#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day12（凌晨补下
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：124.8
今日晨重：124
累计减重：6.4斤
终于掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：低碳包➕鸡蛋酸奶牛油果酱➕西梅冰咖啡
午：蒸红土豆➕西芹洋葱辣炒花甲肉➕番茄
下午加餐一杯西瓜拿铁，一把香蕉片
晚：早上没吃完酱➕全麦吐司
♀今日运动♀
25min
Day12（凌晨补下
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：124.8
今日晨重：124
累计减重：6.4斤
终于掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：低碳包➕鸡蛋酸奶牛油果酱➕西梅冰咖啡
午：蒸红土豆➕西芹洋葱辣炒花甲肉➕番茄
下午加餐一杯西瓜拿铁，一把香蕉片
晚：早上没吃完酱➕全麦吐司
♀今日运动♀
25min
来来回回的day13
早上赶了个大早出差，中午回到单位干了饭就睡觉了。下午各种走流程然后五点又赶去路口执勤，直到收工才结束这绕圈子的一天[苦涩]
晚上和老公去吃了蛙蛙锅，庆祝自己减重10斤[允悲]明早上称的体重我估计不忍心看，决定明早不上称直接开练，免得成功的当天就失败。
继续努力，争取早日完成减重目标，fighting[haha]
早上赶了个大早出差，中午回到单位干了饭就睡觉了。下午各种走流程然后五点又赶去路口执勤，直到收工才结束这绕圈子的一天[苦涩]
晚上和老公去吃了蛙蛙锅，庆祝自己减重10斤[允悲]明早上称的体重我估计不忍心看，决定明早不上称直接开练，免得成功的当天就失败。
继续努力，争取早日完成减重目标，fighting[haha]
最近2个月努力减重 工作也繁重[裂开][裂开]都没好好护肤 一早约左9点半做5D 早去有早去的好 基本不用等 但天气热加最近皮肤有小小敏感 在做之前医生评估下之后 先敷上10分钟的面膜物理降温 等到面部没有太红才开始做 步骤基本同上一次一样 今日才知道 原来大部分人的左边面部痛感会比右边大[吃惊][吃惊]这次依然做的很细致 只可惜我做了睫毛 所以不能打眼下和上眼皮 下次要注意[允悲][允悲]
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