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最佳替代配方奶粉的是牛油果香蕉奶：将香蕉、牛油果和椰子水或者水在搅拌机中混合至期望的质地，这是比配方奶好百万倍的母乳替代品。

 女性生完孩子第一顿餐应该是蒸土豆、牛油果和椰子水。这是最帮助女性恢复以及促进母乳生成的食物。产后也需要大量水果和优质碳水化合物来支持母乳的生成。

《轻酮说》最新一期已更新。

彭小姐是一个二孩宝妈，
二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损，
出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧，开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。
最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。
再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律，从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的影响，目前体重57公斤，体脂率在22%，肌肉量也令自己满意。

生酮饮食不光是一种所谓的减肥法，更是一种生活方式，
彭小姐一人的健康，可以带动整个家族。
希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食，看待我们《轻酮说》栏目。

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[心]万物众生彼此息息相关，都有同样的情感。如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，使内心充满负面能量。聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则。当我们的意识和身体能量提升之后，对饮食需求也会改变。选择茹素，因为素食能量更高。生活可以过得很简单，甚至很美好。

——雅奈兹·德尔诺夫舍克博士《生命与意识的省思》