#台军方发生重大意外#【史上最全《夏至养生手册》发给朋友，健康一“夏”！】
夏至到了，夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。
天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。
因此，夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。尤其现代社会，空调常开，很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，所以需注意夏季的寒证。同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。
01
三避
《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。
避 暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
避 湿
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。
避 寒
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。
02
三忌
《黄帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
忌食生冷、空腹饮茶
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
忌运动大汗、冷水洗浴
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
忌夜卧贪凉
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。
03
四宜
《黄帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
宜养心，需戒躁戒怒
正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。
《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。
宜晚睡早起，午休不可少
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
出行宜清凉，居室宜通风
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
04
五秘诀
《黄帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
蜂蜜
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞麦
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。
这份《夏至养生手册》——3避3忌4宜5秘诀！涵盖衣、食、住、行多个方面！赶紧转发收藏吧，不然很容易就找不到了！
夏至，愿你：
快乐不止一“夏”
成功不止一“夏”
平安不止一“夏”
好运不止一“夏”
健康不止一“夏”
幸福不止一“夏”
夏至到了，夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。
天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。
因此，夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。尤其现代社会，空调常开，很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，所以需注意夏季的寒证。同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。
01
三避
《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。
避 暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
避 湿
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。
避 寒
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。
02
三忌
《黄帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
忌食生冷、空腹饮茶
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
忌运动大汗、冷水洗浴
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
忌夜卧贪凉
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。
03
四宜
《黄帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
宜养心，需戒躁戒怒
正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。
《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。
宜晚睡早起，午休不可少
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
出行宜清凉，居室宜通风
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
04
五秘诀
《黄帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
蜂蜜
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞麦
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。
这份《夏至养生手册》——3避3忌4宜5秘诀！涵盖衣、食、住、行多个方面！赶紧转发收藏吧，不然很容易就找不到了！
夏至，愿你：
快乐不止一“夏”
成功不止一“夏”
平安不止一“夏”
好运不止一“夏”
健康不止一“夏”
幸福不止一“夏”
一个家庭最好的风水是茶香，书香，人静。
听过这样一句话话：
“理想中的家庭，有屋一间、一桌一椅一卷书、一笔一砚一壶茶，便是最好的归处。”
山不在高，有仙则名。
书香能致远，茶淡可清心。
一个家庭最好的风水，是每个人都能安静地成长。
“世上有许多种香:花香、饭香、檀香......，而最耐人寻味的是书香。”
