从评里揪3位食肉星人
一位安排同款肉肉，两位免单
我是特别爱吃午餐肉又很挑剔的人，市面上的罐头肉大多比较油腻，淀粉含量高，关键都需要烹制才能吃，有点麻烦。所以第一次吃到了肉班长的午餐肉还挺惊艳的，空口吃就很香。
之前买过些淀粉午餐肉，我家三小只都没正眼瞅。结果这个87%含肉量的肉块刚打开，它就凑过来疯狂贴贴。撕开外包装可以闻到很正的肉香气，明显的肉纤维肉粒清晰可见，纯肉但适口而不柴，热量仅有两个苹果，蛋白质约等于3个鸡蛋欸，也太适合健身人群了！
清爽不腻的口感一直是我夏天进货的首要要求，这种1.5:8.5的肥瘦比刚好吃的过瘾又没负担，Q弹咬劲忍不住一口又一口。我自己是无夜宵不欢者，这回有了全是肉的幸福宵夜更控制不住啦！
另外独立小方块包装，一个人吃拆一块刚刚好，空口挖着吃也不会咸。切片后两面煎香做三文治和下面也都很香，我单方面宣布这就是午餐肉纯肉届的天花板[抓狂]
糯米肉肠我是第一次吃，口感糯糯叽叽的很奇妙，越吃越上头~它是用纯猪肉和五常⾹糯⽶做的，粒粒分明的肉肠纹理看着超级诱惑，吃进嘴里再次感叹肉米比3:1真是绝妙搭配，有糯感也有嚼劲，切片放进空气炸锅烤几分钟，烤好后表面脆糯，吃起来香软不粘牙，大块肉包裹着Q弹糯米，大口吃真的好幸福！推荐你们看剧的时候吃，饱腹解馋一举兼得！
他们家的培根也是糖油双减，不咸真是深得我心。一级猪腹五花放心肉，肉质很细嫩，卷着生菜面包，又顿营养丰富的快手早餐~
而且大家关心的即食肉制品配料问题，肉班长在这方面做得蛮出色的，不添加白砂糖、色素、香精、防腐剂、亚硝酸盐，使用天然植物代替添加剂，注重健康才是好品牌。
肉气十足不油腻，低钠盐还健康，确认过是夏日必备的肉肉啦，快趁着活动囤起来[亲亲]
一位安排同款肉肉，两位免单
我是特别爱吃午餐肉又很挑剔的人，市面上的罐头肉大多比较油腻，淀粉含量高，关键都需要烹制才能吃，有点麻烦。所以第一次吃到了肉班长的午餐肉还挺惊艳的，空口吃就很香。
之前买过些淀粉午餐肉，我家三小只都没正眼瞅。结果这个87%含肉量的肉块刚打开，它就凑过来疯狂贴贴。撕开外包装可以闻到很正的肉香气，明显的肉纤维肉粒清晰可见，纯肉但适口而不柴，热量仅有两个苹果，蛋白质约等于3个鸡蛋欸，也太适合健身人群了！
清爽不腻的口感一直是我夏天进货的首要要求，这种1.5:8.5的肥瘦比刚好吃的过瘾又没负担，Q弹咬劲忍不住一口又一口。我自己是无夜宵不欢者，这回有了全是肉的幸福宵夜更控制不住啦！
另外独立小方块包装，一个人吃拆一块刚刚好，空口挖着吃也不会咸。切片后两面煎香做三文治和下面也都很香，我单方面宣布这就是午餐肉纯肉届的天花板[抓狂]
糯米肉肠我是第一次吃，口感糯糯叽叽的很奇妙，越吃越上头~它是用纯猪肉和五常⾹糯⽶做的，粒粒分明的肉肠纹理看着超级诱惑，吃进嘴里再次感叹肉米比3:1真是绝妙搭配，有糯感也有嚼劲，切片放进空气炸锅烤几分钟，烤好后表面脆糯，吃起来香软不粘牙，大块肉包裹着Q弹糯米，大口吃真的好幸福！推荐你们看剧的时候吃，饱腹解馋一举兼得！
他们家的培根也是糖油双减，不咸真是深得我心。一级猪腹五花放心肉，肉质很细嫩，卷着生菜面包，又顿营养丰富的快手早餐~
而且大家关心的即食肉制品配料问题，肉班长在这方面做得蛮出色的，不添加白砂糖、色素、香精、防腐剂、亚硝酸盐，使用天然植物代替添加剂，注重健康才是好品牌。
肉气十足不油腻，低钠盐还健康，确认过是夏日必备的肉肉啦，快趁着活动囤起来[亲亲]
健身游泳是每天必做的事… 但是夏天健身房里太闷热了 简直痛苦… 但还是想一周最少去一次练胸 还是不想停下来 一停下来再开始就比较痛苦… 最近这有几次都是先去健身然后直接去游泳 午休时间是真是不大够用…而且去游泳基本也就能单独练练动作… 不能游的太多…怕肩膀疼… 最近游泳蝶泳感觉进步了不少 但是配合上还是要再熟练一点 形成肌肉记忆就好了…
早上很少有机会可以去跑步… 以后早上起来就练练核心吧 热热身平板支撑 做个百八十个卷腹吧… 要不然中午吃饭以后练 胃又难受
今天傍晚的天空很好看 发现最近要么就是阴天 要么就是忙碌 要么就是没心情去等着日落 要么就是喝酒的次数比去年少了[鼓掌]
早上很少有机会可以去跑步… 以后早上起来就练练核心吧 热热身平板支撑 做个百八十个卷腹吧… 要不然中午吃饭以后练 胃又难受
今天傍晚的天空很好看 发现最近要么就是阴天 要么就是忙碌 要么就是没心情去等着日落 要么就是喝酒的次数比去年少了[鼓掌]
今天来聊一聊因为情绪而过量进食的问题。发现身边不少人都是这样，精神压力大的时候，总想靠吃东西来稳定情绪。根据能量守恒原理，外部压力增大时需要转换能量做功，物体才能重新回到稳定状态，放在这里倒也成立。为了释放压力和焦虑情绪，有些人喜欢疯狂买东西，有些人选择疯狂吃东西，但是激情购物之后留着小票还能退，激情进食之后就真没办法原封不动把东西掏出来了。
