初始体重：104
今日体重：99.6
早餐：黑咖啡
午餐：半碗饭+一块土豆+青菜+生菜+肉丸一个+鸡蛋羹
晚餐：绿豆红豆黑米汤+鸡蛋榨菜
加餐：蓝莓+山竹
喝水：养生茶+三得利无糖乌龙茶
运动：1500跳绳+简单拉伸
其他：泡脚十分钟

本来计划这周做四次有氧的，但生理期到了，所以这周运动计划有氧2次+拉伸5次。
这条裙子是在小红书上被安利到的，黑色草莓家的，便宜好穿。
但感觉还是蛮显肚子的，我属于小梨，有跨的配这条裙子会更好看，手臂粗的在外面加个小防晒

#两当狼牙蜜[超话]#寿命长不是多喝水，也不是多走路，而是坚持每天一杯蜂蜜水，远离伪养生， 健康的人，寿命自然更长!生活中总有一些人相信别人说的话。别人说多喝水多走路可以长寿，你就每天过量喝水，过量走路。    你知道，有些事情你以为在养生，但实际上你在生病!目前看来，“长生不老”似乎是不可能的。只能说活得越久越好。长寿不是多喝水，也不是多走路，而是坚持每天一杯蜂蜜水，有助于延年益寿!

#技能get√# 夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺利的度过夏季就要学会一些养生知识，下面给大家提供一些夏季防暑降温的小技巧！
1.喝水。喝水的时候要慢慢喝，不要猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜、凉性蔬菜。苦瓜、苦丁茶、番茄、生菜等等都是夏季泄暑热和燥暑湿的上乘食品。
3.多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。 图片via网络