读书，不是唯一的出路，但是一个家庭最好的出路。
福建的林氏家族，算不上豪门，但是却人才辈出。
据考证，林氏家族曾出现一门八御史，人称“开榜必有林”。
百年家族，三代风华。
从林则徐、林觉民到林徽因，崇尚读书的家门世风，滋养出了一代又一代英杰。
清代的姚文田说：
“世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。”
书香门第，不分贵贱，皆能受到人们的尊敬。
也许我们出身平庸、家庭贫穷，但是读书能开阔眼界、增长见识、滋养心灵。
人穷，但志气不能短。
一时的艰难，不会压垮一颗坚韧的心。
古人刘向写道：
“书犹药也，善读之可以医愚。”
立身以立学为先，立学以读书为本。
教育子女，从读书立身起步。
经营家庭，从诗书礼节开始。
读书，是一个家庭最值钱的资产。
02
茶淡，苦尽甘来
“林中木屋，风朗月明，一杯清茶，便是归宿。”
人生如茶，苦尽甘来。
年轻时，懵懂无知，撞了南墙也不罢休。
中年时，满身伤痕，受了委屈也要咽下去，最后淡淡地独来独往。
明朝的张岱，被称为陶庵老人。
他出身富贵家庭，却先天身体薄弱，未能考取功名。
恰逢战乱，张岱隐居在四明山中，安守于贫困，读书、喝茶、弹琴。
某年冬天，杭州大雪，张岱带着火炉，乘船往湖心亭看雪。
到了亭子里，张岱遇到两人，正在煮茶烤酒，于是写下了千古绝句：
“湖上影子，惟长堤一痕、湖心亭一点、与余舟一芥，舟中人两三粒而已。”
心远，天地自阔。
茶淡，人心安静。
吃茶的空隙，世间烦恼、人生苦乐，全都抛在脑后，心里只剩下清幽淡雅的禅意。
诗人谢宗可在《雪煎茶》中写道：
“夜扫寒英煮绿尘，松风入鼎更清新。”
家中有茶，便能清净。
饮茶淡，品味人生的酸甜苦辣。
闻茶香，原谅一切颠沛流离。
一间木屋，一杯淡茶，无束无拘，四大皆空。
03
人静，万事兴盛
李频在《暮秋重过山僧院》中写道：
“静室闻玄理，深山可白头。”
人生最难的事情，是让心安顿下来。
一个家族，最好的状态，是灯火可亲、家人和睦。
见过许多吵吵闹闹的家庭，最后都走向了衰败。
记得外公刚去世时，大舅和二舅，因为一张值钱的古木床，而争得不可开交。
利益当前，亲人反目，闹到绝交的地步。
几乎没有吃过一顿和睦的团圆饭，每隔几天都会争吵一次。
家庭的衰弱，从子孙后代无法和睦相处开始。
曾国藩在家书里写道：
“兄弟和，虽穷氓小户必兴；兄弟不和，虽世家宦族必败。”
每个人都少点争执，多些体谅，互帮互助，才是真正的大家族风范。
一个家庭若能安静下来，万事兴盛。
古语说：
“闹里挣钱，静处安身。来如风雨，去似微尘。”
先安身，再挣钱。
每个家庭，都要在动与静之间，找到一个平衡点，才能走得长远。
“家家有本难念的经，户户有难解的愁。”
一个家庭最好的状态，莫过于一书、一茶、一静。
书香，子孙后代可兴旺发达。
茶淡，渡过难关后苦尽甘来。
人静，在独处时修身养性。
余生，好好的照顾自己，慢慢地经营家庭。 https://t.cn/R2WxuoH
听过这样一句话话：
“理想中的家庭，有屋一间、一桌一椅一卷书、一笔一砚一壶茶，便是最好的归处。”
山不在高，有仙则名。
书香能致远，茶淡可清心。
一个家庭最好的风水，是每个人都能安静地成长。
“世上有许多种香:花香、饭香、檀香......，而最耐人寻味的是书香。”
读书，不是唯一的出路，但是一个家庭最好的出路。
福建的林氏家族，算不上豪门，但是却人才辈出。
据考证，林氏家族曾出现一门八御史，人称“开榜必有林”。
百年家族，三代风华。
从林则徐、林觉民到林徽因，崇尚读书的家门世风，滋养出了一代又一代英杰。
清代的姚文田说：
“世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。”
书香门第，不分贵贱，皆能受到人们的尊敬。
也许我们出身平庸、家庭贫穷，但是读书能开阔眼界、增长见识、滋养心灵。
人穷，但志气不能短。
一时的艰难，不会压垮一颗坚韧的心。
古人刘向写道：
“书犹药也，善读之可以医愚。”
立身以立学为先，立学以读书为本。
教育子女，从读书立身起步。
经营家庭，从诗书礼节开始。
读书，是一个家庭最值钱的资产。
02
茶淡，苦尽甘来
“林中木屋，风朗月明，一杯清茶，便是归宿。”
人生如茶，苦尽甘来。
年轻时，懵懂无知，撞了南墙也不罢休。
中年时，满身伤痕，受了委屈也要咽下去，最后淡淡地独来独往。
明朝的张岱，被称为陶庵老人。
他出身富贵家庭，却先天身体薄弱，未能考取功名。
恰逢战乱，张岱隐居在四明山中，安守于贫困，读书、喝茶、弹琴。
某年冬天，杭州大雪，张岱带着火炉，乘船往湖心亭看雪。
到了亭子里，张岱遇到两人，正在煮茶烤酒，于是写下了千古绝句：
“湖上影子，惟长堤一痕、湖心亭一点、与余舟一芥，舟中人两三粒而已。”
心远，天地自阔。
茶淡，人心安静。
吃茶的空隙，世间烦恼、人生苦乐，全都抛在脑后，心里只剩下清幽淡雅的禅意。
诗人谢宗可在《雪煎茶》中写道：
“夜扫寒英煮绿尘，松风入鼎更清新。”
家中有茶，便能清净。
饮茶淡，品味人生的酸甜苦辣。
闻茶香，原谅一切颠沛流离。
一间木屋，一杯淡茶，无束无拘，四大皆空。
03
人静，万事兴盛
李频在《暮秋重过山僧院》中写道：
“静室闻玄理，深山可白头。”
人生最难的事情，是让心安顿下来。
一个家族，最好的状态，是灯火可亲、家人和睦。
见过许多吵吵闹闹的家庭，最后都走向了衰败。
记得外公刚去世时，大舅和二舅，因为一张值钱的古木床，而争得不可开交。
利益当前，亲人反目，闹到绝交的地步。
几乎没有吃过一顿和睦的团圆饭，每隔几天都会争吵一次。
家庭的衰弱，从子孙后代无法和睦相处开始。
曾国藩在家书里写道：
“兄弟和，虽穷氓小户必兴；兄弟不和，虽世家宦族必败。”
每个人都少点争执，多些体谅，互帮互助，才是真正的大家族风范。
一个家庭若能安静下来，万事兴盛。
古语说：
“闹里挣钱，静处安身。来如风雨，去似微尘。”
先安身，再挣钱。
每个家庭，都要在动与静之间，找到一个平衡点，才能走得长远。
“家家有本难念的经，户户有难解的愁。”
一个家庭最好的状态，莫过于一书、一茶、一静。
书香，子孙后代可兴旺发达。
茶淡，渡过难关后苦尽甘来。
人静，在独处时修身养性。
余生，好好的照顾自己，慢慢地经营家庭。 https://t.cn/R2WxuoH
#乐享茶时光# 今天迎来了#夏至# ，即将进入一年中最热的三伏天，消夏防暑不妨来杯茶，茶可清心。
二十四节气之夏至，这一天开始，气温将会逐渐升高。高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状。
此时，我们除了适量吃些鱼、肉、蛋类，以及绿豆、薏米、新鲜蔬菜外，还可以多饮一些茶。茶不仅可以清凉解暑，还有养生保健之功效，降三高且减脂，喝茶，也能让内心慢慢平和下来。
二十四节气之夏至，这一天开始，气温将会逐渐升高。高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状。
此时，我们除了适量吃些鱼、肉、蛋类，以及绿豆、薏米、新鲜蔬菜外，还可以多饮一些茶。茶不仅可以清凉解暑，还有养生保健之功效，降三高且减脂，喝茶，也能让内心慢慢平和下来。
✋热门推荐