不光在压力和焦虑情绪下人会想要吃东西，我在极其疲惫的时候，即使不饿，嘴里也很想嚼点什么，领两个娃忙碌一整天，到了晚上躺在沙发上就开始抓东西吃，我在去年夏天到秋天快速发胖，就是这个原因导致的。都说小孩是母亲身上掉下来的肉，然而小孩总会用他们独特的方式，让母亲身上掉下的肉重新长回去。
我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测，试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营，不适合「期待通过训练快速减重」的人，而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环，重建健康饮食的行为，提升身体满意度。虽然不是减肥营，但有这些状况的人经过训练之后，也确实会慢慢对饮食方式进行调整，让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice，即训练方法都是基于实证研究，是靠谱且有数据追踪。具体来说，这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的：
1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
3.对自己身材体型不满，不敢吃，忍久了之后又暴吃，在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
在营里的25天里，我有两个最大的收获。
一个是减少了很多不必要的摄入。以前我从没有认真分析过进嘴的吃食，就是自动化的吃。这次跟着饮食EBP里的方法，我开始记录自己饮食，哪些是因为饿，哪些是因为馋，哪些是因为怕浪费，将它们一一列出来，另外我也会备注出进食情绪，这是正常三餐，是社交需求，还是在压力和疲惫下的情绪性进食，这样短短几次训练，就会对食物产生更理性的认知。在培养出“察觉”这个能力之后，我了解到自己过多的热量摄取是在疲惫时，而非焦虑状态下摄入的，以后在疲惫时候就会转移注意力，用散步，泡澡，陪孩子读书这些事情来取代靠在沙发上看电视，自然而然不必要的吃就变少了。
另一个收获是对食物的掌控，而不是被食物控制，开始探索一些新的体验和尝试。以前拆开一袋薯片，还没反应过来一包就已经吃完了，然后就开始后悔，想起路易CK说过的，The meal isn't over when I'm full. It's over when I hate myself. 通过饮食EBP里的方法，我开始刻意练正念饮食，放慢速度，慢悠悠认真体会每一片薯片的滋味，同时发现交替吃，吃些薯片，再吃些低卡健康的水果，再吃几片零食，把愉悦感和满足感尽量拉长，再想要停下来，感觉变得容易了很多。
将这些收获运用在日常生活里会发现，我并没有刻意节食，但食量和进食次数减少了，同时食物带来的愉悦感并没有降低。在疲惫和焦虑的情绪出现时，会主动给自己的嘴拉起警戒线，面对食欲更理智，不是抑制。
可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
我推荐暂停实验室已经一年了，他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为，想改善困扰，一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选，对此有研究的朋友应该听过这些大名：针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E；能显著减低暴饮暴食次数，提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了，前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来，暂停实验室想了很多办法，除了整个行动计划科学系统循序渐进之外，你还能在社群获得及时的答疑解惑，而且你几乎不太会想偷懒想放弃，因为每天解锁一个新技能，让人一直有跟下来的动力。
暂停实验室老规矩每月一期，下期的开营日是7月4号周一，周日晚上24点报名截止。每期698，我这边还有50元幽会可以用，25天全部完成还有100元奖学金，算下来548元。学生有大额幽会，立减150；大家在吃上面花了多少冤枉钱就不用说了。感兴趣的朋友可以在绿色号上搜索关注【暂停实验室】，发送【本冰】，领卷后立即使用，就可以预约下期。
*最后在这里需要特别提醒，如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
