#我不知道别人所谓的努力，所谓的成功是什么。我只知道你自己努力了就好。很多时候我们专注于自己。没有无缘无故去评论别人家怎么怎么样。有时候人真的是神奇的生物。他会根据自己的臆断而且想象别人。觉得自己没有看到别人的努力。那么那个人就不配拥有成功。那个人就不应该得到自己没有得到的。我很讨厌那种觉得自己努力了。但是没有达到自己预期的效果。觉得别人的努力。要时时刻刻和她说。告诉他自己什么时候做了什么事。取得了什么样的成果。有的人觉得自己每天做多少多少就很努力了，然后自己的努力成果应该大于别人。自己的成果不如别人就瞎BB。有时候觉得做人留一线，日后好相见。呵呵。我和你不熟。不想和你相见。自己觉得已经很努力的时候。想想自己为什么没有达到预期的效果 而不是去怀疑这个怀疑那个。我是觉得作为一个人。这个世界上的高级动物。是一定的自我辨别能力的。有时候自己没有别人付出的多。那么麻烦你自己蒙起头使劲努力追上别人。别一天就到处瞎BB。说一些不是人类所说的话。毕竟每个人都那么忙。不相干的人真的没有多余的精力去瞥一眼。浪费时间。