#爱豆体重标准#【体重轻≠健康！低于这个数值就要注意了！】
现代生活中充斥着各种减重信息，尤其引发爱美人士的关注，他们为自己的身材焦虑，追求以瘦为美。难道体重越轻，身体就越好吗？其实这是一个误区，肥胖虽然对身体有很多危害，但是体重过轻引发的健康危机，同样不容小觑。

如何界定体重过轻？
如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%～20%或更多的人群，就属于体重过轻了。

引起体重低下的原因有哪些呢？
首先，自主摄入的食物和液体不足，不能满足机体正常需求；其次，过度进行体力活动，如强迫性体育训练；再次，食物消化吸收不良；另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性，不管怎么吃都不胖，皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物，注意营养搭配，保持充足睡眠，适当增加运动锻炼，让自己体重维持在正常范围，同时让自己更健康。

为何要干预体重过轻的人群？
有研究显示，BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群，死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显，所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时，体重过轻还会降低抵抗力，增加感染风险，在年轻女性中，还提高了不孕几率。

营养师建议，体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食，可少量多餐，必要时可应用食欲增强剂。第二，选择自己爱吃的，合理烹调，在逐步增重的同时，避免造成血脂、血糖紊乱。第三，合理安排运动和工作，保持良好作息时间。需要提醒的是，体重过轻最好在医生或者营养师的指导下，分清原因，从而进行个体化指导。
（来源：北京华信医院 作者：蒋筝 临床营养科）#科学就医我行动# #生命与医学#

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