不光在压力和焦虑情绪下人会想要吃东西，我在极其疲惫的时候，即使不饿，嘴里也很想嚼点什么，领两个娃忙碌一整天，到了晚上躺在沙发上就开始抓东西吃，我在去年夏天到秋天快速发胖，就是这个原因导致的。都说小孩是母亲身上掉下来的肉，然而小孩总会用他们独特的方式，让母亲身上掉下的肉重新长回去。
我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测，试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营，不适合「期待通过训练快速减重」的人，而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环，重建健康饮食的行为，提升身体满意度。虽然不是减肥营，但有这些状况的人经过训练之后，也确实会慢慢对饮食方式进行调整，让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice，即训练方法都是基于实证研究，是靠谱且有数据追踪。具体来说，这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的：
1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
3.对自己身材体型不满，不敢吃，忍久了之后又暴吃，在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
在营里的25天里，我有两个最大的收获。
一个是减少了很多不必要的摄入。以前我从没有认真分析过进嘴的吃食，就是自动化的吃。这次跟着饮食EBP里的方法，我开始记录自己饮食，哪些是因为饿，哪些是因为馋，哪些是因为怕浪费，将它们一一列出来，另外我也会备注出进食情绪，这是正常三餐，是社交需求，还是在压力和疲惫下的情绪性进食，这样短短几次训练，就会对食物产生更理性的认知。在培养出“察觉”这个能力之后，我了解到自己过多的热量摄取是在疲惫时，而非焦虑状态下摄入的，以后在疲惫时候就会转移注意力，用散步，泡澡，陪孩子读书这些事情来取代靠在沙发上看电视，自然而然不必要的吃就变少了。
另一个收获是对食物的掌控，而不是被食物控制，开始探索一些新的体验和尝试。以前拆开一袋薯片，还没反应过来一包就已经吃完了，然后就开始后悔，想起路易CK说过的，The meal isn't over when I'm full. It's over when I hate myself. 通过饮食EBP里的方法，我开始刻意练正念饮食，放慢速度，慢悠悠认真体会每一片薯片的滋味，同时发现交替吃，吃些薯片，再吃些低卡健康的水果，再吃几片零食，把愉悦感和满足感尽量拉长，再想要停下来，感觉变得容易了很多。
将这些收获运用在日常生活里会发现，我并没有刻意节食，但食量和进食次数减少了，同时食物带来的愉悦感并没有降低。在疲惫和焦虑的情绪出现时，会主动给自己的嘴拉起警戒线，面对食欲更理智，不是抑制。
可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
我推荐暂停实验室已经一年了，他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为，想改善困扰，一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选，对此有研究的朋友应该听过这些大名：针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E；能显著减低暴饮暴食次数，提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了，前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来，暂停实验室想了很多办法，除了整个行动计划科学系统循序渐进之外，你还能在社群获得及时的答疑解惑，而且你几乎不太会想偷懒想放弃，因为每天解锁一个新技能，让人一直有跟下来的动力。
暂停实验室老规矩每月一期，下期的开营日是7月4号周一，周日晚上24点报名截止。每期698，我这边还有50元幽会可以用，25天全部完成还有100元奖学金，算下来548元。学生有大额幽会，立减150；大家在吃上面花了多少冤枉钱就不用说了。感兴趣的朋友可以在绿色号上搜索关注【暂停实验室】，发送【本冰】，领卷后立即使用，就可以预约下期。
*最后在这里需要特别提醒，如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
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